Migréna je bežné ochorenie, ktorým trpí veľa ľudí na svete. V súčasnosti postihuje až trikrát viac žien ako mužov a sú častejšie u otcov a matiek vo veku od 30 do 40 rokov. Každá štvrtá žena trpí počas svojho života silnými migrénami. Ale samozrejme, ako môžete vychovávať deti, keď nemôžete vstať ani od bolesti hlavy?
Mnoho matiek s migrénami sa priznáva, že pre bolesti hlavy ich nebavia rodinné spúšťače alebo také, aké by chceli. Ak máte migrény, budete sa musieť poradiť so svojím lekárom, aby ste vytvorili liečebný plán, ktorý bude obsahovať niektoré stratégie.
Tajomstvo je vzdelávať sa a potom robiť všetko pre to, aby ste sa cítili lepšie. Aj keď na migrény neexistuje žiadny liek, musíte akceptovať, že aby ste mali kvalitný život, musíte ich aktívne kontrolovať. Vo svojom živote môžete urobiť nejaké zmeny, ktoré vám pomôžu byť najlepšou matkou, akou môžete byť, aj keď vás migréna z času na čas zasiahne. Nenechajte si ujsť niektoré stratégie na zlepšenie kvality života matky s migrénami.
Hľadajte spúšťače, ktoré spôsobujú migrénu
Migrény môžu byť vyvolané z mnohých dôvodov a musíte zistiť, ktoré spúšťače sa vás týkajú najviac. Môže to byť počasie, slnko, arómy, niektoré čistiace prostriedky, parfumy atď. Mozog migrény je precitlivený, takže pocit stresu je veľmi negatívny.
Migréna sa správa najlepšie, keď je život nudný a predvídateľný. Ak chcete identifikovať svoje spúšťače, aby ste sa im mohli vyhnúť, urobte si denník a zapíšte si spúšťače, ktoré vám môžu spôsobiť nepohodlie.
Upravte svoj životný štýl
Dodržiavanie správnych spánkových návykov, cvičenie a správna hydratácia pomôžu znížiť migrénu o 50%. Ak tiež cvičíte 40 minút trikrát týždenne, znížite migrénu rovnako efektívne, ako keby ste užívali lieky.
Matky musia vedieť, že sa musia starať aj o seba. Úpravy životného štýlu, ako napríklad cvičenie jogy, meditácia alebo každodenná prechádzka, sú základnými nástrojmi. Mali by ste tiež zostať hydratovaní, kvôli tomu noste so sebou vždy fľašu vody.
Užívajte správne lieky
Nikto nevynašiel čarovnú paličku na migrénové bolesti hlavy, takže je dôležité prispôsobiť si svoj liečebný režim. Mierne migrény môžu ukončiť voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirínAle veľa ľudí vidí lepšie výsledky z triptánov, triedy liekov na predpis, ktoré pôsobia na cievy a nervové zakončenia.
Výskum však ukazuje, že triptány aj iné lieky môžu pri príliš častom užívaní spôsobovať „odrazené“ bolesti hlavy (tie, ktoré sa objavia krátko po vyčerpaní dávky). TakžeBudete sa musieť poradiť so svojím lekárom, aby vám mohol predpísať tie, ktoré vám najlepšie vyhovujú.
Ak máte migrény viac ako dva dni v týždni, môže vám pomôcť preventívny liek (napríklad liek proti záchvatom, ako je topiramát alebo betablokátor, ako je propranolol). Nezabudnite, že sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ktoré môžu zahŕňať svalovú slabosť, závraty a nevoľnosť. Pred užitím liekov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Naplánujte si život
Váš život bude musieť byť naplánovaný. Majte rozvrhy a rutiny a tiež majte vždy pri sebe lieky na migrény, fľašu vody, zázvorové cukríky pre prípad, že by vám bolo nevoľno. Môžete tiež naplánovať „dni, kedy má mama migrény“, a naplánovať na tieto dni aktivity pre vaše deti, ktoré vám umožnia odpočívať.
Deti sa rýchlo naučia, že potrebujete čas na to, aby ste sa pozbierali. Môže to byť také jednoduché ako príprava hádaniek, hra s hlinou, výroba fixiek atď. Čo ak sa ako rodina venujete joge alebo meditácii? Nájdite aktivity, ktoré vám ako rodine najlepšie vyhovujú.
Môžete si zmraziť jedlo, aby ste si ho udržali v rezerve, aby ste nemuseli variť, keď máte migrénu. Majte kontakty, na ktoré môžete zavolať, ak potrebujete odpočívať bez opustenia domova a vaše deti sa môžu zúčastňovať mimoškolských aktivít. Že ich môžu nosiť iní ľudia a aby sa ich rutiny necítili poškodené. Potom prejavte uznanie tým ľuďom, ktorí vám pomôžu, pozvite ich jesť alebo im dajte darček.
Mať migrény nie je vaša chyba a nerobí z vás zlú matku. Robte to, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie, a potom napravte svoje deti, keď migrenózny záchvat skončí.
Vysvetlite svojim migrénam svoje deti
Vaše deti by mali vedieť, čo vám je, a tiež by to mali vedieť, aby sa zbytočne netrápili. Nehovorte s nimi od strachu, deti často reagujú rovnako ako ich rodičia, môžete povedať napríklad: „Keď mám migrénu, bolí ma hlava a môže mi byť zle od žalúdka, takže by som si mal oddýchnuť. Môže byť pre mňa ťažké pozerať sa na jasné svetlá a počuť hlasné zvuky. Existuje však veľa vecí, vďaka ktorým sa môžem cítiť lepšie, ako napríklad užívanie liekov a odpočinok. Môžete mi pomôcť tým, že ma objíme a potichu sa hrám. Budem v poriadku, takže sa nemusíš báť, len mi pomôž byť lepší. “
Ak sú vaše migrenózne bolesti príliš silné, obráťte sa na svojho lekára, aby vám zmenil liečbu. Pamätajte, že prírodné lieky môžu byť pre vás tiež dobrými spojencami. Môžete si vziať bylinkové čaje, stlmiť svetlá v dome, meditovať, jogu, prejsť sa na čerstvom vzduchu ... Žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí a migrény, ktoré na vás pôsobia, nemusia byť rovnaké ako migrény iná osoba. V tomto zmysle, Lieky, ktoré fungujú pre niekoho iného, nemusia pracovať pre vás, aby ste sa mali lepšie po migréne.
Musíte nájsť to, čo vám vyhovuje, a uplatniť to vo svojom živote so svojimi deťmi. Snažte sa byť stále v pokoji, pretože to je nevyhnutné, aby ste sa cítili lepšie a snažte sa utíšiť migrény a dať si pauzu. Môžeš to získať!