Jeza je eno osnovnih človeških čustev. Vsa čustva imajo svojo funkcijo, imamo jih za nekaj. So prirojeni, univerzalni in prilagodljivi. Čustva nam omogočajo, da preživimo, se izognemo nevarnostim in znamo reagirati. Težava se pojavi, ko uide izpod nadzora in se namesto, da bi bila prilagodljiva, obrne proti nam. Otroci se malo obnašajo s svojimi čustvi, zato morajo starejši pomagati otrokom obvladovati jezo.
Jeza pri otrocih
Jeza je eno najbolj eksplozivnih čustev, ki jih imamo. Vklopljeno Ta članek lahko vidite funkcije 6 osnovnih čustev. Jezo čutimo kdaj ne moremo dobiti tistega, kar želimo, počutimo se napadene ali vidimo / živimo nepravično situacijo. Zagotovo ste že začutili to kroglo besa, ki se kot lonec pod pritiskom dviga po vašem telesu in jo je težko nadzorovati. Jeza teče kamorkoli gre, zaradi nje eksplodiramo na najslabši način, če je ne znamo nadzorovati in nam lahko ustvari veliko težav.
Otroci to čustvo tudi občutijo. Ko se počutijo ogrožene ali vidijo ovire, da bi dobili tisto, kar želijo, postanejo razočarani in jeza prihaja. Ko hočejo igračo in je ne kupimo, ko hočejo v park, pa nimamo časa ... Vsi otroci je ne izražajo na enak način: nekateri mečejo napade, drugi se jezijo in ostanejo tiho, drugi kričijo, žalijo ...
Otroci že imajo težave, ker ne znajo dobro izraziti z besedami tega, kar čutijo, kar jim še oteži čustveno vodenje. Koliko preden jih naučimo čustvene inteligence, to je, naučimo jih obvladovati svoja čustva bolje bo za vaše čustveno zorenje.
Nasveti za pomoč otrokom pri obvladovanju jeze
Za obvladovanje čustev je nekaj skupnih korakov, ki nam bodo pomagali, da se bomo učili kot odrasli in da bomo otroke naučili obvladovati jezo. Zdaj se upošteva preučevanje čustvene inteligence, toda v našem času se to ni zgodilo, zato mnogi starši ne vedo, kako to storiti. Pravi čas je, da se z otroki naučite najboljšega načina obvladovanja jeze.
- Ostani miren. To je namig za starše. V izbruhu jeze vašega otroka lahko izgubite potrpljenje in stvari še poslabšate. Ampak moraš dihatiNe pozabite, da je otrok, ki ne zna obvladati svojih čustev in preprosto reagira. Ste odrasla oseba, ki se lahko dobro izrazi in obvlada svoja čustva. Če vidite, da je situacije konec, lahko za trenutek odidete, da zadihate in vstopite, ko ste mirnejši.
- Prepoznajte čustva. Prvi korak pri upravljanju čustva je vedeti, kako ga prepoznati. Začutite učinke, ki jih ima na naše telo, in ga zaznajte. Ko se to zgodi, je skoraj nemogoče. Naše telo se aktivira, da se odzove na grožnjo in ne posluša razlogov. Ko izbruh jeze mine, se z njim pogovorite o vzroku njegove jeze in njegovem počutju. Ne bo vedel, kako ga poimenovati, zato mu boste morali pomagati, morda sploh ne bo vedel, zakaj. ("Običajno je, da se počutiš žalostno, ko se ti zlomi najljubša igrača", "Razumem, da si jezen, ker si hotel v park"). Pokažite mu, da tak občutek ni slab in kakšna je njegova vloga.
- Izogibajte se uničujočim dejanjem. Mora postaviti meje otroci, še posebej, če gre za uničujoča dejanja. Za vsako ceno se moramo izogibati, da svojo jezo na agresiven način usmerja k prijateljem, družini in učiteljem. Kot starši moramo svoje otroke naučiti, da čeprav je čustvo normalno čutiti, Nikoli ne morete poškodovati drugih ali zlomiti stvari.
- Pomagajte mu najti rešitve. Idealno je, da vam pomaga najti alternative, da boste naslednjič znali svojo jezo usmeriti na bolj konstruktiven način. Če ga je treba zlomiti ali nekoga udariti, mu dajte nekaj opravka, kjer bo lahko preusmeril te impulze, kot sta šport ali risanje.
- Razviti strategije samokontrole. Otroci so zelo vizualni, tako da jim lahko pomagamo pri izražanju lestvic vidne jeze. Tehnika semaforja je zelo primerna za obvladovanje jeze. O tej tehniki si lahko ogledate članek tukaj. Obstajajo tudi dihalne vaje in steklenico miru, ki jo lahko preberete tukaj.
Ker ne pozabite ... jeza je nujno čustvo, ki ga morate znati obvladati, da vam ne uide izpod nadzora.