Vsi to vemo pretiran stres ni dober na splošno, še huje pa je med nosečnostjo tako za mater kot za dojenčka. Kakšne učinke pa ima stres na razvoj otroka? Kako se lahko izognemo predporodnemu stresu? Te in še več dvomov bomo rešili v tem članku.
Pomen čustvenega zdravja
Na srečo čustveno in duševno zdravje dobiva vedno večji pomen. Vemo, da negativni učinek izpostavljenosti pretiranemu stresu povzroči tesnoba, nespečnost, žalost, bolečine v mišicah in glavoboli in lahko celo doživijo napad panike. Lahko tudi poslabša vsako zdravstveno stanje, ki ga imamo. Če dodamo, da sovpada z nosečnostjo novega življenja, je škoda, ki jo povzroči stres, lahko veliko večja, vplivajo tako na mater kot na otroka.
Stres sam po sebi in v pošteni meri ni slab. V ustreznem merilu smo pozorni, da izpolnimo svoj namen s ciljem. Motivira nas, da stvari počnemo dobro. A že vemo, da je vse odveč slabo in stres ne more biti izjema. Slab stres povzroča številne neprijetne fizične občutke in fizične simptome. kot posledica prekomerne proizvodnje adrenalina.
Vpliv stresa na nosečnost
Materino duševno zdravje je med nosečnostjo zelo pomembno za pravilen razvoj otroka in njegovo prihodnje zdravje. Med nosečnostjo se je treba truditi biti čim bolj spočiti in sproščeni da lahko naše telo opravlja svoje delo.
Velikokrat ne bomo mogli odpraviti vira stresa, kot je smrt družinskega člana, odpuščanje, nesreča ... ali situacij, na katere ne moremo vplivati. Obstajajo pa tudi druge situacije, v katerih imamo moč nadzorovati, v kolikšni meri stvari, ki jih živimo, vplivajo na nas, kako pomembni smo jim. V tistih situacijah lahko naredimo svoj del, da stres preprečimo.
P tveganja za dojenčke žensk, ki med nosečnostjo prenašajo visoko stopnjo stresa, so v glavnem: majhna porodna teža in možnost prezgodnjega poroda. Hormon stresa kortizol zmanjša pretok krvi v posteljico in lahko povzroči prezgodnje porode. Druge študije tudi vpliv prenatalnega stresa povezujejo s spremembami v nadaljnji razvoj otroka in morebitne učne težave Ko je starejši. Stvar ob rojstvu ne bi več ostala sama, ampak bi vplivala na njen prihodnji razvoj.
Če je mogoče, morate nosečnost načrtovati v mirnem času. Čeprav kot že vemo, dojenčki ne pridejo, ko želite, niti ne moremo nadzorovati zunanjih dogodkov. Vedno si moramo prizadevati, da bi bilo naše duševno počutje med nosečnostjo čim boljše.
Ponujamo vam nekaj nasvetov, da lahko prenatalni stres opustite.
Nasveti za izogibanje prenatalnemu stresu
- Masaže. Vsi poznamo prednosti masaž. Med nosečnostjo lahko uživate tudi v njenih prednostih in razbremenite napetost. Pomagal vam bo tudi boljši spanec.
- Poslušajte svojo najljubšo glasbo. Glasba je močan relaksant. Poslušajte svojo najljubšo glasbo in plešite, da se znebite stresa.
- Vaja. Vprašajte svojega zdravnika, katere vaje priporoča za vaše stanje in mesec nosečnosti. Nežna vadba, kot je hoja, ima številne prednosti, čisti misli in telo številnih skrbi in sprošča hormone dobrega počutja.
- Vzemite si čas zase. Ko se bo otrok rodil, bo vaš čas njegov čas. Zdaj izkoristite stvari, ki jih radi počnete, kot so branje, obisk kina, obisk frizerja ... vse, kar vam je najbolj všeč, če le lahko to počnete glede na svoje stanje.
- Jejte dobro prehrano. Jejte zdravo, stres vam lahko povzroči več maščob in sladkorja, ki med nosečnostjo prav tako niso dobri.
- Baño relajante. Dobra kopel sproščujoče vpliva na telo in duha. Za izboljšanje tega učinka lahko uporabite kopalne soli.
- Prekinite povezavo z delom. Ko se vaš delovni dan konča, poskrbite, da bodo službene težave ostale v službi. Uživajte v svojem prostem času. Če vidite, da vas službeni stres preveč prizadene, pojdite k zdravniku po zdravniški dopust.
Ker ne pozabite ... Življenje vašega otroka je ogroženo, zato ga ne smemo tvegati.