Ena izmed stvari, ki nas najbolj skrbi, je, da naši otroci dobro jedo. Vsi želimo, da se pravilno prehranjujejo in dobijo potrebna hranila za pravilno rast in razvoj. Ni presenetljivo, da je način prehranjevanja v veliki meri povezan z zdravstvenim stanjem. Zato je nujno, da začnemo postaviti temelje dobre prehrane že od otroštva.
Vsak dan so na voljo novi programi, katerih namen je zagotoviti, da imajo najmlajši v hiši uravnoteženo prehrano. Tudi v nekaterih šolah je prehrana del izobraževalnega projekta, ker velja za temeljni vidik pri razvoju otrok. Toda ne pozabite, da so tisti, ki so resnično odgovorni za poučevanje otrok dobrih prehranjevalnih navad, matere in očetje, saj je naš primer ključ do tega vedo, kako sami izbrati hrano, ki je bolj zdrava pri prehranjevanju.
Ključi za učenje vaših otrok zdrave prehrane
Jejte kot družina in jih učite z zgledom
Zdi se očitno, da morate jesti kot družina, velikokrat pa ne. Kolikokrat nas hitenje pripelje do tega, da otroke damo na jed, preden jih "pripravimo"? Ali pa jih nahranimo sami, da bomo vse pojedli in se ne obarvali?
Družinsko prehranjevanje spodbuja prehranjevanje, klepet, učenje, skratka, da se vaši otroci ponotranjijo in naučijo prehranjevalnih navad doma. Torej, nujno je, da vodite z zgledom in se prehranjujete zdravo. Nekoristno jim je govoriti, kako zdravo je sadje in zelenjava, ko jeste predhodno kuhano pico.
Povabite svoje otroke, da sodelujejo pri nakupu in pripravi obrokov
Supermarket, pridelovalec zelenjave, ribarnica ali tržnica so kraji, ki nam ponujajo odlične priložnosti, da otroke poučimo o različnih vrstah hrane, ki so bolj ali manj zdrave, pomembnosti uživanja lokalnih in sezonskih izdelkov ter odgovornosti in svobodi, ki jo imamo pri izbiri njim. Sodelovanje pri nakupu jim pomaga, da se tega zavedo pomen izbire najbolj zdravih živil in odgovorne porabe.
Ko je nakup opravljen, je čas, da hrano postavite in ohranite, jo na najbolj zdrav način skuhate in pojeste. Če dovolite svojim otrokom, da sodelujejo v tem procesu, Poleg tega, da se bodo zabavali, se bodo naučili dobrih prehranjevalnih navad. Poleg tega jim bo lažje poskusiti in jesti različne vrste hrane, če bodo aktivno sodelovali in jim bodo omogočili sodelovanje pri odločitvah.
Naj bodo obroki zabavni in privlačni
Nobenega dvoma ni, da hrana vstopa skozi oči. Dobro predstavljena in barvita jed je veliko bolj prijetna in prijetna. Z jedmi lahko kombinirate različna živila ali oblikujete oblike, da bodo vaše jedi veliko bolj zabavne. Vaši otroci bodo zagotovo cenili in cenili trud.
Spoštujte njihov apetit
Če vaš otrok ne želi jesti ne silite ga, da dokonča ploščo. Preden mu daste hrano, upoštevajte njegovo starost. Porcija za otroka ni enaka kot za odraslo osebo. Čas obroka naj bo prijeten. Če se neprestano borimo za to, da bi jedli tisto, kar jim ni všeč, ali da bi vse dokončali, bodo na koncu hrano povezovali z napetostjo in stresom. Zaželeno je, da jedo manj, vendar to uravnoteženo in zdravo.
Ne bodite prestrogi do hrane
Prehranjevanje zdravo ne pomeni, da včasih ne morete jesti nečesa, kar je "prepovedano". V redu je, če se občasno obrnete na hamburger ali sladko sladico. Pomembno je to čutite temelje uravnotežene prehrane in da vaši otroci razumejo, kako pomembno je, da je večina njihove prehrane zdrava.
Pogovorite se s svojimi otroki in jih na zabaven način naučite osnov zdrave prehrane
Obstaja množica igre in vire, s katerimi se lahko vaši otroci naučijo zdrave prehrane. Od barvanja prehrambene piramide, do zatekanja k novim tehnologijam z igrami, pesmimi ali aplikacijami, da bi se zabavali med učenjem.