Hidracija med nosečnostjo je temeljni dejavnik za ohranjanje zdravja bodoče matere in dojenčka. Za ohranjanje dobre hidracije je priporočljivo popiti dva litra vode na dan, čeprav bo marsikomu od nas zagotovo izziv upoštevati to pravilo. Danes se bomo pogovarjali o zelo pomembnem pitju med nosečnostjo, katere pijače so primerne in katere ne.
V različnih fazah nosečnosti Pride do različnih sprememb, tako fizičnih kot hormonskih, zato je priporočljivo, da nosečnice sledijo zdravi prehrani in dobri hidraciji.. Upoštevajte, da s tem ne le skrbite za svojega bodočega otroka, temveč spodbujate razvoj novih tkiv, posteljice, ki je bistvenega pomena za vašega malčka itd.
Kaj lahko pijete med nosečnostjo?
V teh poletnih mesecih ekstremno visokih temperatur je gotovo več kot ena od vas, ki ste noseča, imela vzpon, normalno. V tem razdelku poimenovali bomo nekaj pijač, ki so primerne ne le za poletje, temveč za kateri koli mesec v letu, najbolj osvežilne pijače, ki jih lahko pijete kadarkoli in kjerkoli.
Limonada z meto ali meto
Najprej vam predstavljamo to pijačo, primerno za uživanje med nosečnostjo, to je tisto, ki smo jo pravkar poimenovali, osvežilna limonada, ki jo spremljajo aromatični listi rastlin. Ta možnost ima različne koristi za vaše zdravje, na primer preprečuje dehidracijo, oskrbuje vaše telo z vitaminom C, nadzoruje krvni tlak in je odličen antioksidant. krepi pa tudi obrambo nosečnice.
Pripravite ga lahko z naravno limonado, ki jo najdemo v supermarketih ali trgovinah oz stisnemo več limon, zmešamo z malo vode in dodamo liste naše najljubše dišavnice Lahko je zelena meta ali poprova meta. Dodajte nekaj kock ledu in pripravljeni ste, da ga popijete svežega.
Agua
Seveda Ta seznam ne more mimo nedvomno najbolj zdrave pijače, ki bi jo nosečnice morale vključiti v svoj vsakdan. Če običajno zaužijemo dva litra vode na dan, je med nosečnostjo priporočljivo, da to znaša do 3 litre.
Nekatere prednosti, ki vam jih lahko prinese pitje te količine vode, so izogibanje zastajanju tekočine, pomaga nadzorovati krvni tlak, učinkovito zmanjšuje nadležno slabost, preprečuje tveganje za zaprtje in lahko celo zmanjša moč prezgodnjega poroda.
Naravni sokovi
Dodamo še tretjo možnost osvežilnega in zdravega napitka za nosečnice, dober kozarec naravnega soka. Klasika je okusen pomarančni sok, ki nam bo pomagal ne le hidrirati, temveč bo našemu telesu dodal vse potrebne vitamine za zdravo nosečnost. Pomagal nam bo tako, da nam bo zagotovil vitamin C, ki bo okrepil našo obrambo, kalcij, ščiti ne le naše kosti, ampak tudi našo kožo, spodbuja tudi absorpcijo železa in je odličen zaveznik, da se izognemo pojavu jutranje slabosti.
Druge pijače za pitje med nosečnostjo
Druge pijače za nosečnice, ki jih lahko priporočamo, so lmlečni izdelki, je pijača, ki jo priporočajo nosečnicam zaradi prispevka kalcija in beljakovin v telo. Smutiji so po koristnosti zelo podobni naravnemu pomarančnemu soku, zagotovili vam bodo tako vitamine kot hranila. Horchata iz tigrovega oreha, zdaj s toploto, je čudovita in vas bo osvežila, poleg tega pa vam bo dala energijske in diuretične lastnosti.
Seveda je katera koli vrsta alkohola izpuščena zaradi velikega tveganja, ki ga predstavlja za razvoj ploda, kar lahko resno vpliva na njegovo zdravje in povzroči resno patologijo.
Eden od nasvetov, ki vam jih damo, je, da tudi če ne čutite žeje, to ne pomeni, da ste dobro hidrirani. Pravzaprav velikokrat, ko nam naše telo daje signale, naj pijemo, je to zato, ker dehidrira. Pomagajte si pri zaužitju teh primernih pijač tako, da nosite steklenico v torbi, kamor koli greste, da boste nenehno pili in predvsem hidrirani.