Naše telo je sestavljeno iz 60% vode, zato je pomembno, da ostanemo hidrirani. Kako otroke naučiti piti vodo postane težka naloga, ko gre za malčke, ki ne marajo vode. Ali pri otrocih, ki niso vajeni pitja tekočin.
Pomembno je naučiti navade pitje vode vsak dan, saj bo na ta način telo v ravnovesju. Voda ima pomembno vlogo v telesu in zagotavlja pravilno delovanje iz več razlogov, ki jih bomo odkrili danes.
Pomen pitne vode
Rekli smo, da 60% človeškega telesa vsebuje vodo. Potem je enostavno razumeti pomen vzdrževanja a dobra dnevna hidracija. Voda je del celic in je prisotna v prostoru med našimi celicami, je del krvi, pa tudi drugih telesnih tekočin, kot so znoj, solze ali slina. Zaradi tega, če veliko jočemo, bomo verjetno čez nekaj časa začutili žejo.
za naredi otroci pijejo vodoa najprej je pomembno, da se odrasli zavedajo pomena hidracije. Voda je osrednji element v presnovi. v naši krvi in v drugih tekočinah v našem telesu, kot so slina, znoj ali solze
za dajte otrokom piti vodoZa odrasle je pomembno, da razumejo pomen hidracije pri uravnavanju telesne dejavnosti. Voda prenaša in distribuira hranila v celicah: minerale, vitamine, glukozo itd. Po drugi strani pa pomaga odstraniti toksine, ki jih proizvajajo različni organi.
To še ni vse, če se želite prepričati, da je telesna temperatura otrok urejena, poskrbite, da bodo otroci pili vodo. Po drugi strani pa tekočina pomaga pri prebavnem procesu, hkrati pa deluje kot mazivo za sklepe. Voda ima v telesu takšen pomen, da povprečen človek ne bi mogel preživeti več kot 5 dni brez pitja tekočine. To je pomembno dejstvo, če ga primerjamo z vnosom hrane: brez hrane je možno zdržati do mesec dni.
Izgubite vodo ... in pijte več
¿Kako otroke naučiti piti vodo ko se upirajo? Najbolj osnovno je, da jim ponudite informacije o tem. Še posebej, ko rastejo in imajo večjo sposobnost razumevanja. Ko dodajajo rojstne dneve, se lahko otroci naučijo pomena skrbi za svoje zdravje in vloge, ki jo ima voda v njihovih telesih. Pri zelo majhnih otrocih je pomembno, da jim ves čas ponudite vodo, pri čemer ponavljajte pomen njihovega vnosa.
Druga pomembna točka je vedeti, da telo vsak dan izgublja vodo. Voda se izgubi, ko dihamo, se potimo in se razbremenimo. Vsak dan telo odrasle osebe izgubi povprečno med 2 in 2 litra vode na dan, skupaj s tekočim natrijem pa se izgubijo tudi kalij, kalcij, fluor in drugi elektroliti.
Pitje veliko vode na dan zagotavlja okrevanje telesa, kar lahko nadomesti izgubo. Zato je pomembno, da hdajte otrokom piti vodo. V nasprotnem primeru tvegate dehidracijo, kar bodo opazili nekateri simptomi.
Tveganja dehidracije
Dehidracija povzroča žejo, glavobol, šibkost, omotico, utrujenost in celo zaspanost. Pogosto se pojavljajo tudi suha usta, povečan utrip in pomanjkanje elastičnosti kože. Urin postane šibek in telo se lahko počuti težko. V najhujših primerih lahko pride do omedlevice, utripajočega utripa, lepljive kože, bruhanja in celo mišičnih krčev ter pomanjkanja duševne jasnosti.
To se zgodi zato, ker telo nadomesti pomanjkanje vode s prenosom vode, ki jo imajo celice, v kri in povzroči neravnovesje. Tako in vsega je vode v krvi manj kot običajno, zato se kroženje upočasni, organi in mišice pa prejmejo manj hranil in kisika.
V teh trenutkih je to ključno dajte otrokom piti vodo. Počasi, a vztrajno. Na ta način se bo uravnotežilo vodno neravnovesje.