Jedným z najviac poškodených uväznením kvôli Covid-19 sú nepochybne rodičia. Ak majú deti každý deň doma, okrem toho, že musia vykonávať domáce práce alebo práce, mnohých rodičov psychicky aj fyzicky vyčerpávajú.
Z tohto dôvodu je dôležité nestratiť podrobnosti o rade tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s takýmto uzavretím.
Psychická záťaž rodičov
Do príchodu slávneho filmu Covid-19 trpelo psychickou záťažou veľa matiek, ktoré museli celý dom viesť a tiež v niektorých prípadoch aj pracovať vonku. V dôsledku príchodu na slobodu obaja rodičia trpia uvedeným psychickým vyčerpaním, pretože sa musia o deti starať 24 hodín denne a tiež vykonávať úlohy casa alebo z toho pracovať.
Mentálna záťaž je súbor nevyriešených úloh, ktoré sa majú vykonávať každý deň, a oveľa viac sa zvyšuje, keď je doma celý deň zatvorený. Rodina nemá čas na to, aby mala svoju myseľ voľnú, pretože vždy treba robiť veci.
Ako ovplyvňuje psychická záťaž počas pôrodu
Je pravda, že uväznenie sa týka každého, ale v prípade rodičov môže byť bremeno oveľa väčšie. Je dosť bežné a bežné, že sa veľa rodičov cíti unavených, vyčerpaných alebo psychicky vyčerpaných, keď čelia toľkým úlohám. Táto psychická záťaž je úplne oprávnená, pretože na konci dňa musia rodičia urobiť veľa vecí, od domácich prác až po uspokojenie všetkých potrieb, ktoré môžu ich deti mať.
Z tohto dôvodu mnoho rodičov prichádza na konci dňa bez energie, totálne unavených a nechcú nič. Ak je to váš prípad a psychická záťaž, ktorú máte, je dosť vysoká, Nenechajte si ujsť sériu tipov, ktoré vám pomôžu túto záťaž zmierniť.
Tipy na zmiernenie psychickej záťaže
Do konca uväznenia Môžete sa riadiť radou tipov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť psychickú záťaž, ktorá na vás pôsobí:
- Predovšetkým musíte byť realisti a vedieť, že sa nemôžete dostať ku všetkému alebo ho urobiť dokonalým. Nemali by ste robiť viac, ako môžete, preto musíte svoj deň brať pokojne a čo najvoľnejšie.
- Dodržiavanie rutín a harmonogramu je dôležité, ale s určitou flexibilitou. Musíte sa bez problémov riadiť plánom, ktorému sa prispôsobí celá rodina. Niekedy dodržanie stanoveného harmonogramu prinesie úroveň stresu, ktorú je ťažké asimilovať dospelými aj najmenšími v dome.
- Je dôležité venovať svojim deťom čas, ale musíte si tiež vyhradiť voľný čas pre seba. Pár sa tiež musí odpojiť a dokázať uniknúť pár hodín pred toľkou rodinnou zodpovednosťou. Je dôležité vedieť tráviť čas s párom a dopriať si ticho a voľný čas, či už pri sledovaní filmu alebo večeri v súkromí.
- Médiá celý deň bombardujú správami o Covid-19. Najdôležitejšie je myslieť si, že to najhoršie je za nami a že na spustenie deeskalácie zostáva veľmi málo. Musíte žiť v súčasnosti a vždy vidieť pozitívnu stránku tejto veľmi nenormálnej a výnimočnej situácie.
- Nikdy sa necítite previnilo za to, čo zostalo bokom. Musíte si myslieť, že ste urobili, čo ste mohli, a preto musíte mať zo seba dobrý pocit.
Stručne povedané, je dôležité zabrániť tomu, aby sa nahromadená duševná záťaž každého dňa dostala až k vám. Neváhajte vždy, užite si chvíle s celou rodinou a myslite na to, že za pár týždňov pôjde všetko oveľa lepšie a vy sa budete môcť rozlúčiť s uzavretými priestormi.