Po sladkem čakanju je vaš težko pričakovani otrok že na tem svetu. Že vidiš njegov obraz in mu daš vse poljube na svetu. Ampak ne smete pozabiti nase po težkem porodnem procesu. Zato vam v času po porodu puščamo najpogostejše napake, da se jim lahko izognete, ko pride čas.
Poporod
Po porodu naša pozornost se vrti izključno in izključno okoli otroka. Vse razvajanje in skrb je zanj in zanj. Vendar se morate zavedati, da morate za to poskrbeti tudi vi, da boste sposobni.
Es ena najintenzivnejših in najtežjih faz v življenjuZato je priporočljivo vedeti, kaj lahko in česa ne, da ste v najboljši možni formi. Zdaj bomo komentirali napake, ki se jim morate v tem trenutku izogniti, da ne boste pozabili nase.
Ne spremljate svojega zdravja
Ne pozabite na poskrbite za svoje brazgotine carski rez ali epiziotomija, da se dobro pozdravi. Umivati jih je treba glede na vrsto brazgotine in biti suhi, da se pravilno zacelijo.
Pri tem ne mislimo samo na fizično zdravje, ampak tudi na vaše čustveno zdravje. V tem obdobju boste imeli veliko čustev na površju, živcev in utrujenosti. In ugotovili boste, da ne boste ves čas srečni, kot ste mislili, da boste. Čeprav je to povsem normalno, je poporodna depresija precej pogosta, zato jo je treba spremljamo svoje razpoloženje propadajoče in žalosti, če se pravočasno podaljša ali ugotovimo, da se poslabša.
Seksajte se pred časom
La karanteno To je obdobje, v katerem se naše telo in um po porodu normalizirata. Težko med 6 in 8 tedni, in v tem času odsvetuje se spolni odnos saj se maternica še vedno zdravi.
Izogibajte se tudi uporabi tamponov, tudi če imate veliko krvavitev, da se izognete morebitnim okužbam. Bolje uporabite obkladek.
Bodite previdni pri izbiri telesne vadbe
Če ste eden tistih, ki ste navdušeni nad športom, bi morali na tej stopnji vaje skrbno izbrati. Začnite z vajami z majhnim učinkom, kot je hoja. Nato lahko izvajate druge vrste vaj od 4 do 6 tednov po porodu. Zdravnik vam bo glede na vaš primer lahko bolje povedal, kako lahko vaje uvedete v svojo rutino.
Izogibajte se alkoholu, če dojite
Tudi če je nosečnost mimo, če se odločite za dojenje, ne smete piti alkohola. To je posledica lahko preide v otrokovo mleko, odstranjevanje hranil, ki jih potrebuje za pravilen razvoj.
Iti na dieto
Da, vemo, da ste med nosečnostjo veliko pridobili, kot je običajno. Ampak ne mudi se hujšatiŠe posebej, če dojite, saj morate v tem obdobju zaužiti več kalorij kot običajno.
Jejte zdravo in uravnoteženo, dodajte prehrani kalcij in pijte veliko vode. Pomagal vam bo tudi pri zaprtju.
Kopaj se
Čeprav se morda zdi najbolj okusno na svetu, po prvih poporodnih dneh najbolje je, da se stuširate. Tako se bomo izognili okužbam.
Zahtevajte veliko veliko
Prvi tedni bodo nekoliko kaotični, dokler se ne prilagodite novemu članu družine. To so časi majhnega spanca in fizičnega okrevanja, poleg vseh nalog, ki jih potrebuje novorojenček.
Bodite prijazni do sebe, vse se bo pravočasno opomoglo. Ne potiskajte se preveč. Počasi se bo vaše telo in vaša rutina prilagodila.
Ne pooblaščajte
Velikokrat želimo vse narediti sami. Toda ne dovolite, da vsa otrokova teža pade na vas. Vaše telo in um sta še v fazi okrevanja in potrebujeta pomoč in čas, da si opomoreta. Naučite se prositi in sprejeti pomoč, ker ga potrebujete. Vaš partner, prijatelji in družina jih ne oklevajte prositi za pomoč, kadar koli jo potrebujete.
Zakaj bi se spomnili ... Če želite biti dobra mama, morate biti v formi.