Kana mukadzi akava nepamuviri, anogona kunge achitya kuti mumwedzi mishoma inotevera anowedzera kurema asingazvizive uye asingakwanise kuzvidzivirira. Kunyange hazvo chiri chokwadi kuti pane chitendero chakakurumbira chekuti vakadzi vane nhumbu vanofanira kudya kwemaviri… Izvi hazvisi chokwadi Mukadzi ane nhumbu anofanira kutevera kudya kwakaringana, asi hongu ... Uchifunga nezve chikafu chaunodya kuitira kuti usashaye chero chikafu.
Pane zvakawanda zvisirizvo pamusoro pekuti mukadzi anogona sei kana kuti anofanira kuwedzera huremu panguva yepamuviri. Kana iwe uri nepamuviri, iwe unofanirwa kutaura nachiremba wako kana nyamukuta kuitira kuti iwe ugone kumisikidza zvinangwa zvemunhu zvinoenderana nehuremu hwako usati wabata pamuviri uye nehutano hwako hwepano. Izvo zvakakosha kuti iwe udzore huremu hwako kuti urege kuwana zvisingaenzaniswi asi iwe unowedzera izvo zvinodikanwa kuti uve nepamuviri noutano.
Sezvineiwo, iwe unofanirwa kuwana pakati pegumi negumi nemashanu kilos panguva yepamuviri kana uine huremu hwakajairwa uye uri mukati meBMI yako (Muviri Mass Index). Izvo zvakare zvakakosha kuti uzive kuti izvo zvaunowana panguva yekuzvitakura zvinogona kukanganisa kukura kwekuzvitakura kwako uye kunyangwe hutano hwemwana wako, uyo anogona kuve akaremerwa munhu mukuru. Kune izvi zvese, Izvo zvakakosha kuti iwe utarise zvese izvo zvaunofanirwa kutarisira mukurema.
Kurera huremu panguva yepamuviri
Iyo yekutanga trimester yekuzvitakura yakaoma, kwete chete iwe wakaneta asi iwe unogona zvakare kunge uine zvimwe zviratidzo zvinoita kuti unzwe kurwara chaiko pachinzvimbo chekuva nepamuviri. Kubva kunze, nhumbu haina kukosheswa asi mukati memuviri wako muviri wako uri kushanda nesimba kugadzira hupenyu hutsva. Izvi zvinogona kukonzera kuti unzwe kusagadzikana kukuru senge kusvotwa, kurutsa, kutemwa nemusoro, kurwadziwa kwemhasuru, nezvimwe.
Kazhinji, mukati memavhiki gumi nemaviri ekuzvitakura mukadzi anowana makirogiramu maviri. Kana iwe ukawedzera huremu mukati memavhiki gumi nemaviri ekutanga epamuviri, zvinogona kuti unozvara mwana mukobvu kana kuti kana akazvarwa aine huremu hwakanaka, anozove nemukana mukuru wekuwedzera huremo muhupenyu hwake hwese saka zvichave zvakakosha kuti iwe udzidzise tsika dzakanaka dzekudya.
Vakadzi vanowana huremu hwakawanda panguva yekutanga trimester yepamuviri vanogona zvakare kuchengetedza huremu hwakawanda mushure mekubereka. Ichave huremu hwauchazowana uye kuti mushure mekuzvibvisa zvichave zvakaoma, kunyangwe iwe uchidya uye uchirovedza muviri nguva dzose.
Kurema kwekuwedzera mune yechipiri neyechitatu trimesters
Mushure mekupfuura chikumbaridzo chetatu chekutanga, chakanakisa chinhu ndechekuti mukadzi awane hafu yekirogiramu pasvondo, ndokuti, makirogiramu maviri pamwedzi. Pakazara, unogona kuwana pakati pegumi negumi nemashanu kilos panguva yako yese yekubata. Izvo zvakakosha kuti iwe udzore uremu hwako vhiki rega uye kuti iwe uchinje zvaunodya uye kurovedza muviri kuitira kuti unzwe uine hutano nguva dzese. Kana iwe uine kusava nechokwadi nezvekuti ungachengetedza sei uye kuwedzera uremu nenzira ine hutano panguva yako yese yekuzvitakura, usazeze kuenda kuna chiremba wako kana nyamukuta kuti akupe izvo zvinongedzo zvinoenderana zvichienderana nehutano hwako kana mararamiro.
