Slika prek mimitosdemama.es
Vadite telesna aktivnost med nosečnostjo je bistvenega pomena in zelo koristno. Preprečuje prekomerno telesno težo, izboljšuje cirkulacijo, tonizira mišice, pomaga preprečevati nelagodje med nosečnostjo in telo pripravi na porod in po porodu.
Vendar pa se lahko zaradi poletne vročine, ki je dodana k fizičnim spremembam med nosečnostjo, počutite bolj utrujene in bolj leni pri gibanju. A brez skrbi, vadba se ne sme spremeniti v mučeništvo. Obstaja šport, s katerim lahko izboljšate svoje zdravje in kondicijo ter se okrepčate. Je približno plavanje, šport, primeren za skoraj vse občinstvo in to zagotavlja številne koristi, zlasti med nosečnostjo.
Prednosti plavanja med nosečnostjo
Plavanje je eden najbolj popolnih in priporočenih športov ali ste noseči ali ne. Toda pri nosečnicah ima številne prednosti v primerjavi z drugimi športi.
- V vodi se telesna teža zmanjša na eno desetino, kar nosečnicam omogoča enostavno izvajanje gibov, ki bi bili težko iz vode. Poleg tega ima voda zmožnost blaženja udarcev verjetno ne boste naredili nenadnih gibov in se poškodovali.
- V vodi se boste počutili lahkotno kljub trebuhu in za nekaj časa boste prenehali čutiti napetost v hrbtu.
Slika prek diabetesdietas.com
- Gibanje in vodoravni položaj, ki ga zavzamete med plavanjem, dajeta prednost kroženju krvi in tako preprečujeta krčne žile, otekanje in krči.
- To je aerobna vadba poveča kapaciteto pljuč in izboljša kardiovaskularni sistem.
- Plavanje vam pomaga sprostiti telo, izboljšati njegovo prožnost in vzdržljivost. Kaj je več krepi mišice, vezi in sklepe.
- Zmanjšuje stres in živčno napetost tako boste bolje spali in prispeli bolj sproščeno v času poroda.
- Pomaga vam izogibajte se prekomerni teži.
- Biti v vodi se zaščitite pred vročino
Kot vidite, Plavanje vam prinaša številne prednosti, ki vam bodo pomagale, da se boste veliko bolje spoprijeli s fizičnimi in čustvenimi spremembami ki se pojavijo med nosečnostjo. Ne pozabite pa, da boste morali intenzivnost vadbe prilagoditi vsaki fazi nosečnosti in svojemu fizičnemu stanju. Predvsem pa se pred kakršno koli telesno aktivnostjo posvetujte s svojim zdravnikom ali babico, da vam da zeleno luč in lahko brez tveganja uživate v plavanju.