Pri kŕmení dojčiat môžu byť potraviny, ktoré poškodzujú spánok vašich detí, a preto ich to stojí viac spánku, ako je potrebné. Zoznam potravín, ktoré vám bránia v uspokojivom spánku, je skutočne veľmi široký, a to aj u dospelých. Napríklad u dospelých sú korenené jedlá, konzervované jedlá, polotovary, vyprážané jedlá, alkohol alebo sóda jedlá, ktoré môžu poškodiť spánok ľudí, a ako vidíte, nejde ani o príliš zdravé jedlá (čo by v prípade vylúčenia stravy znamenalo zisk na zdraví).
Pokiaľ ide o vaše malé deti, zdravá strava vhodná pre rastúce potreby vášho dieťaťa alebo vašich malých detí nemôže obsahovať jedlá, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, a takisto nemôže obsahovať čokoládu. Ďalej sa s vami porozprávam Niektorým potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, aby sa vaše deti mohli dobre vyspať.
Cukor
U batoliat a detí nezáleží na tom, že ťažko obsahujú biely cukor v strave. Ak deti vezmú cukor (odlišný od prírodných potravín), bude mať energetický skok, ktorý deti veľmi rozruší a u najcitlivejších detí môže dôjsť k nadmernej stimulácii. Táto stimulácia by mohla mať vplyv na spánkové návyky, dieťa s energiou kvôli cukru nemusí chcieť spať a tiež by mohlo byť podráždené.
Konzervačné látky a prísady
Myslím si, že je samozrejmé, že detská výživa by nemala obsahovať konzervačné látky a prísady. Tie, ktoré najviac narúšajú spánok, sú: farbivá, sacharín, konzervačné látky.
Čokoláda
Nielenže má čokoláda príliš veľa cukru, ale kofeín, ktorý obsahuje, ovplyvňuje aj tých najmenších. Vyhnite sa tomu, aby ste dieťaťu večer dávali čokoládu.
Tučné jedlá
Mastné jedlá sú ťažko stráviteľné a môžu viesť k nočným morám a bezsenným nociam. Vyhýbajte sa týmto druhom jedál v noci.