Če ste se odločili, da boste otroka nahranili do dojenje, Čestitke. Številne matere se odločijo, da tega ne bodo storile, in to je povsem ugledna možnost, vsaka mama ima pravico do takšnih odločitev. Vendar dojenje je eno najboljših daril kaj lahko storite svojemu otroku. Otrok bo dobil vsa hranila, potrebna za njegovo rast, pa tudi zaščito pred okužbami.
Otrok prek materinega mleka dobi protitelesa, ki jih njegovo telo še ne tvori. Na ta način ste zaščiteni in vaše telo bo pripravljeno na morebitne napade bakterij ali virusov. Kot lahko vidite, dojenje je zelo koristno za dojenčkeA materi morda na začetku ne bo lahko. Vzpostavitev uspešnega dojenja zahteva veliko potrpljenja in v mnogih primerih tudi pomoč svoje babice ali svetovalke za dojenje.
Dojenje porabi veliko energije
Med dojenjem vaše telo s polno paro proizvaja mleko, ki ga potrebuje vaš dojenček. Zaradi dodatnih stroškov energije, ki jih povzroči celoten postopek, boste lahko bolj utrujeni in vam bo primanjkovalo energije. Zato je zelo pomembno je, da v tej fazi dobro skrbite zase. Na ta način boste poskrbeli, da bo otrok pravilno jedel, vendar ne da bi pri tem zanemarjali svoje zdravje, kar je bistvenega pomena.
Kako se izogniti utrujenosti med dojenjem?
Proizvodnja mleka odvisno od vaše prehrane in vaše telesne kondicijeZato je bistvenega pomena, da ne zanemarite določenih vidikov.
hranjenje
Nahranite se pravilno vam bo pomagal ostati zdravi in energičniUpoštevajte, da medtem ko se vaš dojenček hrani, odšteva kalorije iz vašega telesa. Uživati morate hrano, ki vam daje tisto dodatno energijo, ki jo zdaj potrebujete, na primer beljakovine in počasi absorbirajoči ogljikovi hidrati. V jedilnike vključite stročnice, pusto meso, ribe, mleko in vse njegove derivate.
Prav tako bi morali jesti hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so zelenjava in polnozrnata žita, kot so ovsena kaša. Ta hrana se prebavi počasneje, na ta način dobite dolgoročno energijo. Uživajte tudi hrano, bogato z železom, saj lahko pomanjkanje tega minerala povzroči utrujenost in utrujenost.
Hidracija
To je še ena ključnih točk, na katero morate biti pozorni med dojenjem, zelo pomembno je, da ostanete dobro hidrirani. Pomanjkanje tekočine povzroča vaše telesne funkcije ne delujejo pravilno, zaradi česar se počutite utrujeni in brez energije. Tudi mleko, ki ga proizvedete, je odvisno od količine tekočine, ki jo popijete. Poskusite poleg drugih tekočin, na primer mleka, spiti vsaj dva litra vode na dan.
Najboljši način za nadzor vode, ki jo pijete, je, imeti steklenico vode vedno pri roki. Na ta način si boste zapomnili, da morate piti vsakič malo in vedeli boste, koliko ste zaužili na dan.
Počitek
La dojenje Za mater je izčrpavajoče zaradi številnih razlogov, zaradi zapravljanja energije, ker je na zahtevo in lahko preživite ure z otrokom pri dojkah. A predvsem zato ne boste mogli počivati več ur zapored za nekaj časa. Vsi dojenčki niso enaki in morda ste eden izmed srečnežev, ki prespijo noč, v večini primerov pa ni.
Otrok bo malo po malo uredil svoje ure spanja, zmogljivost želodca bo naraščala in z vsakim hranjenjem bo dlje zadovoljen. To vam bo pomagalo spati več ur zapored in s tem tudi vi. Medtem ko se to dogaja, je bistvenega pomena počivajte, kadar koli imate priložnost. Izkoristite otrokovo dremež, da spite z njim, pozabite na stvari, ki trenutno niso pomembne, na primer na hišo.
Skrbite za svoje zdravje
Matere so običajne, če skrbijo za dobrobit svojih otrok. Instinkt sam zaznamuje to držo, vendar se morate zavedati, da je vaš otrok trenutno odvisen od vas. Moral bi bodite zdravi tako fizično kot duševno. Pojdite na ginekološke preglede, da se prepričate, ali pravilno okrevate.
Spremljajte svoje čustveno stanje, zelo pomembno je, da svojih občutkov ne podcenjujete takoj zdaj. Med izgorelostjo in depresijo je tanka meja. Tega občutka ne oklevajte in komentirajte svojemu zdravniku, skupaj boste poiskali rešitev in nadaljnje ukrepe, da preverite, ali je vse pravilno.
Dojenje je izčrpavajoče, ampak koristi tako za dojenčka kot za mater, so veliko večje tako kratkoročno kot dolgoročno.