Dojenje in hidracija sta vidika, ki ga je treba upoštevati pri ženskah, ki so pravkar postale matere. Popolnoma normalno in običajno je, da se matere, ki dojijo, počutijo bolj žejne kot običajno. Včasih ta žeja ne izgine, ne glede na to, koliko ženska pije, kar marsikoga pogosto skrbi.
Občutek žeje je poudarjen zlasti ponoči in ob jutranjem vstajanju. Potem vam razložimo, kaj je posledica dejstva, da ste med dojenjem tako žejni in najboljši način za lajšanje tega.
Zakaj ste med dojenjem bolj žejni?
Kot smo že omenili zgoraj, je povsem normalno, da smo med tem žejni dojenje saj organizem zaradi dojenja izgublja veliko tekočine. Pomembno je vedeti, da skoraj 90% materinega mleka sestavlja voda, zato je povsem normalno, da se žejo počutite ob vseh urah dneva. Poleg tega je občutek žeje lahko posledica povišanja ravni hormonov vrste oksitocina, ki nastajajo po porodu.
Koliko tekočine je priporočljivo piti med dojenjem
Podatki kažejo, da lahko ženska proizvede približno 900 ml materinega mleka zato je normalno, da nadomestimo enako količino tekočine. Od tu naprej je vsaka ženska drugačna in nekateri bodo morali piti več vode, da se odžejajo, drugi pa manj.
Jasno bi moralo biti, da morate piti, ko ste žejni saj je zelo enostavno pasti v dehidracijo. Ne pozabite tudi, da mora ženska poleg nadomeščanja tekočine, izgubljene zaradi dojenja, popiti približno dva litra vode na dan, da se izogne dehidraciji.
Nasveti za lajšanje žeje med dojenjem
Tu je vrsta nasvetov, s katerimi si boste med dojenjem lažje lajšali žejo:
- Če vas telo ne prosi za pijačo, vam ni treba. Morali bi piti tisto, kar vaše telo trenutno od vas zahteva, nič več, nič manj. Veliko žensk misli, da bi morale piti enako količino tekočine, kot so jo izgubile zaradi otroka. S pitjem več vode ne boste proizvedli več mleka. Strokovnjaki navajajo, da je za primerno proizvodnjo mleka dovolj, da med dojenjem upoštevamo zdravo in uravnoteženo prehrano ter dojenje samega otroka.
- Poleg pitne vode lahko do vnosa tekočine pride tudi zaradi uživanja nekaterih z vodo bogatih vrst sadja in zelenjave. Zdaj je poleti dobra izbira, da se odločite za takšna živila kot lubenica, melona ali kumara. Ne oklevajte s pitjem naravnih sokov in zeliščnih čajev, saj bodo tudi ti potešili žejo in vas popolnoma hidrirali.
- Še en čudovit nasvet je, da spijete kozarec vode pred hranjenjem otroka ali med dojenjem. Na ta način se boste počutili zadovoljne in si lahko lajšate žejo.
- Med dojenjem je dobro in priporočljivo vedno imeti s seboj steklenico vode. Tako lahko pijete, dokler ste žejni.
Skratka, biti bolj žejen kot običajno med dojenjem otroka je normalno in naj vas ne skrbi. Vse, kar morate storiti, je nadomestiti tekočino, izgubljeno z otrokovim mlekom. Utajevanje žeje in popolna hidracija je več kot dovolj. Res je, da morate zdaj, ko smo poleti, piti veliko več, da bo vaše telo dobro hidrirano, vendar ne pozabite piti, ko vas telo prosi.