ڇا ٻج جو استعمال ٻارن کي کارائڻ لاءِ سفارش ٿيل آهي؟

ٻارن ۾ ٻج جو استعمال

ڪجھ سالن کان کاڌي ۾ ٻج جو استعمال تمام گهڻو فيشن بڻجي ويو آهي. پروڊڪٽ جيڪي هينئر تائين ، اسان کان حساب ۾ نه ورتو يا نه knowاڻياسين. سائنسي اڀياس يقين ڏياريندا آهن ته ٻج اندرون غذائي خاصيتون آهن.

انهي کي سپر فوڊ جو قسم toاڻڻ ضروري آهي ، جتان اهو ڪري سگهي ٿو اسان کي اهم فائدا آڻين هڪ تمام سادي طريقي سان. پر هڪ بالغ انسان ۾ ، ٻارن کان علاوه خوراڪ بابت ڳالهائڻ ساڳيو نه آهي. خاص طور تي جيڪڏهن ٻار جوان آهن ، اسان کي انهن جي غذا ۾ ڪجهه شيون شامل ڪرڻ دوران اسان کي ڏا cي محتاط رهڻ گهرجي.

اسان جي کاڌي ۾ ڪهڙي قسم جا ٻج ملن ٿا؟

جڏهن اصطلاح 'ٻج' ذهن ۾ اچي ٿو، جو تصور اهي ننڍا ٻج اسان جي کاڌي ۾ وساري ويا. ان جو هڪ وڏو قسم آهي ۽ اهو آهي سورج مکي، ڪدو، ڪڻڪ، فلڪس، تل، باجرا وغيره.

ٻج

اهي سڀئي ٻج هر ڪنهن جي غذا ۾ غائب نه ٿيڻ گهرجنننڍن ٻارن جي غذا ۾ شامل آهي. جيتوڻيڪ اهو لڳي ٿو ته هڪ تمام غير معمولي کاڌي وانگر، ان ۾ اسان جي کاڌي جي گروپ ۾ ڪيترائي اهم غذائي اجزاء شامل آهن. حصو ڏيو ٿڌو ايڊز مڇيءَ جي برابر، پڻ مهيا ڪري ٿي فوٽ بال، جذب ڪرڻ تمام آسان آهي ان کان وڌيڪ جانور جي اصليت ۽ گهڻو ڪجهه لوهه ۽ پروٽين.

اسان مختلف قسمن جا ٻج toاڻڻ وارا آهيونانهي طريقي سان اسان willاڻينداسين ته انهن جي ٻارن جي خوراڪ ۾ اشارو يا نشان ڏنل آهي. اھڙي طريقي سان اسان غير ضروري خطري کڻڻ کان پاسو ڪري رھنداسين ، خاص طور تي جيڪڏھن اسان ٻارن بابت ڳالھيون ڪري رھيا آھيون.

ٻارن ۾ ٻج جو استعمال

سڀ کان وڌيڪ مشهور ٻج مان آهن:

  • چيا وڻن
  • seed or يا فليس ٻج
  • پوپٽ جو ٻج
  • سيسم
  • سورج مکي جا ٻج
  • ڪدو جا ٻج
  • سونف جا ٻج

خاصيتن مان جيڪي ٻج جي غذائي قدرن مان آهن ، اسان وٽ آهي اينٽي آڪسيڊنٽس ، فائبر ، ڪيلشم ۽ ٻوٽي جي پروٽينن جو وڏو مقدار. ٻج تي مشتمل آهي اوميگا 3 چرٻي تيل جو اهم ذريعو. کاڌي لاء تمام ضروري آهي.

سڀني ٻجرن جي وچ ۾ جيڪي اسان فهرست ڪئي آهي ، ٻارن کي کارائڻ لاءِ تمام گهڻو فائدو ڏيندڙ هوندو ترن جو ٻج. ڪيلشيم ۽ زنجير جا ذريعا هجڻ جي ڪري ، اهي خاص طور تي حامله يا دودھ پلائيندڙ عورتن کي سفارش ڪيون وينديون آهن. وڌندڙ ٻار ۽ ماڻهو اوستيوپورسس سان.

تنهن ڪري ، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته اهو صرف ٻارن جي غذائيت ۾ بيج استعمال ڪرڻ جي صلاح نه آهي ، پر پڻ اها سندن ترقي لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي.

بازار ۾ اسين هر قسم جا ٻج ڳولي سگهون ٿا. تنهنڪري گهر تي رهڻ آسان هجي ٿو ، اهي جيڪي هر گهر جي ضرورت مطابق بهتر نموني ڏين ٿا.

انهي سان گڏ، ٻج بهترين طريقي سان پوکي سگھجن ٿاانهي ڪري ته توهان انهن کي ٻارن کي پيش ڪري سگهو ٿا بغير ڪنهن به ڌيان ڏيڻ جي ته اهي کائي رهيا آهن.

توهان انهن کي ناشتي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ، ياگور ۾ يا انهن کي گهرن جي ماني ۽ ڊيسٽسٽ ٺاهڻ ۾ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهي پڻ آهن هر قسم جي سلاد سان ڀرپور نموني ۽ پاڪ.

Legانچي ۽ nutsريون

ٻج جي گروهه ۾ اسان کي نه ڇڏڻ گهرجي ڀاڄين يا ميون جو گروپ. جيتوڻيڪ اهو لڳي نٿو سگهي، اهي پڻ ٻج آهن ۽ اهو پڻ تمام ضروري آهي ته ان کي ٻارن جي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي، ان جي غذائي اجزاء جي ناقابل اعتماد سيريز جي ڪري.

