Po porodu telo potrebuje čas za okrevanje. Z izgubo teže, ki ste jo pridobili med nosečnostjo, se ne mudi, saj je glavna stvar okrevanje. Da, res je, če se odločite ponuditi dojenje obstaja več možnosti za odpravo odvzete teže in drugih. Kljub temu, bomo analizirali, ali dojenje shujša ali ne, in kako slediti zdravi prehrani za popolno okrevanje.
Obstajajo ženske, ki se odločijo vrniti k svojemu začetno težo v 6 in 12 mesecih po porodu. Večina žensk izgubi polovico svoje teže v prvih 6 tednih po rojstvu otroka. Preostanek kilogramov in drugo se izločijo v naslednjih mesecih. Ali se moram držati posebne diete ali je za hujšanje dovolj dojenje? Da bi ugotovili, bomo naredili nekaj ocen.
Kaj se zgodi po porodu?
Ko ženska rodi, takoj shujša. Med težo otroka, amnijska tekočina in izločanje posteljice že sestavljajo niz kilogramov, ki se odstranijo.
Mamina prehrana bo odvisna od prvih mesecev. Pri prehrani, ki jo dopolnjujete, morate biti previdni, saj lahko zaradi skrbi za novo življenje in nove skrbi dojenja pride do zanemarjanja prehrane zaradi neprimernih sladkorjev in maščob. Če ena sledi pravilna prehrana in brez tovrstnih ekscesov boste lahko pravilno shujšali.
Ideal je moč izgubiti približno pol kilograma na teden, da je vedno užival zdravo hrano in da je bil sposoben izvajati kakšno lažjo vadbo, kadar koli je to mogoče.
Ali dojenček shujša?
Dojenje izgubi težo saj gre za hrano, ki jo mati sama gradi v svojem telesu in jo preoblikuje, da služi kot hranilo za svojega otroka. Ženska, ki doji, jih mora vzeti nekaj 500 dodatnih kalorij na dan jemati pa jih je treba zdravo, vedno v obliki zelenjave, sadja, oreščkov, stročnic in beljakovin.
Nekateri strokovnjaki poudarjajo, da Dojenje vam pomaga shujšati Poleg tega več kot dojimo, večje bo njegovo zmanjšanje. Največja izguba teže bodo opazovani v prvih 3 mesecih potem pa bo šlo bolj postopoma. Ženska lahko ponovno pridobi svojo začetno težo približno 1 leto po porodu. Ni vam treba na strogih dietah, ampak da jejte popolno in uravnoteženo prehrano.
Drugi del, ki prav tako pomaga, je del izvajajte telesno vadbo povezane z njegovim stanjem. Nekatere od priporočenih vaj so lahko plavanje, hoja ali kolesarjenje, vendar ne programi vadbe, ki nimajo velikega učinka.
Dodatni nasveti za hitro okrevanje
Kot nasvete dodati morate pijte veliko vode in vzemite te dodatne kalorije, zlasti ko se ukvarjate s športom. Če se med vadbo pojavi nelagodje v prsih, lahko dober nedrček namestite tako, da bo imel veliko vzdržljivost. Podobno lahko Pred vadbo si iztisnite nekaj mleka.
Upoštevajte to najtežji del za okrevanje je predel trebuha, saj se je ustvaril raztegnjen predel njihovih mišic in zato bolj dovzeten za kopičenje maščobe. Zato ostaja eden najmehkejših in najbolj oteklih delov in najboljši način je, da to področje obnovite z vaje za trebuh. Toda pri ženskah, ki so med porodom imele carski rez, morate biti previdni.
Dojenje je najboljša hrana za vašega otroka in je bistven in nenadomestljiv del, saj je najboljši za rast in razvoj otroka. Priporočljivo je, da ga podaljšate na 6 mesecev in z njim nadaljujete, če ne predstavlja težav.
Če se dojenček ne more dojiti, ni problema, hranjenje lahko vedno nadomestite s posebno formulo za njegov razvoj. V tem primeru mora nadaljevati tudi mati uravnotežena prehrana za postopno hujšanje, saj je pomembno, da ne shujšate drastično, ker bi lahko utrpeli slabo okrevanje telesa.