Vaše telo se med nosečnostjo spreminja na veliko načinov in po dostavi kar je včasih lahko premočno. Pomembno pa je, da se osredotočite na to, da pustite svojemu telesu, da si opomore: bodite prijazni do sebe in ne poskušajte primerjati svojega telesa pred in po rojstvu.
Zdaj razlagamo več o telesnih spremembah po porodu, ki bi jih lahko doživeli, in puščam vam vrsto nasvetov, kako ravnati s krvavim izcedkom, kupčki, strijami in oteklimi prsi.
Kako se boste počutili glede svojega telesa po nosečnosti?
Rojstvo je izjemna izkušnja in neverjeten dosežek, na katerega se boste odzvali na svoj način, ko se srečate vaš otrok prvič.
Glede na to, kako je potekal porod, se boste morda počutili srečno in sproščeno. Lahko pa se počutite boleče, izčrpane in želite jokati. Vsak porod je svet in vsaka ženska tudi.
če bi imel a raztrgati oz rez v predelu med nožnico in anusom (presredek), boste občutili bolečino.
Če ste rodili carski rez, se ne boste mogli zlahka premikati in za lajšanje nelagodja morate imeti zdravila proti bolečinam.
Ne pozabite, da morate telesu dati čas, da si povrne moč. Z veliko počitka in podpore bi si morali dokaj hitro opomoči.
Kako se bo vaše telo spremenilo po porodu?
Vaše telo je porabilo mesece za nego in rast otroka. Zdaj so vse spremembe, ki so pomagale prinesti vašega otroka na svet, obrnjene, kar bo vplivalo na vaše telo na različne načine.
Krvavi izcedek po porodu
Po porodu boste imeli krvav izcedek iz nožnice klic lokijiali ste rodili vaginalno ali s carskim rezom.
lochia sprva so rdeče, nato rjavkaste in na koncu rumenkaste. Običajno traja približno štiri do šest tednov, vendar lahko traja tudi do 12 tednov, da izgine. Bolj ko počivate, jasnejše bodo lohije. Približno 10 dni bo kot huda menstruacija. Po približno enem tednu boste morda opazili, da postane težja približno 24 ur; to je povsem normalno.
šibko medenično dno
tvoje nadstropje medenice se lahko počutite raztegnjenega in nekoliko otrplosti, vendar se morate okrepiti vsakič, ko izvajate vaje za medeničnega dna (Kegels).
Vaje lahko začnete izvajati takoj, ko se po rojstvu otroka počutite pripravljeni..
Pomaga vadba medeničnega dna zmanjšati oteklino in pospešiti celjenje okoli presredka. Vaje tudi zmanjšajo možnost, da bi doživljali puščajoč mehur (inkontinenca truda) , ki prizadene številne novopečene mamice.
Vadba medeničnega dna bo pomagala tonirati nožnico in jo narediti el seks bolj zadovoljiv, ko boste pripravljeni poskusiti znova.
Oteklina in bolečine v presredku
Odrgnine in majhne raztrganine na materničnem vratu, vagini in presredku se morajo hitro zaceliti.
Točke lahko boleče nekaj dni ali celo tedne.
če bi ga imel epiziotomija ali resnejša raztrganina (raztrganina tretje ali četrte stopnje), bo trajalo dlje, da se zaceli in morda boste lahko čutili nekatere šive do tri mesece.
Lahko vzameš paracetamol za zmanjšanje bolečine in otekline v presredku. Uporaba hladnega obkladka ali obloge na presredek bo prav tako pomagala pri lajšanju bolečin. Hladilni obkladek lahko naredite sami, tako da higienske vložke pred uporabo pustite v zamrzovalniku.
Pobolečine
Poporodne bolečine so kot blage porodne kontrakcije in se pogosto pojavljajo medtem ko si dojenje.
To je zato, ker se med dojenjem sprošča hormon oksitocin, ki spodbuja krčenje maternice..
Če potrebujete lajšanje bolečin po bolečinah, lahko poskusite vzeti nekaj ibuprofen ali paracetamol. Oboje je varno, če dojite, saj le majhne količine prehajajo v materino mleko. Upoštevajte priporočeni odmerek in ga jemljite v najkrajšem možnem času. Plastenka s toplo vodo ali topla kopel lahko pomagata tudi pri lajšanju bolečin v hrbtu.. Poporodne bolečine običajno izginejo tri dni po porodu.
otekle in občutljive prsi
Po rojstvu bodo vaše prsi precej mehke, saj vsebujejo kolostrum, prvo mleko, ki ga vaše telo proizvede za otroka. Malo kolostruma je zelo koristno, ker je bogat z beljakovinami in je kremast. Prav tako je polna protiteles, ki pomagajo zaščititi otroka pred okužbo..
