Keď tehotenské bruško začne rásť, spánok sa môže stať nočnou morou, najmä v poslednom tehotenstve. Nájsť pohodlnú pozíciu môže byť celkom odysea.
V skutočnosti existuje lepšia poloha ako ktorákoľvek iná, takže môžete počas tehotenstva spať a počas celého odpočinku sa budete cítiť pohodlne.
Ľavá strana
Spánok na pravej strane nie je dobrá voľba pretože existuje vena cava, čo je najväčšia žila v tele, ktorá cirkuluje s významným prietokom krvi. Keď leží tehotná žena na ľavej strane, zabráni sa tomuto tlaku na žilu a podporí sa prekrvenie placenty a pre dieťa sa zabezpečí viac kyslíka a živín.
Ideálne je, keď ležíte v posteli na ľavej strane, medzi ramenami a bokmi držte rovnaký smer a uhol, aby ste mali svaly a chrbticu uvoľnené. Aj keď neexistujú žiadne štúdie, ktoré by tvrdili, že spánok na pravej strane je pre dieťa zlý, je známe, že spánok na ľavej strane je zďaleka lepšou voľbou. pre tehotnú ženu a jej dieťa.
Lícom nahor nie je možné
Ak si počas tehotenstva ľahnete na chrbát, nebudete sa cítiť pohodlne a váha maternice spadne na chrbát, črevá a dolnú dutú žilu. Pri spánku v tejto polohe vás môže bolieť chrbát, mať zažívacie ťažkosti (zápcha), dostať hemoroidy ... Môže to byť dokonca nebezpečné počas posledného trimestra tehotenstva, ak ide o rizikové tehotenstvo.
Ak sa vám kvôli veľkosti brucha ťažko zaspáva, nezabudnite, že vankúše sú vašim najlepším spojencom a že ak si ich dáte medzi nohy, budete sa cítiť pohodlnejšie.