Mnoge ženske trpijo zgaga med nosečnostjo, zlasti v drugem in tretjem trimesečju. Najpogostejši simptom je običajno pekoč občutek v želodčni jami, požiralniku in grlu, čeprav se lahko pojavijo tudi drugi, kot so teža, pretirano slinjenje ali neprijeten okus v ustih.
Če ste ena izmed žensk, ki trpijo za to motnjo, ne skrbite. Čeprav je precej nadležno, običajno ni resno. Pravzaprav se ocenjuje, da približno 50% nosečnic, trpijo kdaj med nosečnostjo.
Zakaj je med nosečnostjo tako pogosto zgaga?
Med nosečnostjo povišane ravni progesterona, hormon, ki pomaga nosečnosti normalno razvijati. Ena od njegovih funkcij je sprostitev materničnih mišic, s čimer se prepreči splav ali prezgodnji porod. Njegov učinek vpliva tudi na mišice želodca in ventil, ki ga ločuje od požiralnika. To povzroči, da se želodčne kisline vračajo nazaj v požiralnik in čutite tisto nadležno zgago. Poleg tega so mišice bolj sproščene, prebave pa počasnejše in težje.
Ko nosečnost napreduje in otrok raste v vas, maternica pritiska na želodec in izpodriva kisline proti požiralniku. Iz tega razloga je za nelagodje se poveča v tretjem trimesečju.
Kaj lahko storite, da se izognete zgagi?
- Poskrbite za svojo prehrano. Izogibajte se vsem tistim živilom, ki spodbujajo izločanje kisline ali močno prebavo. Na primer začimbe, kot so kis, poper ali druge pekoče začimbe, citrusi (limona, pomaranča, kivi, ...), alkohol, kava, čokolada, ocvrti, ostareli siri itd.
- Izogibajte se velikim obrokom. Bolje je jesti majhno količino večkrat na dan. Poskusite jesti počasi in hrano dobro prežvečite.
- Ne lezite takoj po jedi. Pred spanjem počakajte vsaj dve do tri ure. To bo spodbudilo prebavo in preprečilo refluks kisline v požiralnik.
- Dvignite glavo postelje. Postavite nekaj blazin, ki vam bodo pomagale, da boste malo spali. To bo zagotovilo, da želodčne kisline ostanejo na svojem mestu in boljša prebava.
- Poskusite, da med obroki ne pijete veliko tekočine. Pijte med obroki. Odvečna tekočina poveča volumen želodca in vam olajša refluks.
- Nosite udobna in ohlapna oblačila v izogib pritiskom na trebuh in pas, saj pritisk prispeva k nelagodju.
- Če se morate skloniti, to storite tako, da upognete kolena. Vaš želodec in vaš meč se vam bodo zahvalili.
- Poskusite biti sproščeni. Stres je naklonjen izločanju kislin v želodcu.
- Vadite nekaj priporočenih gibalnih aktivnosti med nosečnostjo. Plavanje, hoja, joga ali pilates so odlične možnosti.
Upam, da vam bodo ti nasveti pomagali preprečevati in blažiti zgago med nosečnostjo. Če pa kljub temu, da jim sledite, ne opazite izboljšanja ali menite, da kislost pretirano vpliva na vaš vsakdanjik, posvetujte se s svojo babico ali ginekologom. Cenili bodo možnost, da vam dajo nekaj zdravil, ki jih boste lahko varno vzeli za svojega otroka in zase.