Nekusvika kwekushisa kwakadzika, hutachiona hunouyawo kumba. Hosha uye dzihwa dzinoratidzika zvirinyore, kutenderedza chiitiko pasi uye pamusoro pezvose, zvichiita kuti mhuri yese inzwe kusagadzikana. Dambudziko nezvirwere izvi nderekuti zviri nyore kwazvo kupararira, saka kuzvidzivirira muzvikoro kana mumhuri pachayo zvakati omei.
Naizvozvo chinhu chakanakisa chaungaite kuedza dzivisa zvakanyanya sezvinobvira izvi zvipingaidzo zvakajairika zveino nguva. Kubudikidza nehunyanzvi hwekudzivirira, senge nedhayeti iyo inokubatsira kunatsiridza kudzivirira kwako, unogona kudzivirira kuwanda kwemavhairasi aya, kana kuti zvirinani kudzikisira maitiro awo
Maitiro ekudzivirira kutonhora zvakasikwa
Kubudikidza nechikafu, kunyanya chikafu chinopihwa nenyika, zvinokwanisika kuwedzera kudzivirira, nekudaro nekuvandudza immune system. Izvi zvakakosha kune wese munhu, uyo neimwe nzira kana ari panjodzi yekutapukirwa. Asi kana zvasvika kuvana, kuvandudza dziviriro yako kunova kwakakosha sezvo immune system yake inokura muhudiki hwake.
Sezvo zvisingaite kuisa vana mubhuvhu rinovaparadzanisa nehuipi hwese, chinhu chakajairika ndechekuti vashandise gore rese rechikoro pakati pechikosoro nefuruu. Izvo hazvigoneke kuvadzivisa zvachose, sezvo zvidiki zvisina hunhu uye zvinogovera nzvimbo diki kwemaawa mazhinji zuva rega rega. Asi izvo iwe zvaunogona kuita kumupa iye akanaka muyero wevitamin uye zvicherwa, pamusoro pekukurudzira mimwe miitiro yakanaka maari.
Utano hwakanaka
Kudya kwakakosha kune hutano hwakanaka. Nekutonhora uye dzihwa, kuwedzera kudya kwevhitamini C Izvo zvinobatsira iwe kwete chete kudzivirira kutapukira, asi iwe unogona zvakare kudzikisa zviratidzo.
Sanganisira mukudya kwemhuri yese, zvekudya zvine mupiro wakakura wemaminerari uye vhitamini C. Zvibereko zvakaita seorenji, grapefruit, kiwi kana michero mitsvuku, zvine zvakawanda zvezvinhu izvi. Zvakare, miriwo yakasvibira yemashizha senge sipinashi kana chard, ayo ariwo manyuko edare. Kana iwe uchida kuziva zvakawanda nezvenyaya iyi, pano iwe unowana zvese zvaunoda kuti uzive nezvazvo chikafu chefuruu.
Kuisa mvura
Zviratidzo zvechando zvinoratidzwa mukutanga muhuro, kuti gare gare kuoneka kuzara kwemhino, musoro kana fivha. Kuti udzikise zvese izvi zviratidzo, zvakakosha kuti unwe mvura zhinji kusvika chengetedza mucous membranes uye huro zvakanaka hydrated. Kungozara kwangoonekwa, zvakakosha kunwa mvura yakawanda kuitira kuti mhezi dziyere uye dzidzingwe.
Hutsanana
Aya marudzi ehutachiona anopararira nekubatana, saka zvakakosha kwazvo kuchengetedza hutsanana, kunyanya hwemaoko. Vana havanzwisise hutachiona kana bhakitiriya, saka kana iwe ukaedza kutsanangura kuti vanofanirwa kugeza maoko nekuda kwechikonzero ichi, zvinozovaomera kuti vakuteerere. Pane kudaro, kana iwe ukaushandura ukaita mutambo, uchazviita tsika inonakidza izvo zvinozovabatsira kuti vagare vakagwinya.
Unogona shandisa sipo yeruoko rwevana nekunhuwirira kunonakidza kana ruvara. Iwe unogona zvakare kugadzira rwiyo rwakakosha, rwakavakirwa pahutsanana hwemaoko kana chati poindi.
Inodzivirira vana kurwisa tembiricha yakaderera
Vana havangwarire pavanoenda kunotamba, uye zvakare havagone kuona kuti vari kutonhora nekuti mutambo unovafadza zvakanyanya. Izvo zvakakosha kwazvo kuchengetedza vana kubva kuchando, kunyanya kunyanya nzvimbo dzakaomarara dzemuviri wako senge musoro, mutsipa kana kudzikisa musana. Zvakakosha kuti vapfeke ngowani, masherefu uye nezvipfeko zvemukati zvavasingakwanise kubvisa vobva vakanganwa kuzvipfekedza.
Natural mushonga
Kune mishonga yakawanda yepanyama kudzivirira dzihwa uye zvakare kudzikisa zviratidzo. Garlic, semuenzaniso, isimba rinorwisa utachiona uye inorwisa mabhakitiriya, uye pakati pezvinhu zvaro zvese zvine huwandu hwakakura hwevhitamini C. Chimwe chikafu chine simba chingakubatsira kurwisa dzihwa Tsangamidzi, pano tinokusiirai rumwe ruzivo nezve chikafu ichi, chakakosha mudzimba dzese munguva yechando.