Мы все знаем, что чрезмерный стресс – это нехорошо в целом, но во время беременности хуже как для матери, так и для ребенка. Но какое влияние стресс оказывает на развитие ребенка? Как избежать пренатального стресса? На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье.
Важность эмоционального здоровья
К счастью, все больше и больше внимания уделяется эмоциональному и психическому здоровью. Мы знаем, какой негативный эффект может иметь чрезмерный стресс. беспокойство, бессонница, грусть, мышечные боли и головные боли и даже могут страдать приступы паники.. Это также может ухудшить любое наше заболевание. Если добавить, что оно совпадает с зарождением новой жизни, то ущерб, причиняемый стрессом, может быть гораздо больше. влияет как на мать, так и на ребенка.
Стресс сам по себе и в справедливой мере не так уж и плох. В правильной мере это заставляет нас быть внимательными к достижению цели, цели. Это мотивирует нас делать что-то хорошо. Но мы уже знаем, что все лишнее – плохо, и стресс не может быть исключением. Плохой стресс вызывает множество неприятных физических ощущений и физических симптомов. в результате избыточной выработки адреналина.
Влияние стресса на беременность
Психическое здоровье матери во время беременности очень важно для правильного развития ребенка и его будущего здоровья. Во время беременности необходимо стараться быть максимально отдохнувшим и расслабленным чтобы наше тело могло выполнять свою работу.
Зачастую мы не можем устранить источник стресса, например, смерть члена семьи, увольнение, несчастный случай... ситуации, которые находятся вне нашего контроля. Но есть и другие ситуации, в которых у нас есть возможность контролировать степень, в которой вещи, которые мы переживаем, влияют на нас, и то значение, которое мы им придаем. Именно в таких ситуациях мы можем внести свой вклад в сдерживание стресса.
риски для младенцев женщин, которые переносят высокий уровень стресса во время беременности, в основном: низкий вес при рождении и вероятность преждевременных родов. Гормон стресса кортизол уменьшает приток крови к плаценте и может вызвать ранние роды. Другие исследования также связывают влияние пренатального стресса с изменениями в организме. позднее развитие ребенка и возможные проблемы с обучением Когда он станет старше. Дело уже не ограничивалось бы его рождением, но повлияло бы на его дальнейшее развитие.
Если есть возможность, желательно планировать беременность в спокойное время. Хотя, как мы уже знаем, дети не появляются тогда, когда мы хотим, и мы не можем контролировать внешние события. Мы всегда должны стараться обеспечить наилучшее психическое благополучие во время беременности.
Мы даем вам несколько советов, которые помогут вам избавиться от пренатального стресса.
Советы, как избежать пренатального стресса
- Массажи. Все мы знаем о пользе массажа. Во время беременности вы также можете воспользоваться его преимуществами и снять напряжение. Это также поможет вам лучше спать.
- Слушай свою любимую музыку. Музыка – мощный релаксант. Слушайте любимую музыку и танцуйте, чтобы снять стресс.
- осуществление. Спросите своего врача, какие упражнения он рекомендует для вашего состояния и вашего месяца беременности. Легкие упражнения, такие как ходьба, имеют много преимуществ: они очищают наш разум и тело от многих забот и высвобождают гормоны благополучия.
- Уделите время себе. Когда ребенок родится, ваше время станет его временем. Воспользуйтесь преимуществами сейчас, чтобы заняться тем, что вам нравится, например, читать, ходить в кино, ходить в парикмахерскую… всем, что вам нравится больше всего, если вы можете делать это в силу своего состояния.
- Придерживайтесь хорошей диеты. Ешьте здоровую пищу, стресс может заставить вас хотеть больше жиров и сахара, которые также вредны во время беременности.
- Расслабляющая ванна. Хорошая ванна оказывает расслабляющее воздействие на тело и разум. Чтобы усилить этот эффект, можно использовать соли для ванн.
- Отключиться от работы. Когда рабочий день закончится, постарайтесь оставить рабочие проблемы на работе. Наслаждайтесь свободным временем. Если вы видите, что рабочий стресс слишком сильно влияет на вас, вам следует обратиться к врачу за больничным.
Потому что помните... На кону стоит жизнь вашего ребенка, рисковать ею не стоит.