S prihodom novega leta milijoni družin po vsem svetu obnavljajo iluzijo srečanja z že tako mitskim novoletne zaobljube. Eden najpogostejših in tudi najmanj uspešnih je namen izboljšanja prehrane. Pomembno je razlikovati med dieto in zdravo prehrano, saj je nekaj nekaj, kar nekateri potrebujejo, drugo pa vsi.
Še posebej, če je doma otrok, sprejetje zdravih življenjskih navad je bistvenega pomena. Ne samo zato, da se otroci dobro prehranjujejo, ampak tudi zato, da se to naučijo pravilno delati tudi takrat, ko jih ni doma. Ena najpomembnejših nalog v izobraževanju in tista, na katero pogosto pozabimo, je prav hranjenje. To se zgodi v številnih družinah, otroci doma dobro jedo, ker je pred njimi vse postavljeno. Ko pa odrastejo in je čas, da se nahranijo, so popolnoma izgubljeni.
Vključenost družine
To, da se otroci navadijo na zdravo prehranjevanje, je stvar celotne družine. Kot pravijo, starejši so tisti, ki bi morali biti zgled. Brez koristi je, da otroka poučujete o koristih zelenjave, če kasneje vidi, kako jo zavračate, in tudi z gnusom. Zato bomo novo leto izkoristili za nekaj sprememb doma.
Radikalne spremembe lahko povzročijo le nasprotni učinek, tesnobo in potrebo po vrnitvi k slabim navadam. Tako bolje je začeti z majhnimi koraki In ko se enkrat vzpostavijo, uvedite nove spremembe za vso družino.
Očistite shrambo
Prvi korak k izboljšanju družinske prehrane je sestavljen iz očistite shrambo in hladilnik. Še posebej po praznikih, kjer imate zagotovo še vedno sledi tipičnih sladkarij, predelanih izdelkov, prigrizkov v vrečah itd. Vse to so izdelki, ki s kapjo uničijo dobre namene. Če jih imate pri roki, se jim bo veliko težje upreti. Tudi otroci bodo lahko videli, da so tam, in jih poskušali vzeti vse.
Izločite iz shrambe vse, kar ni zdravoNi vam ga treba vreči stran, vedno lahko najdete druge ljudi, ki jo potrebujejo, ali jo vzamete kot podrobnost, ko obiščete prijatelje ali družino.
Ko je vaša kuhinja očiščena nezdravih izdelkov, lahko napolnite z bogatimi sezonskimi živili in idealen za hranjenje in nego celotne družine.
Pozabite na napačna prepričanja
Velikokrat starši ponavadi mislijo za svoje otroke na podlagi lastnih izkušenj in celo, v splošnih prepričanjih. Nekaj primerov:
- Prehranjevanje zdravo je dolgočasno. To se bo zgodilo, če se ne razlikujete v hrani, načinu kuhanja ali spremljanju. Zdrava prehrana je lahko tako zabavno in ustvarjalno, kot želite. V tej digitalni dobi, v kateri lahko z enim samim klikom najdete na tisoče receptov, imate priložnost izkoristiti vse, kar drugi ljudje ustvarijo, in jih prijazno delite.
- Prehranjevanje zdravo je dražje. Naravna hrana ima stroške, ki so v nekaterih primerih lahko višji. Toda vrečke s prigrizki, predelano hrano, pripravljenimi jedmi itd. Niso veliko cenejše. Nasprotno, na prvi pogled se zdi, da je njegova cena nižja od cene svežega kosa, vendar s tem izdelkom ne nahranite družine in morda s svežim kosom, če le lahko. Zato je poleg tega, da je cenejši, je veliko bolj zdravo, ker odpravljate nezdrave snovi da domača kuhinja ne doda.
- Otroci potrebujejo sladkor ker porabijo veliko energije. Res je, otroci vsak dan prenašajo velike odmerke telesne dejavnosti, zato je njihova poraba energije večja. Toda sladkor kot tak ni rešitev, kaj otroci potrebujejo je hrana, ki naravno daje energijo kot so sadje, žita ali mlečni izdelki.
Vključeno v nakupovalni voziček sezonska hrana, sveži in okusni izdelki. Počasi se bo celotna družina navadila na ta nov in izboljšan način prehranjevanja. Vaše zdravje se bo v kratkem izboljšalo.