Kurera huremu mushure mekuzvitakura (kubva kune yechipiri trimester zvichienda mberi) hakufungidzirwe sedambudziko kunze kwekunge amai vari kuwana zvinopfuura 500 g pasvondo. Kuwana huremu hwakawandisa kana kuwedzera uremu nekukurumidza kunogona kuwedzera kunetseka kwepamuviri, senge gestational chirwere cheshuga, gestational hypertension, pre-eclampsia, uye kunyange preterm kuburitsa. Zvese izvi zvinogona kukanganisa hutano hwese amai nemwana.
Hutano huremu hunowedzera panguva yekuzvitakura
Makiyi maviri akakosha ekuwana huremu hune hutano panguva yekuzvitakura ari kutevera kudya kunovaka muviri uye kuve nekuita kwakaringana kwemuviri kunoenderana nehutano hwako. Iwe unofanirwa kuziva kuti kana iwe ukagara uye usingaite chinhu uye uchidya mukati memwedzi mipfumbamwe, iwe uchawedzera huremu zvechokwadi.
Kana usati wajaira kuita mitambo muhupenyu hwako hwezuva nezuva (usati wabata pamuviri), hazvikurudzirwe kana hutano kuti iwe utange kuita kurovedza muviri zvakanyanya kana wawana hutano. Kunyangwe kana iwe wajaira kuita zvakajairika kurovedza muviri, saka taura nachiremba wako kuti iwe ugone kuenderera uchiita yako yezuva nezuva yekurovedza muviri maitiro, kunyange uine zvigadziriso kana zvichidikanwa.
Kana zvichidikanwa, unogona kutaura nachiremba wako kana mudzidzisi wega kuitira kuti ugone kumisikidza tsika dzekurovedza muviri dzinoenderana newe uye nehutano hwako uye nekudaro, chengetedza maitiro ekurovedza muviri uye kudya kunovaka muviri kunokubatsira iwe kuchengetedza kubata kukuru. Zvichienderana ne trimester iwe uchafanirwa kufunga nezve akasiyana marudzi ezviitwa uye zvakare, akasiyana saizi ezvikamu muzvikafu zvako. Asi hongu, kunyangwe iwe ukatungamira hupenyu hune hutano panguva yekuzvitakura (sezvazvinofanira kuve kunyangwe kana usiri nepamuviri), zvakare zvinodikanwa kuti uchinjike uye ugutsikane mune zvishuvo zvidiki uye sarudza chikafu chaunoda kudya nekukuita iwe inzwa zvakanaka. Kunyangwe kana ari macaloric, iwe unofanirwa kudzora mashandisiro avo, asi hazvidi kuti ubvise zvachose kubva pane zvaunodya.
Kana iwe uchinge waziva izvi zvese, usazeze kunakirwa nepamuviri pako uye nezvose zvinounzwa nehupenyu hupenyu. Funga kuti danho iri rakanakisa uye kuti hutano hwako hune hukama hwakanangana nehutano hwemwana wako urikuumba mukati mako. Kuva amai hakutangi kana mwana auya munyika, kuve amai kunotanga kana iwe uine mwana wako mudumbu rako, ndiko kuti, kubva panguva yaunoziva kuti une nhumbu. Nemukadzi ane nhumbu anotarisira hutano hwake, ari kunyatsotarisira hutano hwemwana wake mudiki ari kukura uye kudzidziswa kuti uzvarwe uye uve munhu ane hutano uye akasimba. Rangarira kuti kana iwe uine kusava nechokwadi nezvekuti kudya kwako kana yako yekurovedza zuva nezuva inofanira kunge iri, iwe uchafanirwa chete kuenda kuna chiremba wako kuti akutungamire.