Motnje spanja: naučite se o "vampingu" pri najstnikih

Minilo bo približno nekaj dni, je direktor klinike za motnje spanja na Mehiški univerzi opozoril, da je glavni vzrok sindroma nezadostnega spanja prekomerna izpostavljenost elektronskim napravam. Ta sindrom je sestavljen iz motenj spanja, zaradi katerih je težko pravilno obiskovati različne dnevne dejavnosti, kot so študije, šport itd. in bi lahko sovpadal s pojavom "vampinga".

Pojav novih vedenj, povezanih z uporabo tehnologije, je bil pogost; običajno so označeni, če so škodljivi za ljudi. Vsekakor pa je uporaba različnih naprav s povezljivostjo stalen povod za razprave v stotinah družin po vsem svetu; Starši težko najdejo ravnotežje in sporočijo potrebo po spoštovanju pravil.

Takšno vedenje nočne izpostavljenosti zaslonom je znano kot "vampirjenje" in mislim, da bo ime vplivalo na to, da imajo vampirji (ali vsaj netopirji, ki so navdihnili ta legendarna bitja) radi noč, pravzaprav živijo v njej. No, danes najstniki težijo k temu ostanite povezani ponoči.

In ne, nas ni treba škandalizirati, ker so odrasli prvi, ki lahko ure in ure preživijo na kavču pred televizijo (in ob delavnikih), iz izkušenj pa vemo, kako mamljiva je nočna tišina. Če smo bili torej mlajši (in predvsem poleti), zapuščali domove - z dovoljenjem staršev ali brez -, da bi se srečali z vrstniki; danes noč dojemamo kot novo priložnost za zvezo, samo tisto, ki jo označuje izolacija, ki označuje stene prostora.

Vas noč zmede?

Najprej je treba opozoriti, da sotočje sprememb hormonov, povezanih s spanjem (melanin, kortizol) in drugi, povzroči, da se cikli budnosti v adolescenci spreminjajo. Se pravi, da po določeni starosti, spanje se ne uskladi hkratiDejansko bi lahko spanje odlašali do skoraj 20 let, ko je človek že biološko odrasel.

Razumejmo to: ritmi v adolescenci se razlikujejo od tistih, ki označujejo sanje majhnega otroka ali odraslega. To pojasnjuje najstniku je bolje, da ponoči ostane buden (vprašanje hormonov, bi rekli), problem se pojavi, ko morajo naslednji dan v 8 vstopiti na inštitut

Ampak to je eno, drugo pa je, da je otrok, mlajši od 13 ali 14 let, lahko v svoji sobi z napravo, povezano z internetom ... ob eni zjutraj. Vendar Preglejmo razloge, ki jih imajo, da jih (morda) razumem:

Ponoči lahko dobijo malo več zasebnosti in na koncu starši nočejo, da bi jih toliko motili, ker so bodisi zelo utrujeni bodisi spijo.

Urniki pouka in včasih obštudijske ali športne dejavnosti so dodali čas, ki ga morajo fantje in deklice nameniti študiju ali dokončanju nalog ... otežujejo nalogo ohranjanja stika z drugimi mladimi, kot so oni.

V vsakem primeru bi morale družine pregledati navade, povezane s tehnologijo, saj moramo vsi spati, ne glede na to, kdaj zaspimo. Da ne počivate minimalnih ur, zelo verjetno ga bomo opazili pri akademski uspešnostiKer ko telo ne pokriva svojih najosnovnejših potreb, ni za "umetne" cilje (pa čeprav se nam zdi pomemben trening, je veliko bolj pomembno, da telo ostane v kondiciji).

Spite malo in še kaj?

Za mladoletnika v zgodnji / srednji mladosti (do 15 ali 16 let) bi to pomenilo tveganje izpostavljajte se internetu brez najmanjšega nadzorain zdaj ni čas za podrobno opisovanje vsakega neprimernega vedenja ali stika, do katerega pride zaradi zlorabe. Dejstvo je, da je lahko nekaj ur pred vami, da ste povezani, ne da bi vas kdo motil, zelo zabavno, vendar olajša intenzivno izpostavljenost (na primer) spletnemu ustrahovanju.

Spanje in prehajanje skozi vse faze spanja je potrebno, da se dobro razvijemo, uravnavamo metabolizem, celo da imamo pozitivno stanje duha; so prepričljivi razlogi, da jih uspavajo najmanj sprejemljive ure. Povedali mi boste, kaj pa, ko se zabavajo? Mislim, da bi ga morali v tem primeru šteti za izjemo, vendar bi moralo pravilo vsebovati ustaljene navade.

Rešitve?

Se mi zdi, da ko se pogovarjava o Najstniki, ti potrebujejo svobodo, morda če lahko čez dan dosežete majhne cilje v zvezi s tem, vam ni treba ukrasti ure spanja. Za 14-letno osebo, ne glede na to, koliko je naš sin, ga ne moremo programirati do zadnje minute njegovega vsakdanjega življenja, niti ga ne bi smeli zasledovati, da bi nam povedal, kako je šlo, in nas ne bo prestrašil sprememba navad, zaradi katerih je naš fant nekdo, ki se je pripravljen uvrstiti v skupino vrstnikov ali celo popolnoma odkriti njihovo spolnost.

Toda če živite v skupini, ni popolne svobode, zato morajo biti doma minimalni standardi, še posebej, če predlaganje omejitev ne bo vplivalo na njihov razvoj kot ljudi. Torej ni druge izbire, kot da uravnavamo uporabo naprav, pravi: "preprečevanje je boljše od zdravljenja"; In v tej temi vam moram povedati, da je že opisanih več primerov škode na uspešnosti šole zaradi prenočevanja dela noči na spletu.

Končno: četudi se zdi staromodno, ne nehajte predlagati branja (tako da se sprostite pred spanjem) in jih povabite, naj vsak dan vzdržujejo ustrezen ritem telesne aktivnosti, tudi če ne vadijo urejenih športov.