Как матери или отцу важно, чтобы вы научились изменять свое восприятие реальности, чтобы таким образом вам было легче осуществлять родительские обязанности, полные гармонии и добрых чувств. Не упускайте подробностей о том, что мы собираемся наградить вас.
Следующие предложения, адаптированные из рекомендаций Американской психологической ассоциации, обеспечивают основу для изменения восприятия и повышения устойчивости:
Шесть шагов к изменению восприятия
- Налаживайте связи и примите помощь. Цените отношения с близкими родственниками и друзьями, уделяйте приоритетное внимание общению с ними и при необходимости ищите поддержки.
- Остерегайтесь ловушек разума. Всякий раз, когда появляются исчезающие привычки, сделайте паузу, снова пометьте их как катастрофические и перенаправьте. Например, если вы чувствуете страх, признайте этот факт, а затем переориентируйтесь на что-то полезное в качестве первого шага: если ничего другого, я позвоню педиатру сегодня, чтобы получить направление.
- Развивайте позитивный взгляд на себя. Захватите своего внутреннего критика в действии, отложите его в сторону и сосредоточьтесь на своих сильных сторонах: «В любом случае, спасибо, я бы хотел, чтобы я поступил по-другому, но я этого не сделал. Что было бы лучше всего сделать сейчас? "
- Примите тот факт, что перемены и неуверенность являются частью жизни. Распространенное заблуждение, подрывающее здоровье и устойчивость, - это борьба с тем, что действительно находится вне нашего контроля. Даже когда происходит что-то неприятное, отделите этот опыт от более широкого ожидания того, что этого «не должно» происходить с самого начала.
- Развивайте пошаговые цели и принимайте решительные меры. Вместо того, чтобы терзать себя и желать, чтобы стресс прекратился, ничего не предпринимая для его устранения, оставайтесь активными. Когда задачи кажутся недостижимыми, спросите свое внутреннее «я»: какую маленькую цель я могу достичь, которая двигает меня в том направлении, в котором я хочу идти?
- Заботься о себе. Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся и которые вам нравятся. Забота о себе помогает держать разум и тело в готовности к сопротивлению.