Kajenje škoduje zdravju nikogar. Toda ta navada je še posebej škodljiva med nosečnostjo, saj ne bo škodila samo vam, temveč tudi vašemu otroku, ki je še posebej ranljiv, ker se razvija. Tobak vsebuje več kot 4000 nevarnih snovi med katerimi izstopata nikotin in ogljikov monoksid. Vsebuje tudi druge snovi, kot so cianid, svinec in vsaj 60 snovi, ki se štejejo za rakotvorne. Ko kadite med nosečnostjo, ta koktajl snovi vstopi v vaš krvni obtok in doseže vašega otroka, ki se prek njega hrani.
Kljub temu številne ženske med nosečnostjo še naprej kadijo. Nekateri ljudje mislijo, da je kajenje nekaj cigaret na dan boljše kot pa podrejanje stresu umika. Vendar ni ugotovljena minimalna količina tobaka, ki bi bila varna med nosečnostjo, zato je priporočljivo, da čim prej prenehate s kajenjem. Dlje kot kadite, večje je tveganje za težave pri dojenčku. Ampak, če ste dosegli zadnji odsek nosečnosti in ga niste dosegli, ne mečite brisače. Tudi opustitev kajenja v zadnjih tednih bo koristila tako vam kot otroku.
Zakaj je kajenje nevarno med nosečnostjo?
Ko kadite, nikotin in ogljikov monoksid skupaj ožita krvne žile, vključno s tistimi, ki dojenčka hranijo skozi popkovino, vaš otrok prejme veliko manj kisika in hranil, kot ga potrebuje.
Uporaba tobaka je povezana s povečanjem nevarnost splava ali brez življenja dojenčka. Prav tako poveča verjetnost sindroma nenadne smrti dojenčka po rojstvu do 25%.
Toda poleg omenjenih resnih posledic, če kadite med nosečnostjo, to poveča verjetnost, da boste utrpeli še druge resne zaplete.
- Nevarnost prezgodnjega poroda ali majhne porodne teže.
- Povečanje bolezni dihal v otroštvu.
- Abrupcija posteljice.
- Zunajmaternična nosečnost
- Kardiovaskularne bolezni.
- Povečana verjetnost, da trpijo zaradi učnih ali vedenjskih motenj ali imajo posebno nizek inteligenčni kvocient.
- Povečano tveganje za nekatere malformacije, kot sta razpoka ustnice ali neba.
- Odtegnitveni sindrom ob rojstvu povečuje njihovo razdražljivost in nelagodje.
- Večja nagnjenost k razvoju odvisnosti v odrasli dobi.
Kaj lahko narediš
Nobena bodoča mama ne želi škodovati svojemu otroku, vendar premagovanje odvisnosti od nikotina ni enostavno. Zato vam ponujamo vrsto nasvetov, ki jih lahko uporabite v praksi, da bo postopek čim bolj znosen.
- Poiščite podporo. Tovora vam ni treba nositi sam. Povejte družini, prijateljem in celo zdravniku, da nameravate odnehati. Zagotovo vam lahko vsi nudijo potrebno podporo, da boste lahko premagali svojo odvisnost.
- Določite si dan za dober odhod. Prej ko to storite, prej boste prestali slabo pijačo in manj zapletov za svojega otroka. Določite datum in popolnoma zapustite. Lažje je sploh ne kaditi, kot kaditi le malo.
- Spremenite svoje rutine. Izogibajte se situacijam, v katerih ste včasih kadili ali v katerih predvidevate, da bi se vam to zdelo. Če ste na primer med gledanjem televizije ali kavo kadili cigareto, jih lahko nadomestite z drugimi, na primer z ročnimi deli, na sprehodu ali namesto kave z drugačno infuzijo.
- Pri roki imejte vedno bonbone brez sladkorja ali sveže sadje. Risanje, pletenje ali kakršno koli ročno delo naj vas moti in vam pomaga, da imate zasedene roke.
- Ostanite dobro hidrirani. Pijte vodo, čaj ali poparke, ki vam pomagajo pri razstrupljanju in vam pomagajo odpraviti tesnobo zaradi prehranjevanja ali uživanja cigaret.
- Vadite. Vadba pomaga oksigenirati vaše telo, poveča občutek dobrega počutja in zmanjša željo po kajenju.
- Dajte si malo priznanja za vsak dan brez kajenja. Zaslužiš si!
- Daj tobačni denar v hranilnico in z njim kupite nekaj zase ali za svojega otroka.
- Bodi pozitiven mislim, da se bo najhujše zgodilo čez nekaj dni. Tako imenovana opica običajno traja med 10 in 12 dnevi. Po tem bo vse veliko lažje.
- Včasih je treba poseči po zunanji pomoči. Poiščite psihološko podporo ali skupino za podporo če se vam zdi potrebno.
- Vodi zdravo in uravnoteženo življenje. Jejte zdravo, se malo razgibajte in počivajte.
- Pomislite na svojega otroka in v prednostih, ki jih bo obema prinesla odločitev, da prenehate kaditi.
Upam, da vam bodo ti nasveti pomagali prenehati uporabljati tobak. Vem, da to ni lahka naloga, toda vaše zdravje in zdravje vašega otroka sta vredna truda. Želim vam veliko moči in spodbude, da dojenčka pozdravite brez kajenja.