P prehladom in gripo So na dnevnem redu, vendar lahko sledimo vrsti nasvetov, ki nam pomagajo skrajšati bolniške dneve in se celo izogniti prehladu ali gripi.
Kaj lahko storite, da zaščitite svojega otroka pred neskončno raznolikostjo mikrobov in virusov, s katerimi se srečuje?
"Vsi prihajamo na ta svet z neizkušenim imunskim sistemom"pravi Charles Shubin, MD, izredni profesor pediatrije na Univerzi v Marylandu. Otroci počasi gradijo svojo imuniteto z bojem proti kontinuumu klic, virusov in drugih organizmov, zato mnogi pediatri menijo normalnih šest do osem prehladov, izbruhov gripe ali vnetja ušes na leto.
Glede na to lahko nekatere zdrave navade služijo kot a imunski ojačevalec za otroke, na primer uživanje več zelenjave, dovolj spanja in redno umivanje rok. Tukaj je sedem načinov za krepitev imunskega sistema vašega otroka.
1. Jejte več sadja in zelenjave
Korenje, stročji fižol, pomaranče, jagode – vse vsebuje karotenoidi, ki so fitohranila, ki krepijo imuniteto, pravi William Sears, MD, avtor Knjiga o družinski prehrani. Fitohranila lahko povečajo telesno proizvodnjo belih krvnih celic in interferonov, ki se borijo proti okužbam, ki so protitelesa, ki prekrivajo celične površine in blokirajo viruse. Študije kažejo, da lahko tudi prehrana, bogata s fitohranili zaščititi pred kroničnimi boleznimi kot rak in bolezni srca v odrasli dobi. Poskusite otroka pripraviti do jesti pet obrokov sadja in zelenjave na dan.
2. Dovolj in dobro spi
Študije pri odraslih kažejo, da lahko zaradi pomanjkanja spanja postanete bolj dovzetni za bolezni, saj zmanjšate "naravne celice ubijalke". orožje imunskega sistema, ki napada mikrobe in rakave celice. Enako velja za otroke, pravi Kathi Kemper, MD, direktorica Centra za pediatrično celostno izobraževanje in raziskave v otroški bolnišnici v Bostonu.
Koliko naj torej spijo otroci? Otrok lahko zahteva do 16 ur na dan, bi morali imeti majhni otroci 11 do 14 ur in predšolski otroci potrebujejo 10 do 13 ur.
"Če vaš otrok ne more ali noče spati čez dan, ga poskusite spraviti v posteljo prej."pravi dr. Kemper.
3. Dojite otroka
Materino mleko vsebuje protitelesa in belih krvnih celic ki krepijo imuniteto otroka. Ščiti pred okužbami ušes, alergijami, drisko, pljučnico, meningitisom, okužbami sečil in sindromom nenadne smrti dojenčka (SIDS). Študije kažejo, da lahko izboljša tudi možgansko moč otroka in pomaga pri zaščiti pred inzulinsko odvisno sladkorno boleznijo, Crohnovo boleznijo, kolitisom in nekaterimi oblikami raka pozneje v življenju.
Kolostrum, tanko, rumeno "predmleko", ki teče iz dojk v prvih dneh po rojstvu, je še posebej bogata s protitelesi ki se borijo proti bolezni, pravi dr. Shubin.
Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da matere prvih šest mesecev življenja izključno dojijo. Kot rečeno, ni nič narobe, če otroka hranite z adaptiranim mlekom, če iz kakršnega koli razloga ne morete dojiti ali nočete.
4. Telovadite kot družina
Raziskave kažejo, da vadba poveča število naravnih celic ubijalk pri odraslih, redna dejavnost pa lahko na enak način koristi otrokom, pravi Ranjit Chandra, MD, pediatrični imunolog na Memorial University of Newfoundland.
Če želite, da se vaši otroci navadijo, da ostanejo fit za vse življenje, bodite dober vzornik.
"Telovadite z njimi, namesto da jih spodbujate, naj pridejo ven in se igrajo."pravi Renee Stucky, doktorica znanosti, klinična psihologinja iz Columbie, Missouri.
Družinske dejavnosti vključujejo kolesarjenje, pohodništvo, rolanje, košarko in tenis. Dodajte tiste, ki se vam zdijo.
5. Zaščitite se pred širjenjem mikrobov
Boj proti mikrobom tehnično ne krepi imunitete, je pa odličen način za to zmanjšati stres na imunskem sistemu tvojega sina. Poskrbite za svoje otroke pogosto si umivajte roke in z milom.
Posebno pozornost morate posvetiti njihovi higieni pred vsakim obrokom in po njem, predvsem pa po igranju na prostem, dotikanju hišnih ljubljenčkov, izpihovanju nosu, odhodu na stranišče in po prihodu iz vrtca.
Ko ste zunaj, vzemite robčki za enkratno uporabo za hitro čiščenje.
Druga ključna strategija za boj proti mikrobom: »Če vaš otrok zboli, zavrzi zobno ščetko takoj"pravi Barbara Rich, DDS, tiskovna predstavnica Akademije za splošno zobozdravstvo. Otrok ne more dvakrat zboleti za istim virusom prehlada ali gripe, lahko pa virus skoči z ene zobne ščetke na drugo in okuži druge družinske člane. Če pa gre za bakterijsko okužbo, kot je strep grlo, se lahko vaš otrok ponovno okuži z istimi mikrobi, zaradi katerih je najprej zbolel. V tem primeru zavrženje zobne ščetke ščiti tako vašega otroka kot ostale člane njegove družine.
6. Odpravite dim
Če vi ali vaš partner kadite, je bolje prenehati. Cigaretni dim vsebuje več kot 7.000 škodljivih kemikalij, od katerih lahko mnogi dražijo ali ubijejo celice v telesu, pravi dr. Beverly Kingsley, epidemiologinja z Urada za kajenje in zdravje pri Centru za nadzor in preprečevanje bolezni v Atlanti. Otroci so bolj dovzetni kot odrasli za škodljive učinke dima, ker dihajo hitreje. Manj razvit je tudi otrokov naravni sistem razstrupljanja.
Kajenje poveča tveganje za nenadno otroško smrt, bronhitis, vnetja ušes in astmo. Lahko vpliva tudi na inteligenco in nevrološki razvoj. Če ste eden izmed tistih, ki ne morete nehati kaditi, lahko znatno zmanjšate tveganja za zdravje svojega otroka, če greste kaditi sami, stran od doma.
7. Ne pritiskajte na svojega pediatra
Pozivati svojega pediatra, naj predpiše antibiotik vsakič, ko ima otrok prehlad, gripo ali vneto grlo, je slaba ideja. Antibiotiki zdravijo le bolezni, ki jih povzročajo bakterijeToda večino otroških bolezni povzročajo virusi.