Zavedajte se, kdaj je dan in kdaj noč, To je nekaj, kar se pridobi z leti, ni prirojeno znanje. Iz tega razloga lahko otroci, če nimajo dobrih navad v spanju, noč premetavajo, ne da bi se zavedali, da so prispeli. pred spanjem. To je glavni razlog, zakaj morajo imeti otroci svoj dan dobro strukturiran, da se njihovo telo nauči objavljati pravilne informacije ob pravem času.
Za otroke dobro usvojite vse te informacije in vaš namen je skladen z vašim telesom, si morate ustvariti navado. To pomeni, da rutinsko ponavljamo dejanje po enakih vzorcih, dokler se ne asimilira in izvede naravno. Po mnenju strokovnjakov traja 21 dni, da si pridobite navado, morda za odrasle, da se podatki lahko štejejo za dobre, toda pri otrocih je najprimernejše, da spoštujete ritme vsakega otroka.
Kako ustvariti navado pri otrocih
Da bi otroci navado usvojili, je treba ustvariti vzorec, ki vsak dan ponavlja ob istem času ob istem času. Ne samo za ustvarjanje navade spanja, ampak vsakodnevno organizirati in ustrezno organizirati otroke. Na primer, če vstanete vsak dan zjutraj ob istem dnevu vsak dan, ne da bi se tega zavedali, vas bo lastno telo vedno zbudilo ob podobnem času, ne da bi potrebovali budilko. Če jo tudi ponavljate dlje časa, vas bo sprememba te navade stala več, ker vaše telo prepozna, da je to primerno.
Vzemite si čas in dobro načrtujte, kako želite urediti dan svojih otrok, da si boste lahko ustvarili dobre navade spanja. Ker to ni omejeno na spanje, rutina spanja naj se začne približno nekaj ur pred spanjem. Torej, ko je čas za spanje, je otrok pripravljen na globok in miren spanec.
Kaj je dobra rutina spanja?
Rutina spanja naj bi se začela sredi popoldneva, ko je konec izmene za domače naloge in igro v parku. Se pravi, ko pridete domov popoldan, vse dejavnosti, ki jih opravljate pred spanjem bi morali biti del rutine spanja.
Npr:
- Ob 19 se kopamo in si nadenemo pižamo (Če vključite tudi druge rutine, kot je čiščenje kopalnice ali oblačenje pižame, veliko bolje)
- Okoli 20:00 lahko naredimo sestavljanko, gledajte knjigo ali tiho slikajte, medtem ko mama ali oče kuhata večerjo. Ta igra mora biti mirna, tako da otrok spušča revolucije.
- Pred večerjo zberemo vse igrače in zbrano zapustimo sobo. Ta korak je nujen, da otrok mirno spi. Prostor je treba zbrati, če bodo igrače vse zavržene in ne zbrane, bodo prinesle nekakšno kaotično stanje, ki bo otroku preprečilo pravilno počivanje.
- Okoli 20 začnemo večerjati, tiho za mizo.
- Ob 21:00 smo ležali v postelji in brali malo zgodbo ali zapojte pesem pred spanjem.
Naj vaš otrok spi sam
Zakaj je tako pomembno, da se otrok sam navadi zaspati? Ker če tvoj sin zaspi z vami ob sebi in če se zbudite sredi noči, se boste počutili dezorientirano in dezorientirano ker ni tako zaspal. To ni prijeten občutek in lahko negativno vpliva na vašo rutino spanja, kar ustvarja tesnobo in strah pred samim spanjem.
Pazite, da ne ostanete v postelji z otrokom, dokler popolnoma ne zaspi. Ko je zgodba ali pesem po vaši izbiri končana, se poslovite od malega in zapustite sobo. Morda bo trajalo nekaj časa, da zaspite, vendar je bolje, da to storite sami. Tako si bo otrok lahko pridobil dobre spalne navade, ki mu omogočajo izvajanje njegovih dejavnosti vsak dan na ustrezen način.