V trenutku, ko je ženska noseča, mora vzeti preprosta nega v vaši prehrani da bi se izognili večjim zlom v razvoju vašega otroka. Poznamo slabosti tega, da ne morete jesti surove hrane, vključno z mesom in ribami, vendar ne vemo, ali lahko ali ne jemljite sojinega mleka v nosečnosti.
Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane med nosečnostjo je bistvenega pomena. Sojino mleko lahko uživate brez težav, čeprav lahko obstajajo določene omejitve. To živilo je zanimivo, ker lahko priskrbi nekaj hranilnih snovi iz kravjega mleka, vendar ne vemo, ali ga je mogoče jemati med nosečnostjo in ali ima kakšne koristi.
Ali lahko med nosečnostjo pijete sojino mleko?
Sojino mleko lahko varno uživate med nosečnostjo. Je popolnoma zdrav in vsebuje beljakovine, vitamine, minerale in vlaknine, številne prednosti, ki so potrebne za nosečnost. Za razliko od kravjega mleka vsebuje manj nasičenih maščob in s tem manj holesterola.
Njegov vnos je dovoljen, Dnevno lahko zaužijete do kozarec mleka, vendar njegovo zlorabo ni tako zdravo. To dejstvo se pojavi zaradi vsebuje veliko količino izoflavonov ki delujejo kot fitoestrogeni. Te kemikalije so zelo podobne ženskim estrogenom in jih lahko povzroči velika poraba Hormonsko neravnovesje v nosečnosti.
Druga pomanjkljivost tega mleka je, da Vsebuje fitinsko kislino. Je še ena snov, ki zmanjšuje absorpcijo nekaterih osnovnih hranil za razvoj nosečnosti: kalcija, magnezija, železa in cinka. A spet sklepamo, da se to zgodi le, če je vnos sojinega mleka čez dan čezmeren.
V primeru dvoma lahko posvetujte se z zdravnikom specialistom za oceno vaše porabe. Vendar pa obstajajo ženske, ki so razvile simptome alergije na sojine beljakovine, kot so kožni izpuščaji, težave z dihanjem ali prebavne motnje. Pred nakupom katerega koli izdelka, ki vsebuje sojino mleko, priročno je prebrati etiketo, da ugotovite, da je primeren za uživanje nosečnic.
Lastnosti sojinega mleka
sojino mleko Je odličen vir beljakovin in malo maščob.. Če je ženska veganka, je njen prispevek vitamina B dober, vsebuje tudi vlaknine, magnezij in kalij.
- Tudi beljakovinska sestava je zelo popolna. Vsebuje devet esencialnih aminokislin. Velik kozarec sojinega mleka vsebuje do 7 g beljakovin. Ta prispevek je pomemben za izgradnjo otrokovih tkiv in organov.
- Nadzoruje raven glukoze v krvi v tem primeru preprečevanje gestacijskega diabetesa.
- Vsebuje folno kislino, vitamin B-kompleksa. V nosečnosti je bistvenega pomena za pravilno celično reprodukcijo ploda in za nadzor ravni centralnega živčnega sistema, v tem primeru spine bifide.
- Vsebuje vlaknine, za pomoč pri preprečevanju zaprtja, ki se med nosečnostjo zelo ponavlja, zlasti v tretjem trimesečju. V našem članku si lahko preberete, kako zaprtje med nosečnostjo.
- Koristno je za zmanjšati krvni tlak, dejstvo, ki ga trpi med nosečnostjo med njenim razvojem.
Druge vrste združljivega mleka med nosečnostjo
Če obstaja možnost, da ne morete piti kravjega mleka, je na trgu veliko različnih vrst mleka, med njimi, mandljevo mleko je alternativa, ki je lahko učinkovita.
- Ta vrsta mleka vsebuje tudi vitamin D, kalcij in odličen vir beljakovin tako kot sojino mleko. Glede sestave in deleža teh beljakovin bo v soji vedno bolje.
- Sojino mleko vsebuje 96 kalorij na skodelico in mandljevo mleko vmes 30 do 50 kalorij.
- V primerjavi z ogljikovimi hidrati vsebuje mandljevo mleko precej manjši delež kot sojino mleko, saj je revnejše z maščobami.
Kot priporočilo je sojino mleko alternativa za uživanje nosečnic, če gre za matere veganke ali osebe, ki ne prenašajo kravjega mleka. Lahko se uživa v običajnih terminih, vendar pretirana in dolgotrajna uporaba v daljšem časovnem obdobju ni primerna.