V strave detí je ovocie veľmi dôležité, pre veľké množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny a všetkých druhov základných živín pre organizmus najmenších. Podľa výživových odporúčaní by deti mali brať 5 kusov ovocia denne. Množstvo, ktoré sa môže javiť ako ťažko dosiahnuteľné, pretože je ťažké zaviesť do stravy detí každý deň 5 druhov ovocia.
Na uľahčenie úlohy odporúčanej konzumácie ovocia v strave detí, je potrebné zaviesť tento prvok do iných jedál. Týmto spôsobom bude pre najmenších aj pre najstarších jednoduchšie prijímať ovocie, ktoré ich telo potrebuje každý deň. Existuje toľko druhov ovocia s toľkými rôznymi príchuťami, že ich môžete zahrnúť do mnohých jedál a získať lahodné recepty v niekoľkých krokoch, ako sú šaláty, sladkosti, želé alebo ovocné šaláty bez toho, aby ste zabudli na lahodné a osviežujúce ovocné smoothies.
Ovocné smoothies
undefined smoothies z ovocia prijmite stovky kombinácií, zmiešajte rôzne druhy ovocia, pridajte semiačka alebo pretrepte akýkoľvek mliečny základ, napríklad jogurt, mlieko, syr alebo zeleninové nápoje. Takže sa stane jednoduché ovocné smoothie veľmi kompletné jedlo, ktoré nebude potrebovať spoločníkov. Ktorékoľvek z týchto koktailov sú ideálne na raňajky, občerstvenie a dokonca aj na večeru.
Ovocné a medové smoothie
Ingredientes:
- 1/2 broskyňa
- 2 plátky ananás prírodný
- šťava z a citrón
- 1/2 Pepino
- 1 pohár kokosová voda
- lyžička ovčie mäso
Preparación:
- Čistý, olúpte a nakrájajte ovocie a uhorku a vložte do pohára mixéra
- Pridajte citrónovú šťavu a začne šľahať pri nízkej rýchlosti tak, aby boli ingrediencie integrované
- Pridajte kokosovú vodu kúsok po kúsku šľahajte, aby ste skontrolovali množstvo vody, ktoré musíte pridať, v závislosti od textúry, ktorú chcete získať
- Ak chcete dokončiť pridajte lyžicu medu a znova ľahko poraziť
Smoothie z červeného ovocia
Ingredientes:
- Miska z rôzne červené ovocie, (čučoriedky, maliny, černice, jahody atď.)
- 1 jogurt Griego
- 1/2 pohára mlieko
Preparación:
- Červené plody veľmi dobre umyte aby ste odstránili všetky zvyšky nečistôt
- Umiestnite bez sekania do mixéra a pridať trochu mlieka
- Začať poraziť pri nízkej rýchlosti, pridáme grécky jogurt a pokračujeme v šľahaní, kým nebudú plody dobre rozdrvené
- Po troškách prilievajte mlieko, kým nezískate hrúbku požadovaný
Ovocné smoothies a zmrzlina
Ingredientes:
- Guľa z krémová zmrzlina alebo vanilka
- 1 jogurt prírodný
- Plátok melón
- 1 plátok ananásový melón
- Pol lyžičky škorica práškový
Preparación:
- Odstráňte nugetky z melón a melón a nasekáme, vložte ovocie do mixéra
- Zľahka rozšľaháme ovocie a pridaj kopec zmrzliny, znovu prešľahaj
- konečne, pridaj jogurt a lyžičku škorice a znova všetko premiešame
Banánové a kokosové smoothie
Ingredientes:
- 1 Plátano Maduro
- Pohár niečoho kokosové mlieko
- lyžicu medu alebo sirup z agáve
- 3 polievkové lyžice vanilková zmrzlina
Preparación:
- Olúpte banán a vložte do pohára mixéra bez toho, aby ste ho museli príliš krájať
- Pridajte pohár kokosového mlieka a začína biť strednou rýchlosťou
- Potom pridajte vanilkovú zmrzlinu a lyžicu medu alebo sirupu a vráťte sa späť na šľahajte, kým nie je požadovaná textúra
Jahodový banánový smoothie
Ingredientes:
- 1 Plátano Maduro
- 4 alebo 5 jahody
- 1 pohár mlieko
- 1/2 pohára tekutý krém pečivo
- 2 čajové lyžičky cukor
Preparación:
- Jahody veľmi dobre umyjeme, nakrájajte a vložte do pohára mixéra
- Olúpte banán a pridajte ho do pohára, tiež pridajte pohár mlieka a začne biť pri strednej rýchlosti
- potom pridáme smotanu a cukor a dorážajte, kým sa nedosiahne požadovaná hrúbka. Ak je krém príliš hustý, môžete pridať viac mlieka, až kým nedosiahnete ideálnu textúru pre vkus vašich detí.