Po statističnih podatkih do danes več kot polovica ljudi, ki obiščejo svojega splošnega zdravnika, to počne zaradi bolečin. Danes je svetovni dan boja proti bolečinam, pobuda, ki izhaja iz potrebe po iskanju rešitev, učinkovitih metod, ki blažijo fizično bolečino, ki jo povzročajo nekatere bolezni. Kronična bolečina vsak dan spremlja milijone ljudi, kar zmanjšuje kakovost njihovega življenja.
Pri več kot 25% prebivalstva v Španiji, ki živi s kronično bolečino, to počne zaradi odvisnosti. Ta vrsta bolezni onemogoča fizično hojo, delo, vzdrževanje odnosov in na koncu samostojno življenje. Kronična bolečina je resen zdravstveni problem, ki vpliva na vse ravni v življenju pacienta, kar v mnogih primerih povzroča druge motnje, kot je depresija.
Zdravljenje za zmanjšanje učinkov fizične bolečine
Zdravilo vam lahko pomaga zmanjšati učinke bolečine, čeprav zdravila niso vedno učinkovita. Ta vrsta bolečine je običajno ki jih povzročajo vnetne bolezni, kot so artritis, osteoartritis ali fibromialgija. Na splošno je bolečina posledica vseh bolezni, ki prizadenejo muskulaturo in človeško okostje.
Kemično zdravljenje na osnovi zdravil lahko pomaga začasno lajšati bolečino. Čeprav imate katero od teh bolezni, boste že vedeli, da gre za začasne obliže. Iz številnih razlogov je pomembno, da poleg zdravljenja, ki ga določi vaš specialist, ukrepajte glede vašega navade življenja. Z uvedbo nekaterih sprememb in nekaterih rutin boste telesu pomagali izboljšati vnetje in učinkoviteje nadzorovali bolečino.
hranjenje
Prvi korak k izboljšanju splošnega zdravja je način prehranjevanja. Hrana je potrebna za življenje, vendar na enak način, izdelki, ki jih jemljete, lahko negativno vplivajo tvojemu zdravju. Zelo pomembno je, da obiščete specializiranega nutricionista, ki vam lahko ponudi nekaj smernic za izboljšanje prehrane in s tem zdravja.
Kot smo že omenili, je vnetje glavni vzrok za bolezni, ki povzročajo telesne bolečine. Mnoga živila spodbujajo to vnetje, na primer rdeče meso ali predelana hrana. Tudi pecivo in predvsem sladkor živila, ki sploh ne spodbujajo zdravja.
Nasprotno, prehrana, ki temelji na sadju in zelenjavi, ribah, stročnicah ali belem mesu, kot sta piščanec ali zajec, telesu zagotavlja vitamine, minerale in hranila, potrebna za ohranjanje dobrega zdravja.
Vključite v svojo prehrano živila z naravnimi protivnetnimi lastnostmi kot so cimet, ingver in rdeče jagode.
Počitek
Pomanjkanje počitka je naklonjeno vnetjem. Glede na opravljeno študijo imajo ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na dan, višjo raven C-reaktivnih beljakovin, ki povzročajo vnetja. Zato je zelo pomembno, da vsak dan počivate najmanj 8 ur. To lahko dosežete uvedite nekaj rutin ponoči za spodbujanje spanja in doseči potreben počitek. Privoščite si lahko večerjo, sproščujočo kopel ali vadite meditacijo.
Vadite meditacijo
La meditacija zagotavlja številne koristi za zdravje, predvsem zato, ker pomaga znižati krvni tlak. Poleg tega olajša počitek in izboljša njegovo kakovost, zmanjša raven stresa, sprosti mišično napetost, izboljša spomin in koncentracijo.
Samo potrebuješ 15 minut vsak dan, da mirno sedite in vadite meditacijo. Učite se lahko skozi različne knjige in celo na spletu najdete zelo zanimive vodnike, ki vam bodo pomagali začeti.
Skrbite za svoje duševno zdravje
Trpljenje zaradi kronične bolečine lahko zelo negativno vpliva na vaše duševno zdravje. Fizična bolečina je močno povezana z vašim čustvenim zdravjem. Čeprav mnogi ljudje neradi prejemajo terapijo, morate to vedeti Prednosti zdravljenja s terapevtom so številne. Vpliv fizične bolečine na vaše čustveno stanje lahko na več načinov poslabša vaše splošno zdravje.
Ne oklevajte in poiščite zdravstvenega delavca, ki vam bo znal pomagati obvladovati in nadzorovati bolečino.