Velik odstotek nosečnic trpi zaradi grozljive slabosti v prvih mesecih nosečnosti. V nekaterih primerih se lahko v devetih mesecih nosečnosti podaljšajo, česar si nihče ne želi. Ne gre za resno nadlogo, je pa lahko res moteča, saj so nepredvidljive, občasne in vas lahko pustijo s »prečrtanim« trebuhom, torej brez apetita. V tej objavi vam bomo dali vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti slabost med nosečnostjo.
Vemo, da jih ni mogoče odpraviti in preprečiti, vendar jih lahko pomagamo ublažiti z izvajanjem rutine, ki se je moramo zvesto držati.. Z njimi se boste v teh mesecih izognili neprijetnostim, ki jih povzroča bruhanje, z njimi bomo poskušali doseči čim večjo umirjenost in dobro počutje.
Prvi simptomi nosečnosti
Slabost, vrtoglavica in bruhanje so glavni simptomi v prvih mesecih nosečnosti. To se zgodi, ker se v teh prvih nekaj tednih povečajo hormoni, kot so hCG, luteinizirajoči hormon in estrogeni. Poleg tega posteljica v tistih prvih tednih še ni oblikovana, zato se mora nosečnica dvojno potruditi, na eni strani zase in na drugi strani za otroka. In tudi zato, ker se maternica začne povečevati in se zgodi, da se vezi začnejo raztezati.
Kako se izogniti slabosti v nosečnosti?
Občutek, da je vaš malček aktiven v vas, je veselje, ki ga ne bomo zanikali. Toda dejstvo, da trpimo tako neprijetne simptome, kot so ti, ki smo jih omenili, ni razlog za poskakovanje od čustev, moramo biti iskreni. Da bi vam pomagali izboljšati občutek neprestane slabosti, vam bomo pustili vrsto nasvetov, ki jih boste našli spodaj, so majhni nasveti za prilagajanje vašemu dnevu.
Poskrbite za prehrano
Eden od glavnih vidikov, ki jih morate upoštevati med nosečnostjo, da čim bolj ublažite ta občutek slabosti, je prilagoditev prehrane.. S tem mislimo, da morate jesti porcije, prilagojene vam, to je, da ne zlorabljate ali prenajedate. Bolje je zmanjšati količino in razporediti vnos hrane čez cel dan, kot pa le v enem obroku.
ostanite hidrirani
Kot smo že omenili v eni izmed prejšnjih objav, Ohranjanje hidracije med nosečnostjo je bistveno za vaše zdravje in zdravje vašega malčka.. Dnevno bi morali popiti 2 do 3 litre vode, če to počnete v majhnih količinah, vam lahko pomaga pri lajšanju slabosti in vrtoglavice. Lahko se odločite tudi za pitje sadnih sokov, vode z limono, kokosove vode itd.
Izogibajte se praznemu želodcu
Zavedamo se, da če imate stalno slabost in vrtoglavico, morda ne boste imeli volje jesti ali piti ničesar, vendar je to slaba odločitev. Občutek praznega želodca je eden najboljših zaveznikov teh simptomov. Ne pravimo vam, da se usedete in pojeste poln krožnik hrane, ampak raje jejte majhne obroke vsaki 2 ali 3 ure, čim bolj zdravo, tem bolje.
Infuzije
Eden od poparkov oziroma napitkov, ki se priporočajo za lajšanje slabosti med nosečnostjo, so napitki na osnovi ingverja. Ta hrana, o kateri govorimo, ima različne koristne lastnosti za naše zdravje, med njimi pomaga izboljšati prebavo in občutek slabosti, ki ga lahko ima naše telo.. Preden se odločite za to možnost za ublažitev slabosti, se posvetujte s svojim zdravstvenim osebjem, saj obstaja vrsta pravil, ki jih morate upoštevati pri omenjenem živilu, v prvih tednih nosečnosti ne smete zaužiti več kot 2 grama na dan in lahko celo postanete odsvetovani. , zato vam priporočamo, da se najprej posvetujete s strokovnjaki.
Ta nova situacija, v kateri boste živeli 9 mesecev, bo zaznamovala prej in potem v vašem življenju. Zato morate bolj kot kdaj koli prej upoštevati prehranjevalne navade, ki jih morate upoštevati. To vam ne bo le pomagalo umiriti tega občutka slabosti med nosečnostjo, ampak bo na splošno koristno za vaše telo med nosečnostjo, pa tudi pozitivno za razvoj vašega malčka.