Po nekaj dneh se bodo vaše prsi začele proizvajati mleko in se lahko počutijo otekle in občutljive. To je način vašega telesa, da poskrbi za dovolj mleka za novorojenčka. Kaj preobremenjenost se bo olajšalo, ko se dojenček doji, vaše prsi pa se prilagodijo njihovim potrebam.
Sprva lahko začutite nežnost v bradavičke, in prvih 10 sekund vsakega fahanja se počutim nerodno in nerodno. Potem je konec.
To običajno mine po nekaj dneh, ko se bradavice prilagodijo. Če ne, prosite babico, da preveri kako dobro je zgrabi otroka na svoje prsi.
Katere druge poporodne telesne spremembe bi lahko imeli?
- kupe (hemoroidi) običajno izginejo brez zdravljenja, vendar povejte svoji babici ali zdravniku, če vas motijo. Morda boste potrebovali recept za mazilo ali supozitorij. Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je rjavi riž, in pijte veliko tekočine, da preprečite zaprtje in zmehča blato po porodu.
- Strije Po rojstvu na prsih, trebuhu in stegnih lahko traja nekaj mesecev, da zbledijo iz vijolične, rdeče ali rjave v srebrno, rožnato ali svetlo rjavo, odvisno od barve vaše kože.
- P otekli gležnji lahko traja približno en teden, ko postaneš več aktiviranje in izgubite odvečno tekočino, ki ste jo zadržali med nosečnostjo.
- La izpadanje las Lahko se zgodi, če so bili vaši lasje med nosečnostjo debelejši in polnejši, saj se hormoni nosečnosti zmanjšujejo. Ne skrbite, vaši lasje se bodo kmalu vrnili v stanje, kot so bili pred nosečnostjo.
- El bolečina okoli brazgotine carski rez lahko traja nekaj časa. Vendar se poskušajte čim prej premakniti. To bo pomagalo pospešite okrevanje po carskem rezu in bo preprečil nastanek krvnih strdkov.
- Nosečniški hormoni lahko vplivajo na vaše sklepov do pet mesecev po porodu, tako uveljavljajo nežno in bodite previdni, ko izvajate močne vaje, kot sta aerobika ali tek.
Koliko časa bo trajalo, da otrok izgubi težo po rojstvu?
Nosila si ga v devetem mesecu nosečnosti, zato ni presenetljivo, da tvoje telo porabiti enako količino časa za okrevanje. Večina žensk potrebuje vsaj šest mesecev izgubijo pridobljeno težo med nosečnostjo, zato si ne delajte preveč pritiska, še posebej prvih nekaj tednov in mesecev.
Prve dni po porodu , boste hitro shujšali. The presežek vode ki ste ga nosile v zadnjem delu nosečnosti, se izloča s poporodnim znojem in urinom, zato boste morda ugotovili, da boste morali lulati pogosteje in nekaj prepotnih noči. Ko se raven krvi vrne v normalno stanje, se bo vaša maternica zmanjšala.
Po tem se izguba teže upočasni, vendar se bo nadaljevala postopoma, dokler jej zdravo in ostanite aktivni. Večja je verjetnost, da boste obdržali težo, če jo boste izgubljali počasi.
Odvečna maščoba, ki jo je vaše telo shranilo med nosečnostjo, se uporablja kot energije za pomoč dojenje.
Kaj se zgodi s trebušno maščobo po porodu?
Povsem normalno je, da je vaš trebuh malo ohlapna in nagubana po rojstvu. Toda obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da to obrnete.
Začnite z nežno vadbo medeničnega dna in trebušne mišice takoj ko se začutiš. Zgodnji začetek teh vaj vam bo pomagal pridobite kondicijo, pridobite moč in zaščitite pred bolečinami v hrbtu.
zdrava prehrana in uveljavljajo kot je hoja ali pridružitev tečaju vadbe nove mamevam bodo pomagali shujšati.
Diastaza recti abdominis (DR), stanje, zaradi katerega se trebušne mišice ločijo pozno v nosečnosti, bi lahko otežilo izgubo trebuha po porodu. V tem primeru se morate pred začetkom vadbe posvetovati z zdravnikom, da poskusite izboljšati svoj DR.