Tedenski meni za šolske otroke

Zagotovo boste imeli nekaj svojih otrok v šoli in bi morali dobro premisliti, s čim jih hraniti (tako za kosilo kot za večerjo), da bo zdravo in bo zagotovilo vsa potrebna hranila, da se bodo učili brez težav.

Eden od ključev vašega uspeha je tedensko načrtovanje. Na ta način boste olajšali obroke in jih naredili bolj praktične, prispevate pa lahko tudi svojo ustvarjalnost, da sestavite raznolik jedilnik in postopoma uvajate nova živila.

Nato vam bomo predstavili priporočene pogostnosti uživanja različnih skupin živil za hranjenje dojenčkov.

• Zelenjava in zelenjava: Ob vsakem obroku morate predstaviti nekaj zelenjave, ne glede na količino, vendar obstaja.
• Riž: 1 - 3 krat na teden.
• Testenine: 2 - 4 krat na teden.
• Krompir: 3 - 4 krat na teden.
• Stročnice: 2 - 3 krat na teden.
• Meso: 3 - 4 krat na teden.
• Ribe: 3 - 4 krat na teden.
• Jajca: 2 - 3 krat na teden.
• Sadje: 2 - 3 kosi na dan.
• Mlečni izdelki: 2 - 3 na dan.
• Ponev: dnevno

Ob upoštevanju teh podatkov je tukaj primer tedenskega kosila in večerje.

KOSILA: VEČERJE:

PONEDELJEK: PONEDELJEK:
Bučna kremna juha Solata z zelenjavo in stročnicami
Oslić s solato Jajca, polnjena s tuno
Sladoledni rižev puding

TOREK: TOREK:
Zelenjavna juha Mesni cmoki z zelenjavo
Piščančje prsi s pečenim krompirjem Jogurt s sadno solato
Sadje

SREDA SREDA:
Omleta šunke in sira rezanci Bolognese
Zrezek, paniran s parjeno zelenjavo Sadje
Žele s sadjem

ČETRTEK ČETRTEK:
Riž s tuno Piščanec na žaru s solato
Meso z zelenjavo pečeno Sadna solata s sladoledom
Jogurt

PETEK PETEK:
Zelenjavna juha z angelskimi lasmi Bučna kremna juha
Krompirjeva omleta s solato Domač hamburger s krompirjem
Sadni žele