Zvinogoneka kuti iwe une iyi tsika yemhuri inozivikanwa kwazvo mudzimba dzine vana (uye kuti vanhu vakuru vanoidawo) ... Humwe pizza manheru kana zuva rimwe pavhiki kudya kunze. Chaizvoizvo, kana iwe uchida kuti vana vako vadzidze kudya zvine hutano, uchagara uchifanira kuvapa chikafu chine hutano, zvisinei kuti izuva ripi (kwete Mugovera, kwete Svondo, kwete zororo).
Hupenyu hwezuva nezuva hunogona kunetesa vabereki, ichokwadi, asi haisi pembedzo yekurega kudya zvakanaka kana kudzidzisa vana tsika dzakaipa dzekudya. Unofanirwa kuona kuti vana vako vanodya nenzira yavanogona kudyisa zvakanaka huropi nemuviri wavo ... Kunyangwe panosvika svondo, imi mose makaneta uye makagadzirira kunakidzwa, handiti? Kunakidzwa ikoko kunosanganisira kudya zvisina tsarukano.
Ipapo kunouya pizza yekudya kwemanheru, zvinwiwa zvine shuga uye masoda, uchiona TV nezviwitsi nemapopu, kudya chokoreti yedessert ... zvinoita senge ndiyo chete nzira yekuzorora uye kuzvifadza! Kana iyi iri tsika yako yakajairika mumhuri yako, muchokwadi, hausi iwe wega ... Kune mhuri zhinji dzinoita chikanganiso ichi chichifunga kuti; 'zvishoma hapana chinoitika'.
Kudya kwacho pakupera kwevhiki
Zvinotaridza kuti mukati mekupera kwesvondo kudyiwa kwakatosiyana neiko kwemazuva evhiki. Pakupera kwevhiki, tinoratidzika kuva nezvakawanda zvatinoti “kudya kwemhemberero,” senge pamabiko ezuva rekuzvarwa kana kuungana kwemhuri.
Kupera kwevhiki, vana vanodya zvekudya zvine hutano zvishoma uye zvinwiwa zvine shuga kakawanda uye vane zvikamu zvikuru. Vabereki vanoona kupera kwesvondo senguva yekuzorora nekudya zvakanyanya kupfuura zvakafanira, uye izvi, vanodzidzisa vana vavo nekusimudzira kudya kwakashata kunogona kuva nemhedzisiro mune ramangwana.
Semuenzaniso, kana mhuri dzikadya zvakawanda mumaresitorendi pakupera kwevhiki, chikafu chiri munzvimbo idzi kazhinji chine macalorie mashoma uye chine mashoma emuviri, uye kazhinji chine zvikamu zvikuru.
Musiyano wekudya pakupera kwesvondo unokonzerwa nekushaikwa kwechimiro pamazuva ano zvichienzaniswa nemazuva evhiki. Panzvimbo pekuti zuva riwedzere kurongwa, rinowanzo gadziridzwa, saka sarudzo dzinogona kufunga hadziitike, nezve chikafu nezvinwiwa izvo zvinopedzwa.
Hongu, zvakakosha 'kushandisa' kupera kwevhiki
Sekureva kwenyanzvi dzekudya zvinovaka muviri, zvakakosha kushandisa zvishoma kupera kwevhiki, nekuti zvinokanganisa zvakananga hutano hwevana uye huremu hwavo. Kunyangwe kana mwana asina kuwedzera uremu kunyangwe akadya zvakaipa, ivo vanofanirwa kukudziridza tsika dzakanaka kuti vadzivise huremu hweramangwana kana matambudziko ehutano.
Kana kupera kwevhiki kunoreva kuwanda macalorie, terevhizheni yakawanda, uye kushoma kufamba, mazhinji ehutano mabhenefiti evana anogamuchira Muvhuro kusvika Chishanu anogona kugadziriswa nesarudzo dzisina kunaka dzevhiki Zvakare, tsika dzekudya dzatinowana muhucheche dzinogona kuramba dzichiva vanhu vakuru uye zvichizonyanya kunetsa kusiya. Kudya tsika kubva pamakore maviri kusvika gumi kwakakosha kune ramangwana hutano uye tsika dzekudya dzevanhu mukukura.
Vana vari kukura vane zvido zvemuviri zvakanyanya. Muviri unoshingairira kuburitsa zvinyama, uye micronutrients semavhitamini nemamineral akakosha pakukura kwakanaka, kusanganisira muuropi. Izvi hazvireve kuti vabereki vanogara vachikanganisa. Zvakare kuti iwo maitiro akanaka avanopinza mukati mevhiki anofanirwawo kugara mukupera kwesvondo.
Izvo zvinodikanwa kuti ugare uchifunga kuti kunyangwe mazana mashoma emakirori akawedzera pazuva pakupera kwevhiki anogona kuwedzera zvakanyanya pamusoro pegore. Nekudaro, semuenzaniso, akawedzera mazana matatu macalorie pakupera kwevhiki aigona kukonzera angangoita zviuru gumi nezvitanhatu macalorie mukati megore, izvo zvoga zvinogona kukanganisa hutano hwemwana uye huremu kana zvisina kubhadharwa zvakakwana. Uye, zvinosuruvarisa, vana vazhinji havazvigadzirire. Zvekureva, maviri servings eembatatisi machipisi angangoita mazana matatu macalorie. Unogona here kufungidzira kuwanda kwemamwe macalorie auri kudya pakupera kwevhiki nekuda kwekuti iri vhiki?
Kunyangwe vabereki vari ivo vakuru vane basa rekudyisa vana muchokwadi, ndivo vese vachengeti vevana vanogona kukanganisa kudyiswa kwevacheche. Vabereki vanofanirwawo kungwarira zororo rechikoro, iro rinounza matambudziko akafanana pakupera kwevhiki, maererano nehurongwa uye nhanho yechiitiko. Pane dhata rinoratidza kuti vana vanorema panguva yezororo rechikoro zvichienzaniswa nenguva yegore redzidzo.
Maitiro Anoita Mwana Kuchengeta Hutano Hwehutano
Semubereki, unogona kushamisika kuti ungachengeta sei huremu hwemwana wako hwakagwinya mukati megore. Shanduko diki dzinofanirwa kuitiswa pachinzvimbo chezvinhu zvakakomba sekurambidza shuga dzese. Kudzivirira ndiko chaiko kiyi, kunyanya pavanenge vachiri vadiki uye vachiri kukudziridza tsika dzekudya.
Kubatsira vana kumisikidza miitiro yakareba-yakareba ine hutano vachitarisa kwenguva pfupi macalorie uye kudya kunovaka muviri, kupa mvura yekunwa pane soda, michero mitsva panzvimbo pekeke rechikafu, uye miriwo mbishi nenzungu panzvimbo yemasangweji akaita semakuki nemakeke. Kuresitorendi, gara uchifunga kuti vana vanoda chikamu chidiki pane vanhu vakuru, saka govera chikamu chemwana wako nehafu.
Kunyangwe hazvo zvakanaka kuva nezuva rekuwedzeredza, haifanire kutorwa senge chiitiko chevhiki uye chinongofanirwa kuve chinhu chinobata nguva uye chinowanzoitika. Pakupera kwevhiki iwe unogona kuzvifadza pachako, hongu, asi gara uchiwana chiyero nekuti kiyi mune izvi ndeyekuenzanisa. Rangarira kuti iwe uri muenzaniso wakanakisa wetsika dzakanaka kune vana vako uye unofanira kuratidza kuti chii kudya kwakanaka uye kuti ndicho chinhu chakakodzera kuita.