Deti sa niekedy v noci mnohokrát zobudia, čo rodičov rozčúli, že musia vstávať každé dva alebo tri a nevedia, či sa niečo deje. To je normálne? Budú mať problém? No, pokoj, toto je niečo normálne, čo sa stane mnohým deťom. Pozrime sa čo sú nočné prebudenia u detí a niekoľko rád na ich zníženie.
Občas spite
U malých detí je to normálnejšie ako sa zdá, a to ako pre veľmi malé deti, tak aj pre staršie deti, ktoré sa v noci budia raz alebo niekoľkokrát. Niektoré deti sú schopné vrátiť sa spať samy, iné nie a plačú a volajú svojim rodičom. Táto situácia môže viesť k trápeniu rodičov, ktorí nevedia, či je to normálne, či je problém alebo či existuje niečo, čo môžu urobiť, aby ich deti prespali celú noc. Rozlúčiť sa s trhaným snom ako predtým je frustrujúce, najmä ak nevieme, čo sa deje s našim synom.
Aby sme pochopili, čo sa deje a vžili sme sa do ich kože, musíme to vedieť prečo sa dejú nočné prebudenia. Môžeme sa teda tiež riadiť niektorými tipmi, aby mohli mať pokojnejší spánok, nevyhnutný pre ich správny vývoj.
Čo sú nočné prebudenia u detí?
Nočné prebudenie je a veľmi častá porucha spánku u detí. Má ho 25% detí, pre ktoré je ťažké začať alebo udržiavať spánok bez prítomnosti rodičov. To je následne sprevádzané príznakmi ako ospalosť a nesústredenosť počas dňa v dôsledku nesprávneho spánku. Zvyčajne zmizne iba okolo 3-4 rokov.
Deti potrebujú pre svoj vek veľa spánku v závislosti od veku správny kognitívny vývoj. Ak neviete, či vaše dieťa spí potrebné hodiny, môžete si prečítať článok „Ako dlho musia deti spať?“. Nájdete tam tabuľku hodín spánku podľa veku detí.
Prečo majú deti nočné prebudenia?
Spánok detí je rozdelený do cyklov, ktoré sú zvyčajne každú noc medzi 5 a 7. Dospelí prechádzajú z jednej fázy do druhej bez toho, aby si to uvedomovali, ale dospelí deti sa pravdepodobnejšie prebudia medzi cyklami. Niektoré deti sa vrátia spať samy, iné si budú nárokovať rodičov. Všetko bude závisieť od dieťaťa a od toho, ako je zvyknuté spať.
Ak vás spájajú so zaspávaním vašich rodičov a zobudíte sa a oni tam nie sú, zavoláte im, aby sa upokojili a zaspali. Rodičia sa zobudia a snažia sa utešiť svoje deti a vrátiť sa spať. A čo to spôsobuje, je neustále sa prebúdzať posilniť správanie oni potrebujú spať. Deti musia znovu vytvoriť rovnaké podmienky, ako keď zaspali dať im istotu.
Ako môžem znížiť nočné prebudenia môjho dieťaťa?
- Majte spánkovú rutinu. To je zvyčajne kúpeľ, príbeh alebo pieseň pri slabom osvetlení, rozlúčka s nimi, uloženie do postele / postieľky a opustenie miestnosti. Nech to vždy bude o rovnaká hodina aby si vytvoril návyk. V ideálnom prípade môže spať sám bez vašej prítomnosti, môžete nechať pootvorené dvere. Ak je potrebné si byť vedomý akejkoľvek choroby, urobíme to v tichosti a bez rozsvietenia svetla. Ak sa bojíte, môžete nechať tlmené svetlo.
- Kontrolné šlofíky. Aby sa mohli dobre vyspať, je dôležité, aby cez deň príliš nespali. V opačnom prípade prídu v noci príliš bdelí a ťažko sa im zaspí.
- Čo robiť, ak v noci plačete. Nemusíte behať. Deti v spánku vydávajú zvuky a kňučia a nemusíte byť zobudení. Chvíľu počkajte, kým overíte, že je skutočne hore, ale nie príliš dlho.
- Ak spíte s cumlíkom, nechajte niekoľko v blízkosti, aby ho vyhľadali, keď sa zobudí. Ak mal zapnuté svetlo, nechajte ho zapnuté. Podmienky teda budú rovnaké, ako keď zaspal.
- Dajte mu bábiku, aby ste mu poskytli bezpečie. Deti majú zvyčajne špeciálnu bábiku, ktorú nosia všade so sebou. Poskytuje im istotu, aby ju mali, a pomáha im iniciovať sen. Majte to nablízku, keby sa zobudil.
Pretože pamätajte ... počas tejto fázy musíte byť trpezliví.