Cukrovka typu 2 sa v posledných rokoch alarmujúco zvyšuje, a to nielen u dospelých, ale aj u detí a dospievajúcich. Je to z veľkej časti dôsledkom obezity, ktorá príliš rýchlo rastie aj v detskej populácii. Cukrovka typu 2 je porucha, pri ktorej telo nie je schopné produkovať dostatok inzulínu alebo ho správne používať na premenu glukózy z potravy na energiu. Choroba, ktorá postihla iba dospelých, začína postihovať aj deti a dospievajúcich.
Druhy cukrovky u detí
Nájdeme cukrovku 1. typu a 2. typu. Cukrovka u detí Cukrovka 1. typu je známa ako juvenilná cukrovka a zvyčajne sa začína náhle chudnutím, extrémnym smädom a častým močením. Môže sa vyskytnúť u tenkých alebo ľudí s normálnou hmotnosťou. Cukrovka 1. typu sa musí liečiť injekciami inzulínu.
Môže sa tiež objaviť cukrovka 2. typu a zvyčajne sa vyskytuje u ľudí s nadváhou a / alebo sedavých ľudí. Cukrovka typu 2 často začína pomaly, ľudia môžu mať neurčité príznaky alebo vôbec. Niektorí ľudia môžu kontrolovať svoj diabetes 2. typu zdravou stravou a cvičením. Ostatní však musia brať tabletky na cukrovku alebo inzulín.
Deti ohrozené cukrovkou 2. typu
Deti, ktoré sú najviac ohrozené cukrovkou typu XNUMX, sú:
- Deti, ktoré sú preťažené alebo obézne.
- Mať rodičov alebo blízkych pokrvných príbuzných s cukrovkou 2. typu.
- Máte vyššiu ako normálnu hladinu glukózy v krvi alebo ak majú vysokú hladinu krvného tlaku, cholesterolu alebo triglyceridov.
- Mal nízku alebo vysokú pôrodnú hmotnosť.
- Ženy so syndrómom polycystických vaječníkov.
Prevencia cukrovky typu 2 u detí
Deti a dospievajúci môžu byť schopní zabrániť cukrovke alebo oddialiť jej vznik na mnoho rokov zohľadnením malých zmien v ich každodennom živote. Tieto malé zmeny môžu mať veľký vplyv na vaše zdravie. Aj malé zníženie hmotnosti môže pomôcť zabrániť alebo oddialiť cukrovku. Chudnutie je ťažké, najmä u malých detí a dospievajúcich, ktorí radi jedia všetko, ale zdravá strava je najlepší spôsob starostlivosti o vaše zdravie.
Ďalej vám ponúknem niekoľko rád, ako predchádzať cukrovke u detí a dospievajúcich a že môžu spoločne dosiahnuť dobré výsledky nielen v zdraví detí, ale aj v zdraví dospelých.
Schudnite pomocou zdravej výživy
Musíte vytvoriť určité zmeny v stravovacích návykoch, z ktorých môže mať úžitok celá rodina:
- Každý deň pite dostatok vody
- Obmedzte sladké nápoje (nealkoholické nápoje, džúsy, športové nápoje alebo káva: všetky tieto nápoje dodávajú kalórie a žiadny výživový príspevok. Na smäd je najlepšia voda)
- Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny každý deň
- Jedzte zdravé občerstvenie namiesto iných menej zdravých možností. Napríklad mrkvu alebo hrozno jedzte dopoludnia alebo medzi jedlami.
- Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia za každú cenu
- Výber jedál na grile
- Vyhýbajte sa vyprážaným alebo spracovaným jedlám
- Vyberte si stravu a nízkotučné jedlá
- Nejedzte hranolky, lepšie pečené zemiaky
- Naplňte taniere viac zeleninou ako inými druhmi jedla
Schudnite a vyhnite sa sedavému životu
Sedavý život je veľkým problémom pre každého, pretože z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, fyzické i emočné. Preto je nevyhnutné, aby sedavý život nebol životným štýlom v rodinách, a teda dokázal zabrániť cukrovke typu 2. Niektoré tipy môžu byť nasledujúce:
- Obmedzte čas pred obrazovkami (tablety, televízory, smartphone, počítače alebo akékoľvek iné zariadenie) najviac na dve hodiny denne.
- Pohybujeme sa ako rodina. Cvičte ako rodina aspoň 6 minút každý deň alebo takmer každý deň. Môžete sa ísť poprechádzať, bicyklovať alebo si zabehať.
- Tancuj.
- Choďte viac pešo a menej choďte autom alebo mestskou hromadnou dopravou (alebo choďte viac úsekom).
- Priraďte svoje deti k mimoškolským aktivitám, ktoré zahŕňajú fyzické cvičenie a podľa ich vkusu.
- Nepoužívajte výťah, použite schody (aj keď je to najvyššie poschodie).
Jedným zo spôsobov, ako motivovať deti a dospievajúcich k cvičeniu alebo aspoň eliminovať sedavý život, je stanovenie si malých cieľov.. Úspešnosť sa odmeňuje nemateriálnymi vecami, ktoré nemajú nič spoločné s jedlom. Napríklad, ak sa vášmu dieťaťu podarilo jesť celý týždeň zdravo alebo cvičilo ako rodina, môže si zvoliť nejaké odmeny, ako napríklad: usporiadať pyžamový večierok so svojimi priateľmi, zvoliť film, aby sa všetci videli ako rodina, atď.
Znamenia, ktoré majú byť v strehu
Deti a dospievajúci s cukrovkou typu 2 sa často cítia dobre a nevšimnú si žiadne známky, ktoré by naznačovali, že majú cukrovku typu 2. Všetci rodičia a dokonca aj staršie deti však musia byť schopnímať jasno v najbežnejších príznakoch cukrovky 2. typu mať možnosť čo najskôr ísť k lekárovi a v prípade potreby začať liečbu (aj keď ako som už spomenul vyššie, je normálne, že pri cvičení a zdravej výžive sa to dá regulovať, len pokiaľ ide o prediabetes ... ale mali by byť konzistentné). Varovné príznaky sú:
- Zvýšený smäd
- Časté močenie cez deň alebo v noci
- Rozmazané videnie
- Neobvyklá únava alebo únava
Ak spozorujete, že vaše dieťa má niektorý z týchto príznakov alebo že existuje niečo, čo nevyhovuje vášmu zdraviu, mali by ste okamžite ísť do svojho zdravotného strediska, aby mohlo posúdiť, či sa skutočne jedná o cukrovku typu 2. Je potrebné uvedomte si, že je dôležité jesť zdravé, čerstvé a kvalitné jedlo a nemať sedavý život, a najlepší príklad začína doma!