To, že vaše dieťa prespí celú noc, nie je pre vás víťazstvom, je to jednoducho tak, že jeho telo to dokázalo dosiahnuť a pre vás je to samozrejme celý odpočinok. Aj keď možno so svojím dieťaťom neustále bojujete, napríklad pred spaním. Od najmenších po dospievajúce deti môžu mať nesprávne nočné hodiny, aby si zaistili dobrý odpočinok. Keď deti nespia dobre, nespia ani rodičia ... a nikto si poriadne neoddýchne. Čo teda robiť, aby sa každému lepšie spalo?
Najprv vám hovorím, že ak máte dieťa od 0 do 2 rokov, budete sa musieť prispôsobiť jeho rytmu. Je možné, že váš cyklus ešte nie je regulovaný, a preto z tohto dôvodu stále prebiehajú nočné prebudenia. Ale nebojte sa, pretože ako budú postupne dospievať, budú sa zlepšovať a budú spať širšie. Samozrejme, keď sa zobudia uprostred noci, budú potrebovať vašu lásku a náklonnosť, ale tiež to, že ich naučíte, že je čas odpočívať a nehrať sa.
Ďalej sa s vami porozprávame o tom, ako pomôcť deťom v akomkoľvek veku spať. Nájdite vek svojho drobca a začnite mu pomáhať, aby si v noci lepšie oddýchol.
Od 2 do 4 rokov
Deti v tomto veku majú tendenciu zdržiavať spánok s akoukoľvek výhovorkou a pri mnohých príležitostiach bude vaša trpezlivosť na hranici možností. Vaše dieťa vie, ktoré tlačidlo má stlačiť, aby získalo vašu pozornosť. Ak ale pôjdete spať veľmi neskoro, budete spať menej ako hodiny, ktoré sú potrebné na získanie celej energie, a na druhý deň môžete byť podstatne podráždenejší. Mozog musí v noci odpočívať, aby mal dobré nervové spojenia.
Je nevyhnutné, aby ste každý večer dodržiavali určité rutiny, aby sa vaše dieťa dozvedelo, kedy je čas ísť spať bez sťažovania sa. Mali by ste si stanoviť veľmi jasnú rutinu, v prípade potreby si môžete vytvoriť graf alebo tabuľku bodov: kúpanie, obliekanie pyžama, večera, čistenie zubov, čítanie príbehu a spánok. S ničím iným. Žiadne hry, žiadne vankúšové bitky ... keď je čas spať, deti by nemali byť príliš vzrušené.
Čo však v prípade, že vaše dieťa ide spať, ale nechce tam zostať? Možno ste už syna uložili do postele a hneď ako sa otočíte, vybehne zo svojej izby. Alebo možno zaspí a dotkne sa vašej ruky, a keď sa v noci prebudí, uteká do vašej izby a hľadá vašu ruku, aby sa vrátila spať (hľadá rovnaký stimul, aký mal pri zaspávaní). Aby ste to vyriešili, budete mu musieť uľahčiť spánok sám.
Ak podľahnete tomu, že sa naučíte spať osamote, posilňujete správanie. Postupujte podľa svojich bežných postupov, aby ste ho uspali a potom vypadli z miestnosti.
Od 5 do 10 rokov
Ak spánkové režimy vášho dieťaťa nie sú dostatočné, mali by ste prísť s niekoľkými riešeniami, aby mohlo odpočívať, ako si zaslúži. Ak vaše dieťa nespí alebo nespí dobre, môže to narušiť rodinný odpočinok. Mali by ste dodržiavať denný rozvrh a udržiavať ho konzistentný. Ak vidíte, že vaše dieťa pri neskorých nočných spánkoch ťažko zaspáva, je najlepšie tieto spánkové režimy skrátiť, aby v noci ľahšie zaspávalo.
Ak vaše dieťa prebudia prvé slnečné lúče, mali by ste celú roletu stiahnuť dole, alebo ak to nie je možné, mať v izbách zatemňovacie závesy. Budete sa tiež musieť naučiť, kedy spať, a bodový graf s rutinami pred spaním, v tomto veku fungujú tiež veľmi dobre.
Je tiež možné, že vaše dieťa má nočné mory a to vás všetkých prebudí. Nočné obavy sa môžu stať skutočným nočným problémom celej rodiny, ak nebudú včas vyriešené. Nočné obavy sa môžu objaviť z akéhokoľvek podnetu, napríklad z toho, čo počuli v správach ... uvedomujú si, že mimo ich domova existuje svet a že existujú aj zlí ľudia, ktorí škodia ... to všetko môže vyvolať veľké obavy a začnite veriť v príšery. Tieto obavy sa premenia na nočné mory. Je potrebné nezamieňať si nočné mory s nočnými hrôzami (nastáva hodinu po tom, čo zaspia a deti si ráno nič nepamätajú).
Ďalším častým problémom môže byť nedostatok spánku alebo nekvalitný odpočinok. Ak sa to stane, môžu sa vyskytnúť nočné mory alebo nočné hrôzy, takže je potrebné najskôr skontrolovať, či vaše dieťa prijíma potrebný odpočinok. Ak máte nočné mory, môžete použiť „magické sily“ pre najmenších, ako dať magickú vodu na nočný stolík a povedať mu, že sa príšery nepriblížia, ak si vezme trochu tej vody, pretože mu to dá silu, že sa k nemu nemôžu priblížiť.
Ak je vaše dieťa staršie, povedzte mu, aby si svoje nočné mory zapísalo podrobne do zošita a keď to napíše, napíš s ním šťastné a krásne konce. Ak mávate nepretržité nočné mory, bolo by dobré zájsť k pediatrovi pre prípad, že sa vo vašom živote vyskytne problém, ktorý vás príliš emočne ovplyvňuje a neviete, ako sa vyrovnať.
Ako ste videli, najdôležitejšou vecou pre deti, aby sa naučili spať, je predovšetkým udržiavať dôslednosť nočných rutín a rozlišovať, kedy je čas na spánok a odpočinok v noci a kedy je čas sa zobudiť a začať nový deň. Každú noc, keď sa blíži čas spánku, môžete stlmiť svetlá v dome, aby si tí najmenší začali uvedomovať, že rutiny každej noci sa blížia. Ak napriek všetkému svojmu úsiliu stále dobre nespíte, vyhľadajte svojho pediatra alebo odborníka, aby zistili, či sa nevyskytli nejaké ďalšie problémy. Ale tiež, pamätajte, že každé dieťa je iné a že sú deti, ktoré spia viac a iné, ktoré spia menej, a nestane sa kvôli tomu absolútne nič zlé.