Nočná úzkosť u detí je bežnejšia, ako si myslíme. V niektorých prípadoch sa dá povedať, že úzkosť je jedným z tých bežných pocitov, ktoré naše telo pri reakciách produkuje, no je pravda, že keď sa objaví u detí, dostaneme strach a vymkne sa nám to spod kontroly.
Preto urobíme všetko pre to, aby sme ju čo najskôr upokojili a našli riešenie. Pretože keď príde noc, príznaky sú výraznejšie a vtedy sa úzkosť objaví v celej svojej kráse. So strachom, plačom a nepokojom medzi inými príznakmi, ktoré, ako hovoríme, sa musíme snažiť držať ďalej od života našich najmenších.
Čo spôsobuje nočnú úzkosť u detí
Snáď sa to cez deň nevyskytuje, pretože tí najmenší majú vždy veľa aktivít a navyše budú obklopení ľuďmi, ktorých majú radi. Ale v noci sa všetko zmení: prichádza viac strachov, viac nervov a jednou z hlavných príčin je separačná úzkostná porucha že trpia maloletí.
Z tohto dôvodu budete mať väčšie problémy so zaspávaním a ak áno, budete sa budiť s plačom a častejšie. Treba povedať, že toto je etapa a tá Zvyčajne postupne mizne medzi prvým a druhým rokom života. Ale musíme mať veľa trpezlivosti. Malý musí byť obklopený mamou alebo otcom, vedzte, že pred spaním je v bezpečí. Musíme tiež povedať, že nočné hrôzy môžu u detí vyvolať veľkú úzkosť, pretože sa prebúdzajú s neutíšiteľným plačom, no zdá sa, že si to neuvedomujú, kým nespia.
Zvyčajne sa objavia niekoľko hodín po tom, ako dieťa zaspí. V tej chvíli váš mozog nie je v REM spánku a preto sa čiastočne prebúdzajú, dalo by sa povedať. Môžeme byť len po ich boku, v tichosti, kým sa nevrátia spať.
Ako upokojiť úzkosť v noci u detí?
- Čo najskôr si vytvorte denný režim. Rutinu musí sprevádzať relaxačný kúpeľ, chvíľka masáže, málo svetla a málo hluku. Je to perfektný spôsob, ako upokojiť svoju myseľ.
- Keď je čas uložiť ho do postele v jeho izbe, nemali by ste príliš dlho stáť alebo stáť pri dverách a pozerať sa, pretože potom vás dieťa môže začať volať. Skúste ho rozptýliť nejakým bielym šumom alebo novou hračkou takže môžeš ísť.
- Skúste s ním a s ním stráviť niekoľko chvíľ denne niekoľko rôznych hier. Schopnosť tráviť čas s nimi je jedným z najlepších liekov, ale ak tento čas investujete do aktivít, ktoré ich zabavia a umožnia im sústrediť sa na nové nápady, je to oveľa lepšie.
- Nevyhýbajte sa veciam zo strachu z úzkosti. Možno sa ho snažíme odstrániť, ale je to odpoveď nášho tela a musíme tomu čeliť. Takže Nemusíme sa ich strachom vyhýbať, ale nechať ich vyjsť von a pomôcť im ich zvládnuť..
- Hovorte vždy sebavedomo a pozitívne..
- Nikdy neposilňujte ich strach, ale mali by ste vyzdvihnúť jeho úsilie a podporiť ho po celú dobu. Takže to zvýši sebavedomie.
Ako pomôcť dieťaťu zbaviť sa úzkosti?
Okrem všetkého, čo bolo o úzkosti v noci a všeobecne povedané vyššie, by ste mali vziať do úvahy niekoľko ďalších aspektov. Lebo si to zapamätaj Nejde o to odstrániť úzkosť, ale vedieť, ako sa s ňou vysporiadať, že je to niečo, čo sa vo vašom živote deje, ale bez väčších problémov. K tomu veľmi pomáhajú aj čítania. Chvíľka čítania ich obľúbených príbehov im môže veľmi pomôcť. Okrem toho, spev aj tanec sú tiež ďalšie dôležité cvičenia na dosiahnutie dobrého rozptýlenia a relaxácie. Ak sú o niečo staršie, nie je nič také, ako robiť dychové cvičenia pred spaním.