Kwayedza yeSvondo yapfuura tinofambisa wachi imwe awa, na2 yaive 3 o'clock, sekungofanana nechirimo chega chega kugadzirisa nguva yezhizha. Nechiyero ichi chekuchinja kwenguva, simba rinochengetwa, uye munguva dzino dzekuvharirwa mari yedu yemagetsi inozvikoshesa, asi Chii chinoitika kune biorhythms yevana nevacheche? Shanduko iyi inokukanganisa sei iwe, uye kunyanya kudaro, iyi yakasarudzika mamiriro?
Imwe yenguva dzataigona kunyatsoona kuti shanduko yenguva yakaitika sei apo Svondo yadarika, na8PM, patakabuda mabalkoni nemahwindo, taida kuombera vashandi vehutano, uye zuva rakaramba riri kunze.
Iyo nguva yekuchinja inobata sei vana?
Tinoziva izvozvo Vakomana nevasikana ndivo vane hanya zvakanyanya neshanduko yenguva. Inokonzera kukanganiswa kwehope, kutarisisa matambudziko, kutsamwa, hasha, kuneta uye kuora moyo.
Kana isu tikawedzera pane izvi kuti tatova takavharirwa kwemavhiki maviri, uye mune mamwe maguta matatu, mubatanidzwa unogona kuputika. Nenzira imwechete iyo iwe wakatsanangura zvikonzero zvekusungwa tsanangura iyo nguva shanduko. Zviite nemazwi zvinoenderana nezinga ravo rekunzwisisa, vaudze kuti mangwanani pavanomuka huchave husiku hwakawanda kudarika kare, asi masikati anenge akareba.
Sangano reSpanish Association rePediatrics (AEP) nemamwe masangano vakatipa zano chengetedza maitiro, kana gadzira mazuva matsva mumazuva edu ekusungwa. Mumazuva ano ekutanga enguva chinja rairo iyi isu tinofanirwa kutevedzera hongu kana hongu. Izvo zvakakosha kuti Kunyangwe ari masikati, ngatirege kunonoka nguva yake yekuenda kunorara.
Matipi ekuvhara uye nguva shanduko
Imwe yemabhenefiti atinoda kuona kubva pakusungwa ndeyekuti isu tinogona kugadzira zvishoma nezvishoma kune biorhythms yevana. Semuenzaniso, kunyangwe kutevedzera maitiro ezuva rega rega, tanga ku chisimudze maminitsi gumi nemashanu pamberi pekare. Nenzira iyi shanduko haizove yakangoerekana yaitika, kubva kune rimwe zuva kuenda kune rinotevera.
Kuwedzera kwemaawa ezuva, kune vana, vakuru nevacheche, kunoita kuti isu ane hupenyu uye aine tarisiro yakakurakana. Ita zvakanyanya maawa masikati machena mumakamuri ane zuva. Vana vako vanozvikoshesa, nekuti zvakakosha kuti ubatanidze mavitamini uye, panguva imwechete, vhitamini D inowedzera immune system, chimwe chinhu chakakosha mazuva ano.
Izvo zvakare zvinogona kuti kana iwe ukaona mwenje wezuva, uye woziva kuti zuva rinotevera hapana chikoro, kuridudzira sezororo, uye kuwedzera kupandukira kuenda kunorara. Tinokurudzira kuti uchengete nzira dzekudya kwemanheru, yekugeza mvura inopisa uye uperekedze pamwe nekuverenga kana sezvawajaira. Dzikisa mapofu mumba mako kusefa mwenje.
Kana mune yako, iwe une mwana anoyamwaZvakaringana kufambisa kunwa nemaminetsi gumi mazuva maviri kana matatu ega ega, uye pachave nekushandurwa kwechisikigo.
Mimwe mirayiridzo yekugadzirisa yekutevera
Tinokuyeuchidzai kuti vana chiremba vanokurudzira izvozvo vana vanozorora mashoma maawa gumi zuva nezuva. Uye kana tikataura nezvevana vekuchikoro, zviri nyore kukwidza maawa ekurara kuita gumi nembiri kana gumi nembiri. Kunyangwe isu tiri kurarama mune yakasarudzika mamiriro, usanonoka kuenda kunorara, kuitira kuti uve nechokwadi chekuzorora kwakanaka.
Muzviitiko izvi tinogona kungokurudzira kuramba wakadzikama uye kuva kushivirira, nekuti nguva ino shanduko inoburitsa kuvhiringidzika kwehomoni mune diki. Uropi hwakavhiringidzika uye hunoda nguva kana maitiro ekugadzirisa kuti zvienderane zvakare zviitwa zvayakanga yagadzirira.
Sezvenguva dzose, uye mazuva ano tinokurudzira kuti iwe udzidzise zviitiko zvemuviri, asi kwete usati warara, tarisa ako ekurara maawa masikati uye edza kusashandisa zvigadzirwa zvemagetsi usati warara. Izvi zvinokanganisa kusvinura kwako uye zvinoita kuti zviome kurara.
Uye rangarira, zvese ndezvenguva pfupi, zvese zvine mugumo, zvinokanganisa nguva nekuchinja nekuzvivharira.