Vsi vemo, da je zdravo življenje bistvenega pomena za naše zdravje in dobro počutje. Zato smo kot matere in očetje odgovorni za to izobraževati naše otroke, da že v zgodnjem otroštvu pridobijo vrsto zdravih navad. Otroštvo je čas, ko otroci pokažejo radovednost in spoznavajo svet okoli sebe. V tem času začnejo pridobivati navade in navade, ki bodo postavile temelje njihovega zdravja in vedenja skozi vse življenje.
Pridobivanje zdravih življenjskih navad iz otroštva lahko pomaga preprečiti številne težave v odrasli dobi, kot so prekomerna telesna teža, debelost, diabetes, bolezni srca in ožilja ali celo rak. Vzgoja otrok za zdrave navade od zgodnjega otroštva je najboljši preventivni ukrep za skrb za njihovo zdravje. Matere in očetje imajo na tej stopnji zlato priložnost, da našim otrokom privzgojijo temelje za dobro telesno in duševno zdravje skozi vse življenje.
Zakaj je pomembno otroke učiti zdravih navad?
Zdaj Stopnja debelosti pri otrocih je neverjetna. Naš življenjski slog nas usmerja k predelani hrani z visoko kalorično vsebnostjo v škodo bolj zdravi hrani, kot so sadje, žita, stročnice ali zelenjava. Poleg tega pomanjkanje časa in utrujenost pomenita, da ne izvajamo vedno fizične aktivnosti in da otroci ure preživijo pred televizijo, igralno konzolo, mobitelom ali tablico.
Po drugi strani pa dolg delovni čas odraslih povzroča, da otroci vedno več časa preživijo v vrtcih ali šolah in so ure in ure prikrajšani za prepotrebno prisotnost staršev. Današnji otroci imajo tako natrpan urnik, da včasih postanejo v stresu, saj vidijo svoj počitek in čustveno zdravje.
Zato je pridobivanje navad, ki pomagajo izboljšati fizično in duševno zdravje naših otrok, najboljša zapuščina, ki jim jo lahko pustimo, da uživajo v dolgem in zdravem življenju.
Med številnimi prednostmi pridobivanja zdravih rutin že v zgodnjih letih velja izpostaviti:
- Preprečevanje bolezni, povezanih s slabo prehrano, pomanjkanjem higiene ali sedečim načinom življenja.
- Preprečevanje motenj spanja ali prehranjevanja.
- Dobro čustveno zdravje preprečuje težave, kot so stres, hiperaktivnost ali morebitna odvisnost od tobaka, alkohola ali mamil v prihodnosti.
- Postavljeni so temelji za uživanje dobrega zdravja skozi vse življenje.
Kako otrokom privzgojiti zdrave navade?
Teorija je jasna, zdaj pa je čas, da jo uresničimo. Včasih je težko natančno opredeliti, katere zdrave navade so, saj bo to odvisno od naše izobrazbe in običajev. Na splošno, Ko govorimo o zdravem življenju, običajno pomislimo na hrano, higieno in šport. Obstajajo pa tudi druge navade, povezane z duševnim zdravjem, na primer izogibanje stresnim ali travmatičnim situacijam, spodbujanje ustreznega počitka ali vzpostavljanje socialnih odnosov.
Otroci pridobivajo navade z opazovanjem odraslih okoli sebe in vključevanjem v svoje vsakdanje rutine. Če torej želimo, da se naši otroci naučijo voditi zdrav življenjski slog, moramo začeti z vodite z zgledom in vadite, kar jim želimo vcepiti.
Nekaj idej za poučevanje zdravih navad otrok
- Določite določene čase obrokov z raznolika in uravnotežena prehrana. Ko bodo dovolj stari, vključite svoje otroke v pripravo in pripravo jedilnikov.
- Nakupujte tedensko z njimi. Tako jim lahko na poti razložite, kako izbrati najbolj zdrava živila.
- Procure kupujte zdravo hrano. Ko bodo želeli prigrizniti, bodo našli izdelke, ki jim bodo pomagali, da se navadijo uživati hrano, ki koristi njihovemu zdravju.
- Organizirajte šport ali dejavnosti na prostem z družino. Poskusite, da šport ne postane obveznost, ampak nekaj zabavnega, v čemer vsi uživajo. Nagrajevalne izkušnje je lažje vključiti v navado.
- Naredi iz dneva v dan manj sedeč. Izpeljava psa, kratek sprehod, sprehod do šole ali ustavitev nekaj postankov pred avtobusom so majhne dejavnosti, ki vključujejo malo truda in prinašajo veliko koristi za zdravje.
- Zastavite si realne cilje. Nočete spremeniti svojih navad čez noč. Bolje je, da predlagate majhne spremembe in jih postopoma vključite v svoje življenje.
- Izkoristite otrokovo potrebo po igri in prosite igrive dejavnosti, ki prenašajo znanje in orodja, potrebna za skrb zase in uživajte v dobrem zdravju. Za to lahko uporabimo simbolične igre, pesmi, poezijo, igre vlog ali avdiovizualne metode, ki se ukvarjajo z navadami, na katerih želimo ves čas delati.
Pridobivanje zdravih navad iz otroštva je naložba v prihodnje zdravje vaših otrok. Otroštvo je z njihovo prirojeno radovednostjo in zmožnostjo učenja najboljša stopnja, da jih naučimo zdravega in uravnoteženega življenja tako fizično kot čustveno. Izkoristite ga!