  • لاس فروٽوس سيڪوس: اهي مختلف قسم جي غذائيت پيش ڪن ٿا، جن ۾ ويتامين، ميگنيشيم، معدنيات جهڙوڪ عضلات ۽ دل لاء پوسٽوسيم؛ ڪلسيم، هڏن ۽ ڏندن جي ٺهڻ ۽ نروس سسٽم کي توازن لاءِ.
  • Legum: اهي غذا ۾ پڻ ضروري آهن، اهي پروٽين، لوهه، بي وٽامن ۽ ڪلسيم مهيا ڪن ٿا.

ٻارن ۾ ٻج جو استعمال

جڏهن ٻارن جي غذا ۾ ٻج متعارف ڪرايو وڃي

ٻارن کي لازمي طور تي 6 مهينن کان هن قسم جي کاڌي کي متعارف ڪرايو وڃي، جيتوڻيڪ اسين قدم قدم جي وضاحت ڪنداسين.

ٻج

ننڍڙا ٻج کڻي بغير ڪنهن پريشاني جي وٺي سگهجن ٿا. بهترين آپشن اهو آهي ته اهي ماحولياتي ۽ قدرتي آهن، انهن کي مڪمل طور تي توهان جي غذا ۾ ڪچي شڪل ۾ متعارف ڪرايو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي غذا کي مڪمل طور تي مڪمل ڪندا. مثال طور، ڪدو ٻج لوهه ۽ ميگنيشيم ۾ تمام گهڻو مالدار آهن. ڪو ٻجاهو مکڻ، ڪريم، purees يا porridge ۾ crushed متعارف ڪرايو وڃي ٿو.

ٻج تيار ڪرڻ جا خيال: ڪجهه مفنز ۾ توهان هڪ چُوٽي فلڪس جا ٻج، چند چمچا بادام يا اخروٽ پائوڊر شامل ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ سٺو ذائقو فراهم ڪندو، جهڙوڪ ان کي گهر جي ڪوڪي آو ۾ ملايو.

پڻ ڪري سگهون ٿا اناج جي قسم جو ٻج متعارف ڪرايو yogurts ۾ مختلف، ميوي جي چند ٽڪرن سان گڏ. فلڪس جا ٻج مثالي آهن، انهن جي اعلي غذائي قيمت ۽ خوشگوار ذائقي جي ڪري.

Legum

Legumes ان عمر کان متعارف ڪرايو وڃي ٿو. purees ۾ legumes جي هڪ ننڍي مقدار جو انتظام ڪيو وڃي سبزي ۽ ڀاڄين سان گڏ. اهو سٺو آهي ته هن طريقي سان جسم کي نئين خوراڪ جي عادت حاصل ڪرڻ لاء، جيڪي کائڻ ۾ وڌيڪ ڏکيو آهي.

خشڪ ميوا

ميون پڻ ٻارن جي غذا ۾ متعارف ڪرائڻ جا سبب آهن. اهو آهي انهن کي 12 مهينن کان پيش ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، پر توهان کي تمام محتاط هجڻ گهرجي ته توهان انهن کي ڪيئن وٺو. ٻارن ۾ چيڀاٽڻ جو امڪان عام طور تي ميون جي واپرائڻ سبب ٿيندو آهي.

ٻارن ۾ ٻج جو استعمال

ته جيئن اهي مڪمل ضمانت سان وٺي سگهن ان کي ڪنهن به ٿانوَ ۾ پسائي سگهجي ٿو اهو purées تي ٻڌل آهي، يا جڏهن توهان ڪنهن قسم جي پيسٽري ٺاهڻ وارا آهيو، جهڙوڪ ڪوڪيز يا بسڪيٽ ۽ جتي اهي ڪٽجي ويا آهن ۽ ڇڪيل آهن. اهو انهن کي پيش ڪرڻ آسان ناهي جڏهن انهن ۾ لوڻ يا کنڊ هجي.

انهي سان گڏ، اهو هڪ کاڌو آهي جيڪو عام طور تي ڪيتريون ئي الرجيون ڏئي ٿو، پر حقيقت اها آهي ته اهو هڪ سال کان ورتو وڃي ٿو ڊگهي مدت ۾ الرجي جي ترقي جي سڀني موقعن کي گھٽائي ٿو. هڪ الرجي دفاعي نظام جي مونجهاري کان سواء ٻيو ڪجهه ناهي، جيڪو يقين سان چالو ڪيو ويو آهي ته اتي هڪ انفيڪشن آهي. جيڪڏهن ٻار اڳ ۾ ئي ميون باقاعده کائيندو آهي، اها سفارش نه ڪئي وئي آهي ته هو انهن کي وٺن جڏهن انهن کي بخار، اسهال، الٽي يا جڏهن انهن کي ويڪسينيشن جي ضرورت هجي. هن طريقي سان اسان دفاعي نظام کي وڌيڪ پريشان نه ڪنداسين.

پوء اهو سپر کاڌو استعمال ڪرڻ ۾ مشغول نه ٿيو، اها خاص طور تي بالغن جي کاڌ خوراڪ ۾ وڌيڪ سفارش ڪئي ويندي آهي. پر اهو ٻارن سان استعمال ڪرڻ ۾ دير نه ڪريو ، جيستائين اهو ذميوار طريقي سان ٿيندو. پوء ڇا ٻين کاڌ خوراڪ جي اضافي طور استعمال نه ڪريو، ٻارن جي مناسب واڌ لاءِ ضروري آهي.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.