Vieme, čo majú radi a čo by mali jesť, čo nie je vždy to isté. Ale veľakrát nám dochádzajú nápady a samozrejme, nezaškodí mať možnosti na každý deň, aby sme nemuseli na poslednú chvíľu rozmýšľať, čo im dať na večeru. ukážeme vám nápady na večeru pre deti vo veku 6 až 12 rokov.
Pretože Je to štádium zmeny, rastu míľovými krokmi a ich strava musí byť vždy na úrovni. Uvidíte, že majú aj väčšiu chuť do jedla a z tohto dôvodu sa musíme snažiť upraviť množstvá, ale vždy so zdravými možnosťami, ktoré dodajú všetky živiny, ktoré budú potrebovať.
Filet zo merlúzy so zemiakovou kašou a želé ako dezert
Ryby sú vždy skvelou alternatívou, pravdou je, že niekedy sa dajú zakomponovať aj do jedál. Ale ako všeobecné pravidlo, keďže väčšinou prídu dosť hladní, vždy im necháme mäso, cestoviny, lyžičky a pod. Večera pre deti od 6 do 12 rokov môže pozostávať z filé z merlúzy, alebo dvoch, ak sú deti staršie a hladné, ako aj zo zemiakovej kaše. Ryby im ponúkajú vitamíny, minerály a tiež bielkoviny. Zatiaľ čo zemiaková kaša sú ľahko stráviteľné sacharidy. Ako dezert by bolo dobré želé alebo ovocie.
Cuketová omeleta so šalátom a ovocím
Na večeru nič ako bohatá omeleta. Ale v tomto prípade to môžete urobiť z cukety. Je len na vás, či ju pripravíte pre celú rodinu a ako španielsku omeletu alebo individuálnu a špeciálnu francúzsku omeletu pre vášho drobca. Nech je to ako chce, je to veľmi výživné jedlo a navyše chutné. Pretože aj keď nemajú príliš radi zeleninu, cuketa neposkytuje silnú chuť na odmietnutie takéhoto jedla. Vaječné bielkoviny a živiny či vitamíny zo zeleniny môžete doplniť kúskom ovocia v dezerte.
Zeleninová smotana a bravčové karé
Rastlinné krémy sú ďalšou z najlepších možností a keďže máme širokú škálu, vždy sa nájde ten, ktorý si zamilujete. Môžete ho urobiť s cuketou, v prípade, že vám ostali zvyšky z tortilly, s mrkvou a trochou cibule alebo zeleru. pridať viac chuti. Pamätajte, že niekedy nejde len o samotnú chuť, ale o hľadanie textúry, ktorá im najviac vyhovuje. Ako druhý chod nejaké pásové steaky, ktoré môžete doplniť trochou paradajok. Ako dezert môžete ponúknuť jogurt alebo niečo sladšie a prirodzenejšie ako pečené jablko.
Cuketové lasagne a hruška ako dezert
Je pravda, že lasagne môžu byť aj základným obedovým jedlom. Ale v tomto prípade to necháme na noc, pretože ako cuketa to nebude vôbec ťažké. Už viete, že zeleninu musíte nakrájať na tenké pásiky. Položte ich dobre spolu na podnos a naplňte paradajkou, ktorá môže byť prírodná, morčacím na kúsky (alebo tuniakom ak chcete) a trochou syra. Na dokončenie tejto šťavnatej pochúťky nič ako hruška pre ten sladký dotyk, ktorý nikdy neublíži.
Večera pre deti od 6 do 12 rokov: polievka a hamburger
Aj keď si doprajeme raz týždenne, nie je problém. Taktiež v tomto prípade, keďže hovoríme o domácom jedle, ešte menej. Môžete staviť na prípravu polievky, keď varíte kura. Vodu z varenia precedíte a pridáte nejaké rezance. Hamburger môžete pripraviť aj z trochy mletého mäsa a ako taký, môžete si vybrať mäso, ktoré uprednostňujete, od kuracieho, cez hovädzie alebo bravčové. S kvapkou oleja sa ugriluje a uvidíte, ako im to chutí. Môžete pridať trochu paradajok a šalátu, aby to vyzeralo trochu viac ako rýchle občerstvenie. Ako dezert ovocie.
Minipizzy z baklažánu a jogurtu
Prešli sme od hamburgerov k minipizzám, ale vždy zdravé. Môžu byť vyrobené z cukety, ak preferujete menej intenzívnu chuť pre najmenších. Ide len o to nakrájať zeleninu na plátky a vložiť do zapekacej misy. V každom z nich môžete pridať trochu paradajkovej omáčky, kúsky húb a tuniaka. Nenechajte si ujsť syr! Všetko upečené a hotové. Ako dezert jogurt na pridanie viac bielkovín.