Je pravda, že čerstvé matky spia málo, je to niečo prirodzené. Je však dôležité, aby matka rozpoznala, kedy potrebuje viac odpočinku. byť schopný starať sa o svoje dieťa, ale tiež tak, aby nebolo ohrozené vaše zdravie.
Preto vám nižšie poskytneme niekoľko tipov, ak ste dojčiaca matka a potrebujete malý odpočinok. Povieme vám, čo máte robiť a čo nerobiť, ak nespíte dobre. Musíte to brať do úvahy, pretože je to potrebné pre vaše zdravie a predovšetkým pre vyhnúť sa ďalším emocionálnym nebezpečenstvám, ako je popôrodná depresia.
Čo robiť
Mali by ste brať do úvahy tieto tipy, čo by ste mali robiť, aby ste odteraz mohli lepšie spať:
- Delegujte úlohy na návštevníkov, ktorí sú ochotní pomôcť.
- Vyprázdnite mlieko, aby dieťa mohlo nakŕmiť, kým spí.
- Keď si dieťa cez deň zdriemne, oddýchnite si alebo urobte niečo relaxačné.
- Požiadajte o pomoc svojho partnera alebo dôveryhodnú osobu, ktorá s vami žije. Ak sa zdá, že nevie, čo má robiť, dajte mu konkrétne úlohy.
- Zvážte, či máte k dispozícii postieľku, ktorá sa pripevní k vašej posteli, aby ste nemuseli vstávať z postele, aby ste dieťaťu dali jedlo.
Čo nerobiť
Tu vám dáme niekoľko tipov, čo by ste nemali robiť, aby ste mohli lepšie spať v noci a zvyšovať svoj skutočný nočný odpočinok:
- Nesledujte televíziu ani nepracujte na počítači 30 minút pred spaním alebo ak ste hore v noci.
- Nepite viac ako jednu šálku kofeínu denne.
- NECHCETE byť dokonalou hosteskou, keď máte domáceho návštevníka.
- Nestresujte sa vzhľadom domu ani vyťahovaním poďakovaní.
- Nepoužívajte čas zdriemnutia dieťaťa na vykonávanie domácich prác.