Če imate otroka z depresijo, ste verjetno že opravili več posvetovanj s strokovnjaki za otroško in mladostniško psihologijo. Z vsem svojim zaupanjem boste dali otroka v roke, da se bo poskušal čustveno izboljšati pred to grozljivo in nevarno duševno boleznijo: depresijo. Pravzaprav, to je nujno in oseba z depresijo naj se posvetuje s strokovnjakom za psihologijo ali psihiatrijo (odvisno od resnosti).
Poleg tega je pomembno tudi vedeti, da lahko od doma pomagate tudi otroku, ki ima depresijo. Če čutite, da od doma ni kaj početi, se zelo motite! Družinska pomoč je v vseh primerih nujna, zato morate odslej upoštevati vse te točke, da boste lahko skrbeli za svojega otroka z depresijo.
Sočutje in empatija
Pomembno je, da se z otrokom o njegovih občutkih pogovorite s sočutjem in empatijo. Če se sprehodite, igrate družabne igre ali igrate z njim kaj, kar mu je všeč, se lahko vaš otrok sprosti in dobro izrazi svoja občutja. Zastavite otroku vprašanja, ki zahtevajo odprte odgovore, ki presegajo preprost "da" ali "ne". Tako lahko vodite bolj smiselne pogovore.
Nikoli ga ne obsojajte, če se ne želi pogovarjati ali če je iskren ali odprt do vas. Če ga obsojate ali kritizirate, se vam bodo zaprli in nikoli ne bodo iskreni zaradi strahu pred vašo kritiko. Ob trenutkih tišine v pogovorih ne bi smel biti problem, menite, da morate v času, ko preživite skupaj, predelati svoje misli in čustva.
Sproščujoče in protistresne aktivnosti
Za mlajše otroke lahko na preprost način pomagate, da se sprostijo. Ponudite lahko igre, ki jim je všeč, kot so slikanje, igranje z igralnim testom, peskom itd. Pomembno je, da pomislite na dejavnosti, ki jih vaš otrok posebej zanima in so primerne starosti.
Pomembno je, da pri teh dejavnostih postavite čas zaslona na stran. Čas za tehnologijo bi moral biti omejen, vendar zasloni ne bodo pomagali, da bo vaš otrok manj potrt, prej ravno nasprotno. Pogosto je lahko vtičnica, ki jim preprečuje, da bi se bolj odprli glede svojih občutkov in čustev.
Omejite čas zaslona
Ob upoštevanju prejšnje točke morate otrokovemu času zaslona omejiti (televizija, mobilni telefon, tablični računalnik, računalnik, video igre itd.). Vsaka elektronska naprava, za katero se zdi, da ovira otrokovo osebno interakcijo, mora biti omejena. Otroci, ki imajo višjo raven zaslona, so bolj izpostavljeni anksioznosti in depresiji.
Raje ji zagotovite nadomestne dejavnosti, ki bodo nadomestile čas pred zaslonom, na primer odhod na pohod, obrt, risanje, gradnjo, vožnjo s kolesom in / ali igranje zunaj itd. Nekateri otroci so lahko kot vir zabave tako odvisni od svojega časa na zaslonu Morda jih boste potrebovali za sodelovanje v drugih dejavnostih, da se vključite v te dejavnosti.
Otroku z depresijo ni smiselno govoriti: 'pojdi ven in se igraj'. Če nima prijateljev ali je navajen vsak dan po pouku sedeti in igrati videoigre, preprosto ne bo naredil tega, kar ga prosite. Potrebuje, da to storim z njim. Pojdite ven z otrokom in se sprehodite v naravi oz Vzemite ga, da si ogleda film v kinu ali sodeluje v drugih dejavnostih.
Pomagajte otroku pri težkih težavah
Vaš otrok potrebuje vašo pomoč, da razdeli domačo nalogo na manjše in bolj obvladljive koščke. Otroci z depresijo pogosto težko prevzamejo velike težave in naloge in se jim zdijo izjemni. Pomagajte jim tako, da nalogo razdelite na manjša, bolj obvladljiva opravila vam bodo pomagala povečati samozavest ko obvladajo majhne naloge.
Majhna obvladovana opravila vodijo do večjih nalog, ki jih sčasoma obvladamo. To je proces skozi čas, ki zahteva potrpljenje in pripravljenost za izboljšanje. To ne pomeni, da morate otroku narediti nekaj, tega ga morate naučiti. Samo pomagajte mu razumeti, da se to, kar vidi tako veliko, lahko razdeli na druge manjše stvari da bi se začeli ukvarjati s tem.
Dom s toplim in pozitivnim vzdušjem
Zmanjšajte ali odpravite negativni odnos, jezik in pogovore, ki niso pozitivni. Izogibajte se tudi dvigu glasu, pasivnemu agresivnemu vedenju in kakršni koli obliki fizičnega nasilja v domu.
Naj bo vaš dom varno zatočišče za vašega otroka in ne vznemirljivo ozračje (z besedami, čustvi ali fizično). Naj bo to mirno okolje, v katerem se bo vaš otrok počutil varno, duševno, čustveno in fizično.
Glejte na svetlo stran in spodbujajte svoja dobra čustva
Izpostavite pozitivne strani v situacijah in ne negativne. Pomagajte jim videti svetlo plat vsake situacije. Biti morate vzornik, ki vidi pozitivno v življenju, ko govorite, v svojih besedah in svojih dejanjih. Uprite se želji, da izrazite svoje negativne misli, ko vam pridejo na misel. saj lahko vaš otrok nahrani svoja čustva in se uči iz vaših besed.
Podobno je pomembno, da otroku pomagate govoriti o tem, kako se počuti, in da te občutke spoštujete. Potrpežljivo poslušajte, kaj vam govorijo, in vse njihove besede jemljite resno. Ne popuščajte ali zmanjšujte njihovih občutkov. Izrazite empatijo in sočutje, ko vam izrazi, kaj čuti do vas. Pomagajte mu pri izražanju svojih čustev uporabiti trditve »Počutim se«.
Pomembno je tudi, da si čez dan, vsak dan, vzamete čas za kakovostno preživljanje časa z otrokom. To je lahko omejen čas, vendar mora biti vsaj 20 minut na dan v polni koncentraciji z otrokom, mobilni telefon in katera koli druga naloga ali moteča dejavnost pa morata biti popolnoma ob strani.
Otrok vas mora biti dober zgled, da ga naučite voditi fizično in duševno zdrav življenjski slog. O kakršni koli temi se pogovarjajte brez strahu, ne da bi bili pri tem odprti. Ob kakršni koli oviri vedno iščite rešitve ... vaš otrok vas potrebuje bolj kot kdaj koli prej.