Vzpostavitev rutine med nosečnostjo je ključnega pomena, da bo nosečnost potekala srečno in zdravo. Na eni strani, naučiti se moraš uživati v svojem stanju. A ne da bi pozabili, da je to obdobje vašega življenja, ko boste morali najbolj poskrbeti zase, v vseh pogledih. In najboljši način za to je vzpostavitev rutin, ki vam pomagajo skrbeti zase, ne da bi se tega sploh zavedali.
Tako pri prehrani, zdravih navadah, duševnem zdravju in vsem, kar vključuje nego med nosečnostjo, tukaj je nekaj stvari, ki jih ne smete spregledati. Seveda mora vsaka ženska rutino prilagoditi svojim značilnostim. Ker Nobena nosečnost ni enaka, zato je najbolje, da se vedno posvetujete z zdravnikom Kaj je naslednje z vašo nosečnostjo?
Rutine, ki jih je treba upoštevati med nosečnostjo
Prva in najpomembnejša točka je nedvomno hranjenje. Najprej zato, ker to, kar jeste, hrani vašega otroka, se razvija in raste. Zato je nujno sledite zdravi prehrani, ki vključuje živila iz vseh skupin živil. Na ta način dobi vaš dojenček hranila, ki jih potrebuje za razvoj možganov, organov in celotnega telesa.
Po drugi strani pa bo vaš način prehranjevanja neposredno vplival na to, kako boste nosili nosečnost. Če ste neprevidni, lahko vzamete več teže, kot je priporočeno, kar prinaša veliko tveganj. Ko gre za porod, boste morda imeli več težav in prekomerna teža poveča tveganje za porodne težave. Vendar tudi več ko pridobite na teži, dražje vas bo stalo okrevanje po porodu.
Da bi se izognili vsem tem negativnim učinkom, je najbolje, da začnete rutinsko jesti dobro, raznoliko in zdravo. Bežite stran od predelanih, ki vas bodo samo zredili, otroku pa ne bodo prav nič koristili. Namesto tega jejte veliko sadja in zelenjave, ribe, kot je losos, katerih maščobne kisline so nujne za razvoj otrokovih možganov.
Redno se gibajte
Telovadba med nosečnostjo je izjemno težka. Namesto tega je težko vstopiti vanj, ker ko se enkrat spustiš vanj in stopiš v rutino, to storiš skoraj brez razmišljanja. Ampak, da bi bilo enostavno Priporočljivo je začeti od prvih tednov nosečnosti. Ker z napredovanjem postane veliko težje premikati, iz očitnih razlogov. Zato začnite hoditi in tako boste svoje telo in duha navadili na eno najpomembnejših nosečniških rutin.
Poskrbite za svoje telo in svoj um
Nekaj, česar ne smete pozabiti, je, da poskrbite za svoj um, saj je nosečnost dragocena faza, vendar vas lahko na čustveni ravni poigrava. Normalno je, da imamo strah, da bo otrok dobro prišel, med drugim ob porodu, ob prvi negi doma. Vse to Zaradi tega lahko trpite za žalostjo in celo depresijo. po porodu. Da bi se temu izognili, delajte na svojem čustvenem počutju, naučite se povezovati z otrokom in delajte na svoji samozavesti. Ker ni boljše matere za vašega otroka, kot ste vi sami.
Druge rutine med nosečnostjo
Za zaključek dela na telesu ne pozabite na kozmetične tretmaje. Uporabljajte posebne izdelke za nosečnost, saj običajni v tej fazi vsebujejo nevarne. Na najbolj problematične predele, kot so trebuh in stegna, vsak dan nanesite vlažilno kremo. Tako bo vaša koža lahko ublažila uničujoče posledice pridobivanja telesne teže in hormonskih sprememb.
Čeprav se zdi dolga, nosečnost mine hitreje, kot se morda zdi. Zato je zelo pomembno, da že od začetka začnete vzpostavljati rutino. Kajti vse, česar ne naredite v prvih nekaj tednih, vas bo kasneje okrevanje stalo več. vendar Nikoli ni prepozno za vključitev zdravih navad ki vam pomagajo prenesti nosečnost na najboljši možni način, kot so ti, ki smo jih pravkar priporočili.