Určite je veľké prekvapenie, keď viete, že ste tehotná. Práve ste sa uistili a dostali ste skvelé správy, teraz ste v prvom mesiaci a budete ochotní objaviť tisíce údajov a to, čo musíte začať cvičiť. Prvý mesiac je časom veľkých zmien a vy musíte objaviť čo robiť, ak ste tehotná jedného mesiaca.
Medzi prvými príznakmi tehotenstva zistíte zmeny, ktoré sa generujú vo vnútri aj mimo vášho tela. Práve v tomto mesiaci putuje oplodnené vajíčko smerom k vajíčkovodu do maternice, kde implantuje a začne ožívať.
Vaše telo na tieto zmeny zareaguje, pretože sa začne vylučovať veľa hormónov vďaka ktorému bude váš emocionálny stav trpieť vzostupmi a pádmi. Budete sa cítiť trochu viac nadúvajúci, podráždený žalúdok, ospalý, unavený a veľa citlivosť v prsníkoch. Napriek tomu, že všetko bude závisieť od každej ženy, tieto príznaky nemusíte cítiť a to najlepšie pre vašu bezpečnosť bude presvedčivým dôkazom, ktorý to vyvodzuje.
Čo robiť, ak ste v prvom mesiaci tehotná?
Ak ste si istá, že ste tehotná, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je choď k lekárovi, aby ti dal to potvrdenie. Ak však existujú pochybnosti, pre väčšiu istotu by sa mohol znova vykonať tehotenský test. Váš lekár odkázať na vašu novú pôrodnú asistentku ktorý bude sledovať vaše tehotenstvo počas nasledujúcich deviatich mesiacov tehotenstva.
Počas prvého mesiaca tehotenstva zmeny sú veľmi významné, potom sa časom nepohodlie alebo zmeny vo väčšine prípadov zmiernia. Musíte začať robiť iný typ života, napríklad starať sa o svoje telo a rozvíjať tak tehotnú ženu so všetkými zárukami. Tento nový stav musíte asimilovaťpretože to môže byť veľmi emocionálne. Budete si musieť oddýchnuť, porozprávať sa o tom, ako sa cítite, a obklopiť sa svojimi blízkymi.
Starostlivosť o jedlo v prvom mesiaci tehotenstva
Musíte začať nový životný štýl a starať sa o telo. Prvá vec je zdravie matky a preto musí zastaviť nezdravé návyky, ako alkohol, tabak a znižujú hladinu stresu. Tehotná žena musíte dávať pozor na stravu a váš lekár vás môže sprevádzať pri odporúčaní najlepších potravín a doplnkov, ktoré potrebujete.
- Užívanie kyseliny listovej je nevyhnutné, pretože pomôže formácii dieťaťa a zabráni vrodeným chybám nervovej trubice (nervový systém). Ideálne je užívať doplnky stravy 400 ml kyseliny listovej denne, aj keď ho možno nájsť aj v zelenej listovej zelenine a strukovinách.
- Potraviny bohaté na železo sú tiež dôležité, aby neboli závislé od nedostatku a prípadnej anémie. Žehlička pomáha hemoglobínu transport kyslíka k plodu. Potraviny bohaté na túto látku nájdete v strukovinách, červenom mäse, rybách a vajíčkach.
- Ovocie a zelenina v jedálničku tehotnej ženy nemôžu chýbať. Sú veľmi dobrí potraviny s vysokým obsahom vlákniny a veľkým prínosom pre vitamíny. Nesmú chýbať ani obilniny, najlepšie celozrnné.
- Mliečne výrobky Sú tiež základným zdrojom pre vývoj nervového a svalového systému dieťaťa. Je to tiež súčasť prevencie hypertenzia a preeklampsia ktoré môžu nastať počas tehotenstva. Nachádza sa v mlieku, doplnkoch výživy a jogurtoch a je vhodné ich užívať odstredené.
- mušt vyhnúť sa nákaze toxoplazmózou a listeriózou. Z tohto dôvodu je kontraindikovaný príjem surového mäsa, rýb, morských plodov, surových vajec a nepasterizovaných syrov. Ovocie a zeleninu je potrebné pred konzumáciou očistiť.
Ďalšia starostlivosť, ktorú je potrebné vziať do úvahy
Pretože fyzické zmeny budú zrejmé bude musieť čeliť na všetky tie neduhy ktoré sprevádzajú tento nárast hormónov. Na nepohodlie pri trávení, plynatosti a refluxe existujú bylinné čaje a pilulky, ktoré môžu pomôcť zmierniť. Existujú aj lieky, ktoré môžu pomôcť zmierniť nepohodlie ako napr nevoľnosť, vracanie a zápcha.
Budeš musieť preč od všetkých tých pachov ktoré môžu zhoršiť váš emocionálny stav, keď nečítate v aute, keď cestujete, použite v aute špeciálny pás pre tehotné ženy a snažte sa udržať vzostupy a pády čo najlepšie. Pri všetkých možných pochybnostiach a veľmi ťažkých príznakoch je to vždy vhodné Choďte k pôrodnej asistentke pre lepšie hodnotenie.