Vakadzi vazhinji vanovandudza kudya kwavo pavanenge vachiziva kare kuti vane nhumbu, asi zvakakoshawo kuti uchengete kudya kunovaka muviri mimba isati yauya muhupenyu hwako. Vakadzi uye vavanofambidzana navo vanogona kupa mwana wavo hupenyu hwakanakisa kana vakatanga kuona chikafu chavo nemaitiro vasati vabata. Pamusoro pekuwedzera mikana yekubata pamuviri, vanozozviita muhutano hwakakwana.
Kana iwe uri kufunga nezvekuve nemwana, zvino ndiyo nguva yekuti utange kufunga nezve kudya kwako uye nekuchinja mamwe mararamire aungave iwe. Kana iwe uchida kutanga kuvandudza kudya kwako ikozvino izvozvi kuti iwe ugone kubata nepamuviri nekudya zvakanaka uye uchiziva kuti urikuchengeta hutano hwako zvizere, saka tevera aya matipi.
Chinangwa chinotevera: huremu hune hutano
Kurema kwacho kunofanirwa kuve hutano kuti iwe uve noutano hwakanaka. Kurema kunotaura zvakawanda nezve manzwiro aunoita kana kuti hutano hwako, uye nekuda kwechikonzero ichocho, iwe unofanirwa kuverenga kuti chii chako chakakosha uremu uye kuti usvike pairi. Zvakajairika kuti pane dzimwe nguva unorema, asi izvo zvisina kujairika ndezvekuti mukati memakore hauregi kuwana zvisingaiti usingazvizive. Kana iwe uri wakanyanya kufutisa, matambudziko mukubata anogona kuwedzera senge: gestational chirwere cheshuga, pre-eclampsia kana matambudziko mukuzvara. Kune ese aya zvikonzero zvakakosha kuisa parutivi iwo ekuwedzera kilos usati wabata pamuviri.
Kurema kwaamai mai vasati vaita nhumbu kunokanganisa huremu hwekuzvarwa kwemwana, pamwe nehutano hwake. Zvichienzaniswa nevamwe vanababa vari mukati mehuremu hwavo, vanaamai vakafutisa kana kufutisa vanozove nemukana wakakura wekuve nevana vane huremu hwakakura, uye izvi zvinogona kuwedzera matambudziko mukuzvara. Chii chimwe, Vana vane huremu hwepamusoro vanogona kunge vari panjodzi yakanyanya yekuwedzera kufutisa, chirwere chemwoyo, kana chirwere cheshuga mushure mehupenyu.
Nechikonzero ichi, zvakafanira kuti utange kunatsiridza kudya kwako uye chiitiko chako chemuviri izvozvi kuti uve nehuremu hwakanaka kwauri. Vakadzi vane mamwe mapaundi, kana vakarasikirwa pakati pe5 ne10% yehuremu hwavo vasati vaita nhumbu, zvinokwana kuvandudza kubereka uye nekudzora njodzi yezvinetso zvine chekuita nehuremu hwakawanda.
Sarudza chikafu nekuchenjera
Iwe ndiwe zvaunodya uye zvaunonwawo. Nekuda kweichi chikonzero icho chinofanirwa kuti iwe utange kuziva izvo zvaunodya mazuva ese ehupenyu hwako. Izvo zvinodikanwa kuti iwe uwedzere zvakasiyana siyana zvezvikafu zvaunodya vhiki rega rega remhando: miriwo, michero, zviyo, chikafu chemiti, mazai, nyama, hove, zvigadzirwa zvemukaka, nezvimwe. Zvakare, kana iwe uri kufunga nezve kubata pamuviri, unogona kutanga kufunga nezve kutora prenatal mavitamini. Taura nachiremba wako nezve izvi.
Parizvino nguva yasvika yekuti utange kuongorora kuti unodya sei uye kana mhando yechikafu chako iri yechokwadi. Tarisa zvaunodya uye kuti unozvidya sei. Kana basa iri rakanyanya kukuomera, unogona kuenda kuna chiremba wezvekudya kana wezvehutano kuti utsanangure kuti ndezvipi zvakanakisa uye kunyange, kuitira kuti iwe ugadzire kudya kwakakodzera zvinoenderana nezvaunoda.
Folate yekuwedzera
Folate vhitamini yeboka B. Zvinofanirwa kuitora kuitira kuti mwana ave nekukura kwakanaka muiyo neural chubhu iyo inoumba huropi uye musana wesvondo mumavhiki ekutanga epamuviri. Unogona kuita izvi usati waedza kubata pamuviri, kana iyo neural chubhu ikasavhara, inogona kukonzeresa musana bifida. Kutora folate yekuwedzera (muchimiro che folic acid) kubva pamwedzi mumwe usati wabata nhumbu kusvika kumagumo kwetatu yekutanga ndiyo nzira yakanakisa. kuve nechokwadi chekuti unosangana nezvinodiwa panguva yekutanga kubata.
Iwe unogona kusarudza yekuwedzera ine angangoita mazana mana emakirogiramu efolic acid. Taura nachiremba wako kuti uone kuti iwe unogona sei kusanganisira masosi e folate mukudya kwako, senge: miriwo yakasvibira yemashizha, michero, nyemba, nezvimwe.
Iodini inowedzera
Sezvakaita folate kana folic acid, ayodini yakakoshawo kune vakadzi vane nhumbu uye mwana ari kukura. Kubata pamuviri kunoda ayodini kukudziridza huropi hwemwana nehurongwa hwemitsipa. Manyuko akanaka echikafu akakosha kwazvo kumukadzi ane nhumbu ndeaya: hove, zvigadzirwa zvemukaka, mazai, nezvimwe.
Kana zvichidikanwa, chiremba wako anokwanisa kukunyorera ayodhini ekuwedzera iwe kuti utore kuti uve nechokwadi chekuti hauna kushaikwa uye kuti une mwero wakanaka weodhini muropa rako. Kunyangwe hazvo hove dzegungwa dzakapfuma muayodini, pane mamwe marudzi ekudzivirira pakuzvitakura senge shark kana swordfish sezvo ivo vachirasikirwa yakawanda yemekiyuri.
Kwete doro
Hongu, hausati wava nepamuviri zvakadaro uye pamwe hauzoone chero chakaipa mukunwa doro, asi zvirinani kuti ufunge nezve iyi sarudzo. Zvakanakisa kudzivirira doro kubva panguva yaunenge uchifunga kubata pamuviri pemwana. Doro harizombove sarudzo yakanaka kwauri.
Kunwa doro, kunyanya muhuwandu hwakaenzana, kunogona kukonzera fetal alcohol syndrome uye kuwedzera mukana wekuzvara mwana asati aberekwa kana mwana ane huremu hwakaderera. Izvi zvinogona kuita kuti wako mudiki ave nemikana yekurapa. Kunyanya kunwa doro raunonwa, kushoma matambudziko iwe uchave nawo panyama uye nemwana wako.
Sarudzo yakachengeteka ndeyekusanwa doro kana uine nhumbu, kana kupa rudo uye kwete kana iwe uri kufunga nezve kubata pamuviri.
Ino ndiyo nguva yekuti iwe utange kuita shanduko idzi kuchikafu chako uye mararamiro kuti uvandudze hutano hwako, mikana yako yekubata, uye kuona kuti hutano hwemwana wako hwakanaka. Mararamiro ako uye hutano hwako hwakakosha kuti uzvitore muhurongwa kuitira kuti mwana wako akure nenzira kwayo.