Nespečnost je bolezen sanje Vpliva lahko na katero koli vrsto osebe, pa naj bo to določene starosti ali iz ene ali druge države. Veliko ljudi pripisuje nespečnost neprekinjenim epizodam stresa ali tesnobe, vendar se ta motnja lahko pojavi tudi v adolescenci ali pri otrocih.
Nato razložimo dejavnike, ki lahko negativno vplivajo na spanje otrok in mladostnikov.
Spi v zgodnjih življenjskih obdobjih
Kot smo že omenili zgoraj, se lahko nespečnost pojavi kadar koli v življenju, zato jo lahko trpijo otroci in mladostniki. Procesi spanja se z leti spreminjajo, od dojenčka do odraslega. Pri novorojenčku se cikli spanja v mesecih stabilizirajo.
Od 5. do 6. meseca starosti se spanec začne stabilizirati in bo odvisen od zunanjih dejavnikov, kot sta lakota ali slabost.. Skoraj eno leto starosti je spanje daljše in začne spati bolj trdno. Če otrok začne predstavljati trenutke nespečnosti, je to verjetno posledica določenega neravnovesja v določenih sestavinah spanja, ki lahko traja skozi otroštvo in mladost.
Kateri dejavniki vplivajo na spanje otrok in mladostnikov
Neuravnoteženost nekaterih komponent, povezanih s spanjem, je odgovorna za to, da imajo nekateri otroci resne težave, ko gre za zaspanje in ne morejo počivati, kot bi v resnici morali. Glede na to je nujno poznati te dejavnike, da dosežemo vzrok takšne nespečnosti in zagotovimo, da lahko otroci in mladostniki mirno in popolno spijo.
- Pri zdravljenju morebitne nespečnosti morate najprej upoštevati cirkadijske cikle spanja. Cirkadijski ritem se običajno vzpostavi po 6 mesecih otrokovega življenja, pri čemer se določijo ure spanja otroka. Starši morajo ves čas razumeti cikel svojega otroka, da ugotovijo, da nespečnost obstaja šele po tej starosti.
- Obstaja tudi okoljska komponenta, zaradi katere lahko mladoletniki in mladostniki imajo težave z nespečnostjo. Odsotnost ali prisotnost svetlobe podnevi in ponoči neposredno vpliva na proizvodnjo melatonina v telesu. Pomanjkanje melatonina v telesu lahko povzroči težave med počitkom in tako prizadene mladoletnike ali mlade. Veliko je otrok, ki v mladosti spijo v svoji sobi s svetlobo, kar lahko povzroči resne težave pri spanju. Zato je priporočljivo ugasniti luči v sobi, ko je majhna.
- Za popoln spanec je pomembna vrsta zdravih navad iz otroštva. Na žalost je veliko otrok, ki nimajo teh navad, kar bo negativno vplivalo na zaspanost. Naloga staršev je, da otroke že od malih nog naučijo slediti vrsti navad in se tako izognejo prihodnjim motnjam, povezanim s spanjem, kot je nespečnost.
Kot ste lahko preverili, nespečnosti in težav pred spanjem ne trpijo samo odrasli, temveč lahko vplivajo tudi na mladoletnike in mladostnike. Če opazite, da ima vaš otrok resne težave pred spanjem, je dobro opaziti vzrok, ki lahko to povzroči, in se obrniti na strokovnjaka, ki bo težavo rešil. Pomembno je, da se otroci ustrezno počivajo in spijo potrebne ure, da lahko naslednji dan brez težav nastopajo.