Poletje je idealen čas za sprostitev, sončenje in kopanje v morju ali bazenu. Če pa ste noseči, se boste morda vprašali, ali se je v tej fazi nevarno izpostavljati soncu. Sonce je vir življenja in energije ter zmerno jemlje vitamin D, ki pomaga krepiti kosti. izboljša tudi razpoloženje in spodbuja sprostitev. Če pa je priporočljivo, da kdo sprejme nekaj previdnostnih ukrepov, v primeru nosečnic bi morale biti skrajne.
Med nosečnostjo koža je zaradi hormonskih sprememb veliko bolj občutljiva zato je bolj nagnjen k pojavu madežev ali hiperpigmentiranih predelov. Poleg tega je koža trebuha veliko bolj raztegnjena, zato lahko lažje opeče. Če ste noseči in se želite varno sončiti, morate upoštevati nekaj nasvetov.
Kako se sončiti med nosečnostjo
- V osrednjih urah se ne izpostavljajte soncu (med 11:00 in 17:00)
- Uporabite a krema za sončenje z visokim faktorjem. Nanesite ga 30 minut pred izpostavljanjem soncu in nanos obnovite vsaki dve uri ali po vsakem kopanju.
- Ostanite hidrirani. Pitje vode je vedno priporočljivo, poleti pa še bolj. Poskusite popiti dva litra vode na dan.
- Uporabite sončna krema, tudi če ste v senci. Voda in pesek odsevata sonce.
- Zaščitite obraz z kapa in sončna očala.
- Ne zadržujte se dolgo na soncu. Ne pozabite, da se med nosečnostjo telesna temperatura poveča in lahko doživite vročinski udar, ki lahko vpliva na vašega otroka.
- Bolje je, da se sončite v gibanju, namesto da bi ležali na brisači. Če ste na plaži, vam bo hoja ob obali pomagala, da se ohladite, aktivirate cirkulacijo in dobite bolj enakomerno porjavelost.
- Če nosite bikini, se spomnite kremo za sončenje nanesite tudi na trebuh. Sonce lahko zakrije linea alba, ki jo nosečnice običajno dobijo iz popka.
Kot vidite, poleti lahko se sončite mirno, če to počnete previdno in zmernost. Uživajte v soncu in poletju, tako da upoštevate vse zgornje nasvete.