Imate po nosečnosti mlahav trebuh? To je povsem normalno, kot veste. Ker je telo doživelo neskončne spremembe, tako notranje kot zunanje. To so torej nadaljevanja, vendar so takšna nadaljevanja, za katera nam zagotovo ni toliko mar, ker smo spoznali tisto malo osebo, ki smo si jo tako močno želeli.
Seveda če želite zmanjšati mlahav trebuh in boljši videz, morate biti potrpežljivi. Najprej upoštevajte navodila zdravnika, še posebej v prvih tednih, da daste telesu čas, da se stabilizira in se na nek način vrne na tisto, kar je bilo. Po tem se začne nova faza, v kateri boste z malo vztrajanja dosegli svoje cilje.
Hipopresivne vaje za zmanjšanje mlahavega trebuha
Res je, da mora biti telovadba vedno prisotna v našem življenju. Čeprav bo po porodu treba iti malo po malo. Morda bi morali počakati približno mesec dni, da nadaljujete z določenimi dejavnostmi. A kot smo že omenili, je vedno bolje vprašati zdravnika. Kljub temu je ena od disciplin, ki jih lahko izvajate, tista izvajajte hipopresivne vaje. Ker boste zaradi njih imeli prednost izboljšanja telesne drže, dobrega dihanja in koncentracije, kar je popolno za ohranjanje dobrega zdravja na splošno. Še posebej pa se osredotoča na delo mišic trebušnega predela, ki so bile nekoliko "poškodovane".
Najbolj zdrava prehrana
Morda ste imeli med nosečnostjo več omejitev, kot ste mislili. Obstaja veliko živil, ki se jim iz previdnosti izogibamo, ker so vir bakterij, poleg tega, da imajo nekatere nosečnice gestacijski diabetes, kar pomeni tudi spremembo navad. Zato si ob porodu želimo pojesti vse in še več, kar nismo jedli že skoraj 9 mesecev. No, lahko se zdravite, vendar prihaja ta nova stopnja, da lahko še naprej skrbite za svoje telo. to potrebujejo več hidracije in zdrave prehrane pa tudi uravnoteženo. Tako za dojenje kot za lastno okrevanje. Ne hodite na dieto, daleč od tega, temelji preprosto na ravnotežju.
Več vode in zelenega čaja
Želimo očistiti telo, biti vedno dobro hidrirani in se izogibati zastajanju tekočine. Ker že veste, da nam povzroča tudi občutek otekline. Če torej k uravnoteženi prehrani, ki smo jo omenili, dodamo še zdrave napitke, bomo že imeli popoln zdravstveni paket. Med temi pijačami je najprimernejša voda, lahko pa se odločite tudi za poparke, če so zeleni čaji, pa veliko bolje. Tudi z njim ne pretiravajte, vendar je treba reči, da je odlična možnost za zmanjšanje trebuha.
Dobra vadbena rutina
Omenili smo hipopresive in ja, to je eden najboljših dodatkov, ki jih je treba upoštevati. Lahko pa si vzpostavimo tudi rutino za vsak dan. Lahko greste na primer na sprehod, kar je ena najboljših in najbolj popolnih vadb. Prav tako bi morali delati s svojim jedrom rutino počepov, plankov in izpeljank kot bi ležal na tleh in delal kolo. Druga možnost, ki jo lahko vadite doma, je, da vstanete, dvignete pokrčeno nogo in poskušate pripeljati koleno proti prsnemu košu. Ne pozabite, da morate dobro vdihniti, zamenjati noge in narediti več ponovitev.
Uporabljajte kreme za učvrstitev in poskrbite, da bo koža vedno hidrirana
Čeprav je notranja hidracija najpomembnejša, zunanjost ne zaostaja. Zagotovo ste med nosečnostjo v ta namen uporabljali kakšno drugo kremo. No, zdaj je čas, da nadaljujemo z njimi. Lahko izberite kreme za učvrstitev in če jih masirate nekaj minut, bo rezultat še boljši. Karitejevo olje ali sestavine, kot sta kolagen in vitamin E, morajo biti v takih kremah.