Nadváha a obezita sú dva z najväčších problémov, ktorým dnes spoločnosť čelí. Strava nie je primeraná a existujú potraviny, ktoré sú skutočne zdraviu škodlivé, ako napríklad tuky nasýtené alebo rafinované cukry. Problém sa týka hlavne detí, pretože ich strava je veľmi žiadaná. Jesť výrobky, ktoré sa po celú dobu neodporúčajú pre zdravie, ako sú nealkoholické nápoje, nezdravé jedlá, vyprážané priemyselné pečivo, znamená, že je čoraz viac prípadov obéznych detí, ktoré majú viac kíl navyše.
Práca rodičov na tomto je nevyhnutná pretože je potrebné vypracovať vyváženú stravu bohatú na živiny, ktorá pomáha malému dieťaťu viesť čo najzdravší život. Potom vám ukážeme sériu potravín, ktoré nemôžu chýbať v jedálničku vášho dieťaťa a bojujeme týmto spôsobom proti detskej obezite.
Červené mäso
Červené mäso je jednou z nevyhnutných potravín v strave dieťaťa, ktoré chce bojovať proti obezite. Je to potravina, ktorá poskytuje veľké množstvo bielkovín okrem toho, že poskytuje dostatočné množstvo vitamínov a minerálov, ako je železo. Dobrý grilovaný hovädzí steak je ideálny, keď sa chcete vyhnúť pár kilám navyše.
pescado
Ryby môžu byť biele alebo modré. Existuje veľa výživných látok, ktoré poskytuje, okrem toho, že majú veľmi nízky obsah kalórií. Je to nevyhnutná potravina v strave každého dieťaťa kvôli veľkému množstvu zdravých tukov typu omega 3, ktoré prispieva k telu. Okrem toho je tiež veľmi bielkovinový a je bohatý na minerály, ako je železo alebo zinok. Na večeru si neváhajte dať pokrm z rýb, pretože je ideálny na chudnutie a vyhýbanie sa obávanej obezite.
šošovka
Šošovica zvyčajne nepatrí medzi obľúbené jedlá detí, nemala by však chýbať v detskej strave. Je to úžasný zdroj železa okrem toho, že poskytuje ďalšiu sériu rovnako dôležitých vlastností ako vláknina alebo bielkoviny. Ak zistíte, že vaše dieťa má problémy s užívaním šošovice, môžete ho rozdrviť a dať mu pyré.
banán
Deti od mladého veku by si mali zvyknúť jesť ovocie a zabudnite na mliečne výrobky bohaté na cukor a neodporúčané krémy alebo krémeše. Banán je vynikajúci a nemôže chýbať v každodennej strave vášho dieťaťa. Vyniká predovšetkým tým, že je skvelým zdrojom draslíka a bohatým na vitamíny rovnako dôležité ako B alebo C. Zvyknite si dieťa popoludní na úžasný banán a uvidíte, ako sa lúči s kilami navyše.
mrkva
Deti to majú so zeleninou ťažké, ale je to jedna z potravín, ktoré by mali byť obsiahnuté v ich jedálničku a bojovať tak proti detskej obezite. Existuje veľa vlastností a živín, ktoré poskytuje, okrem toho, že majú veľmi nízky obsah kalórií. Môžete ich použiť do dusených pokrmov alebo do rastlinnej smotany.
vajíčka
Vajcia sú ďalším vynikajúcim zdrojom bielkovín a okrem toho, že sú dokonalé, pokiaľ ide o chudnutie a vyhýbanie sa pár kilám navyše. Existovala mylná viera, že ich zneužívanie nie je pre telo zdravé, pretože majú vplyv na cholesterol. To nie je pravda a existuje veľa odborníkov na výživu, ktorí sa domnievajú, že vajcia by mali byť súčasťou jedálnička detí. Vajcia majú vysoký obsah tukov zdravého typu a nízky obsah kalórií. Najlepšie ich vezmete varené alebo v omelete.
S týmito úžasnými jedlami Vaše dieťa bude dodržiavať skutočne zdravé stravovacie návyky, ktoré mu pomôžu vyhnúť sa týmto kilogramom navyše a závideniahodným spôsobom rásť.