Ugotoviti morate, kako zvišajte kalcij, če ste noseči. Otroški razvoj potrebuje vse vrste mineralov, vendar morate svoje okrepiti. noter Madreshoy, vam bomo pokazali, kako to storiti.
Če veste, kako povečati kalcij, če ste noseči, se boste bolj prestrašili. Kalcij je nepogrešljiv mineral za človeka. Je glavna, ki skrbi za ohranjanje močnih in gostih kosti. Je tudi bistveni mineral za razvoj otroka in tega ne sme manjkati. Torej kadar pride do "odvečne" porabe kalcija, je treba te rezerve nadomestiti, tako da še naprej hrani dve živi bitji.
Mamine zaloge kalcija
Zakaj moramo povečati kalcij, če ste noseči? Tako rekoč imamo rezerve kalcija "preštete". To pomeni, da jemo hrano in jo dobimo dovolj kalcija, da bodo naše kosti močne. Toda ko pride otrok, se mora kalcij zdaj bolj kot kdaj koli prej osredotočiti na njegov razvoj.
Zato materine zaloge kalcija, je tisto, do česar boste prišli, če ne boste dobili dovolj kalcija. Začel ga bo jemati iz samih kosti. Vendar to morda ne bo vplivalo in se skoraj ne bo dotaknilo vaših rezerv. Ali pa, da od matere dobi dovolj kalcija in na koncu vpliva na njene kosti.
Kako povečati kalcij, če ste noseči
Če želite zvišati kalcij, če ste noseči, vam ni treba položiti rok na glavo. Na srečo ima večina živil okoli nas kalcij. Da pa se ne bi motili z jedjo vsega, kar vidimo na svoji poti, se bomo osredotočili na naši prijatelji iz mlekarne. Najboljši viri kalcija.
- Sir
- Jogurti
- Kreme
- Mleko
Prav tako imamo modra riba, z manjšimi ali zdrobljenimi bodicami. Ker so poleg tega velik vir kalcija omega3:
- Inčuni
- Sardone
- Sardine v pločevinkah
In če niste ljubitelj živalske hrane, lahko odločite se za bolj vegansko plat.
- Mandljevo mleko
- Tahine
- Lešniki
- Makova semena
- Fige so predvsem vir kalcija, višjega od mleka
Kako jemati kalcij
Povečanje kalcija, če ste noseči, ne pomeni le prehranjevanja. Da, da je dobro in da obstaja velika raznolikost živil Zelo bogat. A neuporabno je, če tega ne popravimo. Sonce, najboljši vir vitamin D, je zadolžen za njegovo določitev. Torej, ne odlašajte z manjšim sončenjem na dan, da popravite kalcij v telesu in s tem povečate rezerve.
Drug vidik, ki ga je treba upoštevati pri povečanju kalcija, če ste noseči, je železo. Če jemljete vitaminski dodatek z železom, ga, da bi se izognili anemiji, ne jemljite s kalcijem. Kalcij, ki preprečuje absorpcijo železa, ga jemljite ob drugačnem času.
In na ta način odkrijemo, kako povečati kalcij, če ste noseči. Ne samo ta količina kalcija vam bo pomagala izboljšati razvoj dojenčka. Toda poleg tega vam bo pomagal ostati močan in zagotoviti, da bodo vaše kosti ostale goste in podobne jeklu.
Ne pozabite komentirati Madreshoy vaše izkušnje z vnosom kalcija. Katero hrano največ jeste oziroma jeste? Delite svoje izkušnje z nami.