To, da vaš dojenček spi celo noč, za vas ni zmaga, preprosto je to uspelo njegovemu telesu in za vas je seveda vse ostalo. Čeprav se s svojim otrokom morda neprestano borite, na primer pred spanjem. Od najmlajših do najstnikov imajo morda nepremišljene nočne ure, da bi si zagotovili dober počitek. Ko otroci ne spijo dobro, tudi starši ne ... in nihče ne počiva pravilno. Torej, kaj lahko storite za boljši spanec?
Najprej vam povem, da se boste morali, če imate otroka od 0 do 2 let, prilagoditi njihovim ritmom. Vaš cikel morda še ni urejen in iz tega razloga se še vedno prebujate ponoči. A brez skrbi, saj se bodo, ko bodo dozorele, postopoma izboljševali in bodo spali širše. Seveda bodo, ko se zbudijo sredi noči, potrebovali vašo ljubezen in naklonjenost, pa tudi to, da jih boste naučili, da je čas za počitek in ne igro.
Nato se bomo pogovorili z vami o tem, kako otrokom katere koli starosti pomagati spati. Poiščite starost svojega malčka in mu začnite pomagati k boljšemu počitku ponoči.
Od 2 do 4 let
Otroci v teh letih ponavadi odlašajo s spanjem z vsakim izgovorom in v mnogih primerih bo potrpljenje na meji. Vaš otrok ve, kateri gumb naj pritisne, da pritegne vašo pozornost. Če pa greste spat zelo pozno, boste spali manj, kot je potrebnih ur, da si povrnete vso energijo, naslednji dan pa boste morda precej bolj razdražljivi. Možgani morajo počivati ponoči, da imajo dobre živčne povezave.
Vsak večer morate upoštevati nekaj rutin, da se bo otrok naučil, kdaj je čas za spanje, ne da bi se pritoževal. Vzpostaviti morate zelo jasno rutino, po potrebi lahko sestavite tabelo ali tabelo točk: kopanje, oblačenje pižame, večerja, umivanje zob, branje zgodbe in spanje. Z nič več kot to. Brez iger, brez bitk z blazinami ... ko je čas za spanje, otroci ne smejo biti preveč navdušeni.
Kaj pa, če gre vaš otrok v posteljo, vendar tam noče ostati? Morda ste svojega sina že položili v posteljo in takoj, ko se obrnete, steče ven iz svoje sobe. Ali pa morda zaspi, ko se dotakne tvoje roke in ko se ponoči zbudi, teče v tvojo sobo v iskanju tvoje roke, da bi šel nazaj spat (išče isti dražljaj, kot ga je imel, ko je spet spal). Če želite to rešiti, mu morate zagotoviti udobno spanje.
Če se predate učenju samospanja, krepite vedenje. Sledite svojim rutinam, da ga spite in nato pojdite ven iz sobe.
Od 5 do 10 let
Če urniki spanja vašega otroka niso ustrezni, morate najti nekaj rešitev, da bo lahko počival, kot si zasluži. Če vaš otrok ne spi in ne počiva dobro, lahko to moti družinski počitek. Upoštevajte dnevni urnik in ga držite dosledno. Če ugotovite, da vaš otrok težko zaspi, ko pozneje ponoči drema, je najbolje, da te dremeže skrajšate, da bo ponoči lažje zaspal.
Če vašega otroka prebudijo prvi sončni žarki, potegnite celotno rolo navzdol ali, če tega ne storite, zatemnite zavese v sobah. Prav tako se boste morali naučiti, kdaj spati, in točkovni grafikon z rutinami za spanje, v teh letih tudi zelo dobro delajo.
Možno je tudi, da ima vaš otrok nočne more in vas to vse zbudi. Nočni strahovi lahko postanejo pravi nočni problem za vso družino, če se z njimi pravočasno ne ukvarjajo. Nočni strahovi se lahko pojavijo iz kakršnih koli dražljajev, na primer tistega, kar so slišali v novicah ... zavedajo se, da je zunaj njihovega sveta svet in da obstajajo tudi slabi ljudje, ki škodujejo ... vse to lahko ustvari velike strahove in začnite verjeti v pošasti. Ti strahovi se spremenijo v nočne more. Nočne more ni treba zamenjati z nočnimi strahovi (pojavijo se eno uro po tem, ko zaspijo, otroci pa se zjutraj ne spomnijo ničesar).
Druga pogosta težava je lahko pomanjkanje spanja ali nekvaliteten počitek. Ko se to zgodi, se lahko pojavijo nočne more ali nočne groze, zato morate najprej poskrbeti, da vaš otrok prejme ostalo, kar potrebuje. Če imate nočne more, lahko uporabite "čarobne moči" za najmlajše, kot da bi postavil čarobno vodo na nočno omarico in mu rekel, da se pošasti ne bodo približale, če bo vzel nekaj te vode, ker mu bo dala moč, da se mu ne bodo mogli približati.
Če je vaš otrok starejši, mu recite, naj podrobno zapiše svoje nočne more v zvezek in ko ga je napisal, napišite z njim srečne in lepe konce. Če imate nenehne nočne more, bi bilo dobro, da se odpravite k pediatru, če v vašem življenju obstaja težava, ki vas čustveno preveč prizadene in ne veste, kako se spoprijeti.
Kot ste videli, je najpomembneje, da se otroci naučijo spanja, predvsem ohraniti doslednost nočnih rutin in razlikovati, kdaj je čas za spanje in počitek ponoči in kdaj je čas, da se zbudijo in začnejo nov dan. Vsako noč, ko se približa spanje, lahko prižgete luči v hiši, tako da se malčki začnejo zavedati, da se rutine vsake noči bližajo. Če kljub vsem svojim naporom še vedno ne počivate dobro, pojdite k svojemu pediatru ali strokovnjaku, da presodi, ali obstajajo dodatne težave. Ampak tudi, Ne pozabite, da je vsak otrok drugačen in da obstajajo otroci, ki spijo več, in drugi, ki spijo manj, in zaradi tega se ne zgodi popolnoma nič slabega.